女性が男性よりも体重を減らすのがはるかに難しいというのは民間伝承ではなく、ましてや伝説ではありません。
女性の体はホルモンの複雑さに満ちています。これは、非常に精巧に作られたこの生物が、別の命、つまり胎児を受け入れるために発達したという事実によるものです。
このため、この胎児に栄養を与えることを目的とした一連のメカニズムがあり、これには、この体内で9か月間生きることができる新しい存在の適応、栄養、保護を目的とした脂肪の異なる分布が含まれます。
脂肪凝集メカニズムのうち、脂肪の沈着に関与するメカニズムの 1 つはエストロゲンです。エストロゲンは過剰または不足すると、水分貯留、ストレス、膨満感、体重増加などの不快な結果を引き起こします。ということは、エストロゲンが太るということなのでしょうか？以下を見てみましょう。
ペリーニャとアップル
エストロゲンの生成が正常な時期の女性の体は「真珠」のような形をしており、ヒップ部分は丸みを帯びた形が多く、ウエストはより細くなります。
ホルモンが変化し始める閉経期には、女性の体は「リンゴ」のような形になり、腹部に脂肪が蓄積します。この脂肪は非常に危険であり、血管や冠状動脈の問題の危険因子と考えられています。
現実から逃れることはできず、エストロゲンによって太るという事実に直面しなければならないため、具体的な食事について考え始め、座りっぱなしのライフスタイルを脇に置き、医師のアドバイスを求める時期が来ています。
環境エストロゲン
女性の体内のエストロゲン生成量は大きく変動します。生殖年齢の女性はエストロゲンの急増を経験し、そのレベルは月経初日の 4 ～ 6 倍に達することがあります。
過剰なエストロゲンを蓄積するには 2 つの方法があります。1 つ目は、器質的要因によるものです。 2つ目は私たちの日常生活に直結するものです。
私たちは知らず知らずのうちに、食品、化粧品、化学薬品、洗剤、肥料、避妊薬に含まれるエストロゲンに常にさらされています。それは環境エストロゲンです。このエストロゲンへの過剰曝露の結果は体重増加です。
エストロゲンはどのようにして太るのでしょうか?
それを体重増加と区別する方法はありません。問題は、脂肪はエストロゲンから来ているのか、それともエストロゲンは脂肪から来ているのかということです。
非常に単純化した方法で説明してみましょう。
- 脂肪細胞はエストロゲンの生成を引き起こします。
- その結果、このホルモンのレベルが上昇します。
- それ以降、代謝は遅くなります。
- これが起こると、体は脂肪を蓄積し始め、プロセスが再開されます。
つまり、エストロゲンが悪循環によって太ってしまうのです。
エストロゲンと甲状腺
エストロゲンが甲状腺機能不全に関連している場合も、太ります。これは、この腺の機能が阻害されると発生する可能性があります。
これが起こると、人はだるさや疲労感、落胆を感じます。この無関心は、エネルギー消費の減少、身体活動への欲求の欠如、そしてその結果としての代謝の低下を引き起こします。これが体重増加の原因となります。
エストロゲンの優位性を修正する
体内で作用することでエストロゲンの優位性を緩和する方法がいくつかあります。
1.肝臓に注意する
肝機能障害、過度のアルコール摂取、薬物使用、極度に脂肪分の多い食品の摂取、または肝機能を損なうその他の要因は、エストロゲン生成の増加を刺激する可能性があります。
2. 食事にプロバイオティクスを取り入れましょう
腸内の細菌のバランスが崩れると、エストロゲンの排出が妨げられる可能性があります。 、消化管の機能を確実に正常化します。
3. 毎日の繊維摂取量を増やす
繊維は体が過剰なエストロゲンを排出するのを助けます。さらに、繊維はエストロゲンの蓄積を軽減し、エストロゲンの再吸収を防ぎます。
健康的な繊維源は、トウモロコシ、米、小麦ふすま、果物や野菜の皮（ニンジン、ズッキーニ、ナス、トマト、ナシ、リンゴ、キュウリ、柿など）、油糧種子（クルミ、アーモンド、ナッツ）、種子、大豆、豆、全粒穀物。
4. オーガニック製品
はるかに健康的で、投入物、肥料、その他のホルモン添加物がありません。可能な限り、伝統的に栽培された野菜の代替品としてそれらを摂取するようにしてください。
5. マルチビタミンの配合
亜鉛、マグネシウム、ビタミンBの摂取は、エストロゲンを体から排除するのに役立ちます。この機能を強化するためにマルチビタミンサプリメントを追加することは興味深いでしょう。
6. ストレス
ストレスは次のように作用します。非常にストレスを感じると、私たちの体はコルチゾール（ストレスホルモン）を生成し始めます。これを行うために、プロゲステロンを「盗み」、過剰なエストロゲンが体内を循環し始めるため、ホルモンの不均衡が生じます。
7. デトックス
デトックスダイエットは、体内の過剰なエストロゲンの多くを除去するのに役立ちます。
8. よく眠る
睡眠時間が短いと、メラトニン（睡眠ホルモン）が減少します。このホルモンは私たちをエストロゲンの優位から守ってくれます。
静かで暗い環境で、少なくとも 8 時間は眠るようにしてください (メラトニンの生成は、脳が暗くなったと感じたときにのみ起こります)。
結論…
エストロゲンは女性の体内に常に存在しており、女性に特有の性質を与えます。
このホルモンのおかげで、女性は男性よりも体脂肪が多くなり、さらに女性の体内でこの脂肪が蓄えられる場所も男性とは異なります。
女性は皮下脂肪が多く、皮膚の下に現れ、体全体に均一に広がります。これが、男性に比べて筋肉の鮮明度が低い原因の 1 つです。
すでに説明したように、エストロゲンは体重を減らすことを困難にしますが、更年期の女性はこの点でさらに困難を感じるでしょう。
エストロゲンはあなたを太らせ、女性の人生のある時点でこれがさらに顕著になることを念頭に置いて、問題が現れるのを待ってはいけません。自然で解毒効果のある脂肪を減らす食事を事前に始めてみたり、定期的な身体活動を維持したりすることで、これらすべてを軽減することが可能です。それがエストロゲンによって引き起こされる可能性のあるダメージを克服する唯一の方法です。
ビデオ: 体重を減らすためにこれらのホルモンを制御する
ホルモンが体重にどのような影響を与えるかをよりよく理解しましょう。