携帯電話を夜にランプとして使用したり、就寝前に心を落ち着かせるためにテレビを使用したりしますか?これは今すぐやめなければなりません。
これらの習慣は睡眠の質を損ない、世界中のコンシーラーではカバーできないクマを残すだけでなく、夜の光が実際に不妊のリスクを高める可能性があることを新しい研究が示しています。
米国のカリフォルニア大学、日本の大阪大学、および同じく米国の科学技術庁の研究者らは、夜間の人工光への曝露がラットの生殖能力にどのような影響を与えるかを分析し、影響を与えるのはラットだけではないことを発見した。動物の年齢と同様に、暗さも重要です。
昼夜を問わず従来の光パターンにさらされた場合、閉経に近づいた高齢のラットは 71% の症例で妊娠できましたが、夜間に人工光にさらされた場合、この数は 10% に減少しました。
光の変化は若いラットの繁殖力にも影響を与えたが、それほど劇的ではなかった。
それでは、夜の光は生殖能力とどのような関係があるのでしょうか?
光と生殖能力の関係は、女性の月経周期を含むさまざまな生物学的機能を制御する、体の概日リズム、いわゆる「体内時計」に関係しています。
一般に、睡眠という行為は男性と女性の両方で生殖能力を向上させることがよく示されていますが、この研究では、睡眠サイクルの調節を助けるホルモンであるメラトニンがこの向上に重要な要素であることを示しています。
メラトニンは、脳内の視覚中枢に近い松果体によって生成されます。
目は薄れていく光や闇を見ると、夜が来たと思い込み、このホルモンの分泌を増加させますが、就寝前には分泌が弱まります。
メラトニンは、人に眠気をもたらすだけでなく、生殖能力に影響を与える 2 つの主要なホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの受容体も調節します。
夜にテレビやデジタルモニター/スクリーンなどの人工光が多すぎると、メラトニンの生成が最も高まるはずのときに遅くなり、不眠症を引き起こし、女性生殖ホルモンに混乱をもたらすと研究では説明されています。
そして、この研究はマウスを使って行われたが、科学者らはこの結果が人類の女性、特に生殖能力のレベルが低下し始める30歳以上の女性にも適用できると考えている。
これらの有害な影響は元に戻すことができます
携帯電話を枕の上に置いたまま眠りにつく習慣がある場合でも、心配する必要はありません。研究者らは、健康的な夜間スケジュールを確立することで、生殖能力への悪影響を簡単に逆転できることを発見しました。
カリフォルニア大学ロサンゼルス校の最高経営責任者（CEO）で研究論文の共著者であるジーン・ブロック博士は、女性がしばらくの間妊娠を試みている場合、概日周期を正常にすることが非常に役立つと述べた。 。
同氏は、就寝の少なくとも1時間前にすべての電子機器の電源を切る、規則正しい食事時間を確立する、不規則なローテーション睡眠につながる勤務シフトやスケジュールを避けるなど、いくつかの手順に従うようアドバイスしている。
そして、完璧な「赤ちゃん作り」になるまでにどれくらい「目を閉じている」必要があるかというと、最近の韓国の研究では7～8年かかると言われており、今日からでもそれを始めることができます。