外出先で健康的なスナックを食べることがなぜダイエットにとってそれほど重要なのか知っていますか?私たちが住んでいる都市にいるとき、いつもの日課に従って健康的な食事を維持するのは非常に難しいかもしれませんが、旅行するとそれはさらに困難になる可能性があります。
特に、なじみのない場所にいると、健康的な食べ物をどこで見つけられるかを知るのは簡単ではありません。そして、急いでいたり、時間がなかったりすると、スナックやファストフードなどの最初の簡単で実用的なメニューオプションを選択してしまいます。
車やバスでの旅行は、健康的な代替品を提供する施設に必ずしも立ち寄るとは限りません。あるいは、健康的な料理が手頃な価格ではない飛行機旅行。
良いニュースは、計画を立てれば、この状況を好転させることができるということです。旅行用にを準備し、お腹が空いたときのために手元に置いておくだけです。しかし、これらのスナックには何を入れますか？次のリストでは、旅行用の健康的なスナックの提案をいくつか紹介します。それをチェックしてください！
1. フルーツサラダ
古典的なレシピですが、栄養価が高く美味しいです。ここでの提案は、中くらいのバナナ、小さなリンゴ、小さな梨をスライスし、小さな瓶に半分に切ったブドウ1カップとイチゴ1カップを混ぜることです。
2. グラノーラ入りヨーグルト
この古典的で栄養価の高い組み合わせは、短期旅行中に空腹に襲われたときにも役立ちます。ヒントは、お好みのナチュラルヨーグルトをポット 1 ～ 2 つ選び、スプーン 2 ～ 3 杯の全粒グラノーラと混ぜることです。
3. チキンサラダ添え
胃が敏感で、長期旅行中の昼食や夕食に重い食事を食べることができない人にとっては、よりリラックスした食事を選ぶ価値があります。
現在のおすすめは、皮と脂肪を除いたチキンフィレのグリルと、レタス、トマト、ニンジン、キュウリのサラダを組み合わせることです。重くならないように、味付けをしすぎないことも大切です。
4. スイートポテトチップス
このヒントは、旅行中に工業化されたパッケージ化されたスナックを楽しむのが好きな人向けです。
サツマイモチップスは、持ち運びに便利な健康的なスナックになります。 1つまたは2つのサツマイモを非常に薄いスライスに切り、味を付けてオーブンに入れて、スライスの両面が黄金色でカリカリになるまで焼きます。
多様化したい場合は、ズッキーニ、ナス、キャッサバなど、他の食品を使ってチップスを作ることもできます。
5. ベジタリアンサンドイッチ
食事で肉を食べないことを選択した人なら誰でも、旅行先で健康的で肉を含まない料理を提供する店を見つけるのがどれほど難しいかを知っています。
したがって、このタイプの料理を見つけられずにお腹が空いたり、ジャンクフードを我慢できなくなったりするリスクを避けるために、栄養価の高いベジタリアンサンドイッチを準備する価値があります。
私たちの提案は、全粒粉パン2枚に、ひよこ豆ペースト大さじ2杯、すりおろした人参1/2カップ、トマトのスライス2枚、ミナスチーズのスライス1枚、レタスの小葉1枚を詰めることです。
6. アーモンド
専門家によると、アーモンドはタンパク質、繊維、健康的な脂肪の供給源として役立つため、満腹感が得られます。
カロリーが高く、食べ過ぎてはいけないので、お腹が空かないように、アーモンド約10個をお好みのナチュラルギリシャヨーグルトの小鍋に混ぜるのがおすすめです。
7. ダークチョコレート
あなたは、昼食または夕食後に甘いものを食べずにはいられない人ですか?旅行中に甘いものを食べたいという誘惑を避けるために、ダークチョコレートバーを近くに置いておきましょう。
甘いものへの欲求を満たし、
8.チェリートマト
このヒントは、外出先で簡単に健康的なスナックを準備する時間がない人に最適です。結局のところ、すでに食べられるように熟したミニトマトのパックを購入することができ、小さなトマトなのでスライスする必要さえありません。
9. ピタパンのミニサンドイッチ
ヒントは、2 つのフラットブレッドを小さめに切り、ライト クリーム チーズ、ミナス チーズ、リコッタ チーズ、ピー ペースト、ピーナッツ バターなどのさまざまな具材と混ぜることです。
10. 全粒粉トースト 天然フルーツゼリー添え
ここでは、非常にすぐに準備できる別のオプションを紹介します。結局のところ、全粒粉トーストに少量のジャムを塗り、もう一枚の全粒粉トーストで閉じて、一種のサンドイッチを形成するだけです。
サンドイッチを 1 つか 2 つ作って空腹を満たすことができますが、食べ過ぎないように注意してください。スナックを健康にするには、必ず 100% 天然のゼリーを選んでください。時間があれば、
注意
選択した目的地までの旅行の長さ、または該当する都市で過ごす時間によっては、健康的な持ち歩き用スナックが腐るのを防ぐためにあまり長く待ちたくない場合もあります。
おやつに使う商品は賞味期限に注意し、ホテルや旅館などの滞在先に到着したら、冷蔵庫に保存していない場合は忘れずに保管しましょう。すでに消費されており、期限も過ぎていないことは明らかです。