クレアチンの使用により血圧が上昇するのではないかという懸念は、食事に気をつけ始めている人、筋肉量の増加を高めるためにウェイトリフティングトレーニングを行っている人、クレアチンを含むサプリメントを摂取するよう勧められ、血圧を上げたいと考えている人の心をよぎるかもしれません。その副作用を知ってください。
クレアチンは、グリシン、メチオニン、アルギニンで構成されるアミノ酸またはアミノ酸のグループです。体内で生成され、主に筋肉に存在しますが、脳にも存在します。
さらに、赤身肉（豚肉や牛肉）、魚介類、動物由来の牛乳（牛、ヤギ、羊）などのタンパク質が豊富な食品もクレアチン源として役立ちます。
実際、体内のクレアチン供給量の約半分は食事から摂取されています。残りの半分は肝臓、腎臓、膵臓で自然に生成され、クレアチンの約 95% が運動中に骨格筋で利用できるようになります。残りは心臓、脳、その他の組織に行きます。
頻繁にトレーニングをする人や、食事から十分な量のアミノ酸を摂取できない人が使用する有名なクレアチン サプリメントもあります。
クレアチンは、骨格筋の屈曲や収縮を助ける天然のエネルギー源と考えられています。これにより、筋肉にエネルギーが常に供給され、特に運動中に筋肉が働き続けることができます。
さらに、筋肉が短時間の高強度の運動のためのエネルギーを生成するために使用するクレアチンリン分子の生成と貯蔵にも役立ちます。
したがって、クレアチンは、プロおよびアマチュアのアスリートがトレーニングを支援し、回復を促進するために使用するサプリメントです。素早いエネルギーの爆発と筋力の増強が必要な方に役立ちます。
クレアチンが血圧を上昇させるかどうか、または高血圧のリスクを高める可能性があるかどうかを理解する前に、ここでの活動を楽しみ、クレアチン サプリメントについてさらに詳しく学んでください。
では、クレアチンは血圧を上昇させるのでしょうか？
クレアチンの副作用の可能性として血圧上昇が挙げられていますが、これはまだ解決済みの問題とは言えません。
International Journal of Food and Nutritional Scienceに掲載された 2015 年の研究では、血圧が正常と考えられるレベル内にある大学生の男性参加者にクレアチン一水和物を補給すると、補給の負荷段階で毎日の血圧上昇が誘発されるかどうかを評価しました。
研究の結論として、負荷段階でのクレアチン一水和物の補給はこれらの参加者の血圧に影響を及ぼさないことが示唆されました。しかし、胃腸科医のニケット・ソンパル氏がライブストロングに語ったところによると、評価を受けたグループには高血圧はなかったという。
したがって、懸念は主にすでに患っている患者に関係しているとソンパル氏は付け加えた。
彼はまた、少なくとも一部の場合、クレアチンが高血圧に効果がない理由についても説明しました。クレアチンは腎臓の働きを難しくするため、血圧が上昇したり悪化したりするリスクがあるからです。
しかし、この消化器科医によると、この意味での実際の関連性の存在に関しては、データにはまだ矛盾があるという。しかし、彼にとって最善の策は、高血圧がある場合はサプリメントを避けることです。
他の医師は、高血圧患者が適切に治療されている場合にはクレアチンを禁忌とせず、特に腎機能が正常で腎臓に問題がない限り、高血圧患者にとって有害であるという明確な証拠はないと考えています。
ただし、高血圧と腎臓の問題との間には関係がある可能性があることを覚えておくことが重要です。
すべては、高血圧が血管を収縮させて狭くする可能性があるという事実から始まり、それにより、ある時点で腎臓を含む全身の血管が損傷し、弱くなる可能性があります。
腎臓の血管が損傷すると、正常に機能しなくなる可能性があります。これが起こると、臓器は体からすべての老廃物や余分な体液を除去できなくなります。
血管内のこれらの余分な体液は高血圧をさらに上昇させ、危険なサイクルを生み出すだけでなく、腎不全につながる可能性のあるさらなる損傷を引き起こす可能性があります。
また、ソンパル氏が、どんなに健康な人であっても、クレアチンやその他のサプリメントを摂取し始める前に必ず医師に知らせる必要があると警告したことも言及しておく価値があります。
高血圧は沈黙の病気、つまり通常は症状を引き起こさない病気であることを心に留めておく必要があります。したがって、クレアチンの使用を開始する前に、圧力に問題がないことを確認し、専門家の意見を求めることは非常に価値があります。
クレアチンケア
サプリメントの摂取を開始する前に、サプリメントが安全で特定のケースに適しているかどうかを確認するために医師に相談することをお勧めするもう 1 つの理由は、クレアチンが特定の薬と相互作用する可能性があることです。
したがって、使用しているすべての薬、サプリメント、さらには植物をリスト化し、医師がこれらの薬の使用と同時にサプリメントを摂取しても問題ないかどうかを確認できるようにすることが重要です。
これには、イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬も含まれます。これらの薬と一緒にクレアチンを摂取すると、腎臓損傷のリスクが高まる可能性があります。
さらに、このサプリメントが妊婦、授乳中の女性、糖尿病、腎臓病、肝臓病を持つ人々にとって安全であるという十分な証拠がないことを強調する価値があります。クレアチンは、双極性障害患者の躁病のリスクを高める可能性もあります。
同様に、 深部静脈血栓症、電解質の異常または不均衡、胃腸障害、不整脈、片頭痛、および起立時の低血圧のある人もクレアチンの摂取に注意することをお勧めします。
クレアチンの補給によって引き起こされる可能性のある副作用には次のようなものがあります。
- 体液貯留による体重増加
- 筋肉のけいれん
- 筋肉のストレッチ
- 胃の痛み
- 下痢
- 吐き気
- 嘔吐
- めまい
- 過度の発汗
- 肝機能障害
- 腎臓の損傷
医師の中には、クレアチンが一部の人に不整脈や紫斑性皮膚炎と呼ばれる皮膚疾患を引き起こす可能性があると今でも信じている人もいます。ただし、これを確実に知るにはさらなる研究が必要です。
また、副作用は個人の身体によって異なり、サプリメントの過剰摂取は腎臓や肝臓への負担につながります。
また、クレアチンは比較的健康的なサプリメントであると考えられており、ほとんどの研究では最長 6 か月の使用量では重大な副作用は発見されておらず、適切な用量で経口使用した場合、おそらく最長 6 か月の使用は安全であると分類されていることに言及する価値があります。 5年。
さらに、常にメーカーのすべての指示を読んで従い、健康規則に準拠した企業が製造した良質な起源のクレアチンを選択することが重要です。
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