20 歳のシェニース・ヌップさんが医師を訪ねたとき、彼女は高血圧の薬が必要で、前糖尿病であることを知ってショックを受けました。彼女は自分がかなり太っていることを知っていましたが、身長 1.72 メートルで 130 キロの体重が彼女の健康に影響を与える可能性があるとは、まだ若い頃は思っていませんでした。
「自分が20歳なのに、高血圧の薬を服用しなければならないなんて信じられない」と、現在24歳の彼女は思い返した。
しかし、体重を減らすのは不可能に思えました。幼い頃に両親が離婚して以来、彼女は太りすぎていて、感情をコントロールするために両親は彼女に食べ物を与えました。何度か彼女は急激なダイエットで体重を減らしましたが、いつもすべて元に戻り、時には少しだけ増えました。
「私にできることは何もないと思っていました。私はいつも太っていました」と彼女は言いました。
状況は絶望的だと思われたが、米国ワイオミング州キャスパーにある彼女のオフィスの同僚が、夫が最近減量手術を受け、数ポンド体重が減っていると話した。シェニーズは医師の診察を受けることにしました。医師が手術を行うには、まず体重を 5 ～ 7 kg 減らす必要がありました。
「彼らは明らかに、必要な変更を加えなければ手術がうまくいかないことを確認したいのです」と彼女は言う。
シェニーズは、炭水化物や炭酸飲料を控え、水泳やウォーキングなどの衝撃の少ない運動をすることから始めました。彼女はちょうど 7 kg の体重を減らし、2015 年 11 月に腹腔鏡下胃切除術を受けました。手術後の最初の数週間は、流動食を摂らなければなりませんでした。
それ以来、彼女は果物と野菜を多く摂取する、高タンパク質、低炭水化物の食事を維持しています。彼女はまた、水泳、犬の散歩、バレーボールなどの運動を続けました。
「物事をうまく進めるためにジムに行く必要がないことを私は証明しています」と彼女は言いました。 「ソファに座らない限りは。」
チェニーズさんは合計で50kg減量した。減量手術は簡単だと思われがちですが、彼女は今、健康的な食事をし、体重を減らして維持している人のように運動していると言います。 「それは一夜にして解決できるものではありません。あなたは変わらなければなりません」と彼女は言いました。
彼女の最初の目標は、成人としてこれまでに最低の体重である 84 kg の体重でした。現在、彼女は75kgに達することを望んでいます。
「『はい、私は健康的な体重です』と言えるように、残りの10ポンドを減らそうと努力しています」と彼女は語った。
体重を減らして以来、チェニーズは頻繁に旅行するようになり、チャンスに対してよりオープンに感じ、自分自身についてさらに学びました。
「体重が私を妨げていました」と彼女は言いました。 「でも、目標は達成できるよ。」
もう薬は必要なくなったチェニスさんは、ソーシャル ネットワークで体重を減らしたい人たちへのアドバイスを共有しています。
1.自分の体の声に耳を傾ける
シェニーズさんは、オフィスでの誕生日のお祝いにちょっとしたケーキを欠かしたり、軽食をまったく食べたりしません。しかし、彼女は満腹を感じたときに注意を払うことをやめず、そのため食べるのをやめます。
「それは節度の問題だ。ケーキを2個食べる必要はないよ」と彼女は言った。 「自分の体の声に耳を傾けて、いつ満腹になるかを知りましょう。」
2. 愛する人からのサポートを見つける
多くの人はシェニースさんは痩せられないと思っていましたが、それが彼女を落胆させました。しかし、彼女には彼女を応援し、健康的な食事と運動をするよう促してくれる親しい友人たちがいました。
「そのおかげで、歩き続けることができ、なぜこれをしているのかを思い出すことができました」と彼女は言いました。
3. 有毒な食べ物に別れを告げる
シェニーズの弱点は甘い飲み物だった。彼女は、適度にそれらを飲んでもよいことを知っていましたが、食事からそれらを完全に取り除くことに決めました。
「何かを手放す覚悟を持ってください。きっかけになるかもしれないものがあるからです。もう耐えられないかもしれない」と彼女は言った。