オメガ3は本当に血液を薄めるのでしょうか？

多くの人が抱く疑問は、オメガ 3 が本当に血液を薄めるのかということです。今日はそれについて話します!ただし、まず、オメガ 3とは何かについてもう少し詳しく知る価値があります。

オメガ 3 脂肪酸は多価不飽和脂肪酸の主要な種類の 1 つであり、オメガ 3 にはいくつかの種類があります。

しかし、科学研究で最も注目されているのは、α-リノレン酸 (ALA)、エイコサペンタエン酸 (EPA)、ドコサヘキサエン酸 (DHA) です。

血液が薄くなるって何ですか？

オメガ 3 が血液を薄めるかどうかを理解するには、まず血液を薄めるとはどういう意味かを理解する必要があります。

「血液を薄める」ものは、血栓が形成されにくくするものである可能性があります。これらは血流を妨げる可能性があります。

血液を薄め、動脈や静脈の血栓症（血栓形成）を防ぐ抗凝固作用のある薬がその良い例です。

これらは、不整脈、心臓弁膜症、血栓増加症（血栓症の素因）などの遺伝性の問題を抱える患者にとって重要です。

食糧政策と応用栄養学の達人であるジェシカ・ブルーソ氏は、オメガ3には血液を薄める効果や血液をサラサラにする効果がある可能性があると述べた。しかし、理想はオメガ3サプリメントの使用の有無について医師に相談することだと警告した。魚油（オメガ3を含む）はこの点で役立ちます。

「通常、血小板の表面により血液が凝集し、凝固します。魚油サプリメントは血小板の活動を低下させます。その結果、血液凝固が低下し、血液が薄くなるのです」と彼は付け加えた。

ただし、過度の血液の薄化は、鼻血、血尿、歯ぐきの出血、皮膚のあざを引き起こす可能性があるため、注意が必要です。したがって、抗凝固薬を使用している場合は、オメガ 3 を摂取する前に医師に相談してください。

しかし、ブルソ教授は、魚油が血液凝固にどのような影響を与えるかに関する研究は、オメガ3の抗凝固作用のメカニズムを決定する上で矛盾する場合があると述べている。

彼女によると、これには関係しているそうです。この栄養素は血液凝固に不可欠ですが、血液凝固は血液をサラサラにする薬や血液を薄くする薬によって制限されます。

Journal of Nutritionの 2003 年の記事では、魚油がビタミン K 依存性の血液凝固因子の活性を低下させるようだと指摘しています ( 1 )。

2004 年にArteriosclosis, Thrombosis, and Vascular Biologyに発表された別の研究では、魚油がビタミン K 非依存性凝固因子にのみ影響を与えることがわかりました ( 2 )。

したがって、オメガ 3 とビタミン K 依存性凝固因子の作用との関係は完全には明らかではありません。

サプリメントが薬と相互作用する可能性があると言うとき、これは、製品を薬と同時に使用すると、2つの作用が組み合わさって望ましくない効果が生じる可能性があることを意味します。

つまり、オメガ3が血液をサラサラにするかどうかを知りたいときに無視できない側面です。

これは、薬剤師で分子生物学の修士であるジェニファー・モールが、高用量のオメガ3は抗凝固薬などの血液をサラサラにする薬と相互作用する可能性があると述べたためです。

「血液をサラサラにする薬（抗凝固薬）を服用している場合、魚油によって血液が本来よりも薄くなる可能性があります。」

したがって、このタイプの薬を服用している場合は、医師の推奨がない限り、オメガ 3 サプリメントの使用を開始しないでください。

ただし、高用量のオメガ 3 サプリメントに注意する必要があるのは、これらの薬を使用している人だけではありません。

「オメガ3脂肪酸を3グラム以上摂取すると、出血のリスクが高まる可能性があります。たとえ血液を薄める可能性のある薬を服用していなくても」とモル氏は警告した。

低用量の魚油が血液の希釈に関連する危険な副作用に関連することはほとんどありませんが、1 日当たりの製品の摂取量は 3 グラム以下にすべきです。

魚油を (1 日あたり) 3 グラム以上摂取する場合は、医師の指導の下で行ってください。魚油を過剰に摂取すると、出血性脳卒中のリスクが高まります。

これは、脳の血管が破れて内出血が起こることで起こります。酸素が脳に到達できなくなり、脳損傷、麻痺、さらには死に至ることもあります。

Bruso氏は、 Journal of Nutrition誌の2003年の記事で、健康な人に魚油の補給によって出血や打撲の可能性が生じるほど出血時間を延長させることはないようであると指摘していると述べた。しかし、これが高用量のサプリメントにも適用されるかどうかについては明らかにしなかった。

リスクを冒すことは決して得策ではないため、理想的には、オメガ 3 サプリメントのラベルに記載されている推奨事項を尊重し、抗凝固薬を使用している場合は、そのようなサプリメントの使用を開始する前に医師に相談することです。

これは、このタイプの製品に他に制限があるかどうかを知り、それがあなたにいかなる害も及ぼさないことを確認し、どのくらいの用量で使用できるかを確認することが重要です。これは、魚油が、経口避妊薬、オルリスタット® などの脂肪遮断薬と相互作用する可能性があるためです。

双極性障害、糖尿病、高血圧、肝疾患、および特定の健康状態のある人は、魚油を避ける必要がある場合があります。悪影響を引き起こしたり、状態を悪化させたりする可能性があることを示す研究があります。疑問がある場合は、医師に相談してください。

栄養士がオメガ 3 を豊富に含む食品とその摂取のヒントを紹介する以下のビデオをご覧ください。