数年前、ブリタニー・ホートンさんは健康保険に加入する必要がありました。しかし、女性がブローカーに近づくと、すぐにドアを閉めた。
「あなたを見ただけで、資格を得るには大きすぎることがわかります」と彼女はホートンに語った。 「申請すらしなくていいよ。」
体重について尋ねられたとき、ホートンさんは何ヶ月も体重を測っていなかったので知りませんでした。 「痛かったです」と米国テネシー州ナッシュビル在住のホートンさん（30）は語った。
ホートンさんは車に戻って泣きましたが、体重を減らさなければならないことは分かっていました。この心からのコメントが減量の旅につながり、ホートンさんは3年間で200ポンド減量したが、過去2年間はまったく元に戻らなかった。
「私はとても決意が強く、とても強い精神力を持っています」と彼女は語った。 「この体重を維持するために頑張っています。」
ホートンは生涯を通じて、そのスケールと格闘していました。彼女は小学1年生の時にダイエットに挑戦したことを覚えている。
彼女は高校時代から徐々に体重が増え始めましたが、大学では少し減りました。そして彼はすべてを取り戻しました。
2012年、ホートンさんはヘルニアの手術を受け、身長5フィート11インチで体重が156kgまで増加していることが判明した。健康保険の加入を拒否された後、ホートンさんは果物、野菜、体重計を購入しました。彼女は手術以来体重を測っていなかったので、ショックを受けていた。
「それが私にとってのターニングポイントでした」と彼女は言いました。 「体重計に乗って156ポンドを見たら、数か月で約20ポンド太ったことがわかりました。」
彼女は食事を変え、1日3食のファストフードを果物、野菜、赤身の肉に置き換えました。彼女は食事日記を付け、1日1,500カロリーを摂取し始めました。最初の9か月間で、ホートンさんは80ポンド体重を減らした。
「体重が軽くなりました」と彼女は言いました。 「しかし、156 歳で 36 ポンド減量しても、まだ 100 ポンドの範囲内にあります。」
体重の減少が止まったので、彼女はジムに通い始めました。週に 5 ～ 6 日の運動を追加することで体重は減りましたが、依然として停滞期に陥っていました。体重の減少が遅くなるたびに、彼女は食事と運動の習慣を再調整しました。
「さまざまなことをしなければなりませんでした」と彼女は言いました。 「私はいつも自分の生活に新しいものを取り入れようとしていました。」
95kgを減量して以来、ホートンはその体重をすべて維持しています。彼女は学んだことを活かして、昨年2型糖尿病と診断された弟のクイントンを助けることさえした。ホートンが考案した指導的な食事計画のおかげで、クイントンは 80 ポンド減量し、6 か月で糖尿病を改善しました。
「私は彼のことをとても誇りに思っていましたし、彼がそれをできるように手助けしました」と彼女は語った。
ホートン氏は、ハードワークが減量につながることを他の人が彼の例から学ぶことを望んでおり、大幅な減量が必要な人々に役立ついくつかのヒントを提供しました。
1. 失敗した日に落ち込まないでください
以前は、ホートンさんが食事の質が悪かったり、トレーニングをサボったりすると、完全に諦めていました。今では、ジャンクな一日や食事をしても、翌日には健康的な習慣に戻ります。
「失敗したときは、自分を責めないでください。あなたがしなければならないのは、軌道に戻ることだけです」と彼女は言いました。
2. これはライフスタイルであり、ダイエットではありません
ホートンは、健康であることは単にカロリーを減らしたり運動量を増やしたりするだけではないことに気づきました。それは視点の変化でした。
「これが私の人生の生き方だと受け入れました」と彼女は語った。 「私はこれに人生を捧げました。」
3.「利己的」になる
ホートン氏によると、体重を減らして維持するには多くの時間と犠牲が必要だという。つまり、友人の誕生日パーティーではなくジムを選ぶべきか、外食する前にレストランをリサーチする必要があるということです。しかし、自分を第一に考えることで体重は減り、体重を維持することができます。