体重を維持する（または減らす）ための日々の闘いでは、トレッドミルで狂ったように走るだけでなく、正しく食べることも重要です。それはすべて、カロリーが高くなく、体に栄養素を提供し、満足感を保つ適切な食品を食事に追加することから始まります。
以下に挙げるこれらの食品は、ゼロカロリーまたはマイナスカロリーと呼ばれることが多く、カロリーが低く、それらを摂取するために体はより多くのエネルギーを必要とするため、それらの食品をいくらか打ち消してしまいます。ですから、今日からこれら 7 つの食品を食事やおやつに加えてみましょう。ただし、ダイエットを始める前に必ず医師または栄養士に相談することを忘れないでください。
1. キャベツ
地味なキャベツのカロリーは100グラムあたり約25カロリーです。また、角を曲がったところにあるスーパーマーケットや自然製品市場でも簡単に見つけることができます。それを見つけるのに専門店は必要ありません。
キャベツは、サラダに入れたり、千切りにしてスープに入れたりして簡単な夕食にできる、信じられないほど用途の広い野菜です。たとえばをチェックしてください。
2.スイカ
スイカは暑い日のおやつやデザートに最適です。良いニュースは、果物は100グラムあたりわずか30カロリーしかないということです。スイカは、忙しい日常の中で簡単に食べても美味しいです。水分含有量が92％近くあるので、夏でも水分補給に最適です。
3. セロリ
この野菜は 100 グラムあたりわずか 16 カロリーなので、サラダの新しいお気に入りの食材になる可能性があります。しかし、これは、
4.トマト
生でも美味しい食材の一つなので、私たちはサラダで食べることが習慣になっています。つまり、トマトのカロリーは 100 グラムあたり 18 カロリーしかないということです。さらにトマトは、がんや心臓病を防ぐ優れた栄養素であるリコピンの天然源でもあります。
5.メロン
もちろん、ここにはスイカの兄弟が存在する必要があります。メロンは100グラムあたり34カロリーを含み、水分も豊富で、ビタミンC、カリウム、葉酸も豊富です。さあ、市場で美味しいメロンを買って数切れ食べるか、。
6.キュウリ
次に体重を減らそうとしているときに何を食べるべきかを考えるときは、キュウリを盲目的に信じてください。どこにでもあり、野菜の中で最も水分含有量が高く、100グラムあたりわずか16カロリーです。私たちが厳選したぜひ試してみてください。
7.パパイヤ
これまでパパイヤがあなたの好きな果物のリストに登場したことがなかったとしても、おそらくこれからはそうなるでしょう。 100グラムあたりわずか37カロリーしか含まれていません。パパイヤは通常一年中入手可能で、抗酸化物質、ビタミンB、繊維が豊富に含まれています。次回の朝食に加えるのに十分な理由。