ブルーナ・マルケジンのダイエット – メニューとヒント

彼女の美しさは否定できませんが、彼女の美しい体型を尊敬しているのはブラジル人だけではありません。この女優は仕事と私生活で知名度を上げ、彼女のような体を手に入れたいという願望はブラジル人女性だけでなく、世界中の女性からも感じられています。

彼女は規則的な食生活を続けていないと主張しているが、彼女の体は、女優の習慣が、望む曲線を求める女性たちにとってインスピレーションとなる可能性があることを明らかにしている。この若い女性はブラジル国外でのキャリアに投資しており、素晴らしい体型を維持することに専念することほど公平なことはありません。

忙しい日常の中で、バランスのとれた健康的な食事を維持するのは難しいことは承知していますが、ブルーナマルケジーヌの食事は、多くの女性が望む高みを達成するのに役立ちます。

ルーティーン

食生活を維持する際に直面する困難の 1 つは、毎日の作業です。ブルーナさんは、自分のレコーディングは柔軟であるため、計画を立てて食事をする時間を確保することが難しいと語ります。女優は、レコーディングは一日中行われるが、摂取量を過剰に摂取しないように、自分のエネルギーを管理し、不安をコントロールする方法を学んだ、と述べている。

精白小麦粉、グルテン、加工食品を使った食品はメニューから排除された。

ブルーナマルケジーヌの食事は、水分補給された体の原則を説いており、これを達成するために、女優は朝食にことに加えて、常にココナッツウォーターを手元に置いています。

少女は魚が好きではないので、主なタンパク質源は赤身の肉と鶏肉です。

デトックス

このダイエット法は偏ったダイエット法の一つであり、「流行のダイエット法」とされているため、効果は疑わしいものです。これらは方法論の力を判断するのに十分な議論ではないことを強調しなければなりません。ブルーナ・マルケジーヌだけでなく、引き締まった体を維持したい多くのセレブたちもデトックスダイエットを取り入れています。彼女は、この食事を採用するとき、彼女の食事は厳密に解毒のためではなく、「ワイルドカード」食品を含めることで、選択した食事の利点を高めると述べています。

ヒントの中には、消費量を減らすために、女優はメインコースの前にサラダを食べる習慣を採用しました。食事全体の消費カロリーを抑え、満腹感を得る取り組みです。

ブルーナ・マルケジーヌさんは、少量のゴジベリーとレーズンを常に持ち歩いていると述べています。これらは、不適切なときに不安や空腹を克服するための味方です。これらの果物の利点は、ビタミン C と抗酸化物質を提供することで肌にも役立ちます。

ブルーナ・マルケジーヌさんの食事では、人気の豆や米の代わりにサツマイモが使われています。この食品は良質な炭水化物の供給源であり、複合炭水化物であるため、長期間栄養を保つことができます。

調理済みの食事が入手しやすいため、女優は食生活を続けることができます。ダイエット計画には規律が必要で、ブルーナ・マルケジンさんは、1週間ダイエットを続けた結果、体重が減少していることに気づき、さらに元気になったと感じたと述べています。このダイエット法を長期間にわたって採用すると栄養の不均衡を引き起こす可能性があるため、このダイエット法は短期間で小規模な結果をもたらすものであることを強調する価値があります。

タンパク質

この栄養素は、大幅な肥大と筋肉の増加を望む人にとって不可欠です。ブルーナ・マルケジーヌの食事には脂肪の割合を減らすことが含まれているため、女優は不適切な時間にそれらの食事を避けるように努めています。

中級の間食には、ホエイプロテインアイスキャンデーがメニューの最初の選択肢になります。これは、カロリーがわずか 68 カロリーで、甘いものへの欲求を満たします。ライトシリアルバーやプロテインシリアルバーも、不安なときに簡単に持ち運べ、食事計画を中断することなく摂取できるため、女優のお気に入りの食べ物の1つです。

ブルーナ・マルケジーヌのダイエットメニュー

朝食：

– オプション 1

タピオカ（パンの代わり）。
天然青汁。

– オプション 2

スクランブルエッグ 1 個または 2 個。
パパイヤ 1/2個。
チアまたはゴールデン亜麻仁粉大さじ1;
青汁1杯。

– オプション 3

タピオカ + カッテージチーズ、またはお好みでフルーツゼリー (砂糖不使用)。
青汁1杯。

スナック：

新鮮な果物1個;
アーモンド6個（トースト）。

ランチ：

サラダはお好みで。
サツマイモ;
ジュース1杯。

午後のおやつ：