最近、女優のビアンカ・ビン（33歳）が、毎日たった20分のトレーニングをし、引き締まった体形を披露することで素晴らしい結果を得ていると発言し、フォロワーを驚かせた。現在、女優の教師であるムエタイのマスター、エアトン・セナ・ダ・シルバが、アーティストと同じトレーニングを行う方法を教えている。
このアスリートは、TV Globo でプロのスタントマンとして 30 年間働き、そこでビアンカ ビンや、ジョバンナ アントネッリ、カロリーナ ディークマン、キャロル ナカムラ、 など、彼が指導者でもある他の有名人たちと出会いました。
エアトンは、各クライアントのルーチンに合わせたムエタイをベースにしたトレーニング方法を開発しました。バランスの取れた食事と組み合わせることで、素早く、しかし非常に激しいエクササイズを行い、短期間で大きな効果をもたらします。彼はこの取り組みについて次のように説明しています。
「グローボに勤務していた間、多忙な日常にも関わらず、一部の女優が収録の合間に休憩を取っていることに気づきました。そして、この短い期間は、彼らにとって運動に専念する機会となる可能性があります。」
結局のところ、ビアンカ・ビンのトレーニングはどのようなものですか?
アーティストは毎日自宅でトレーニングを行っています。その主な目的は、Lapidação 360 と呼ばれるメソッドで筋肉を引き締めることです。このメソッドは、録画された曜日ごとのクラスで行われた動きを 4 週間再現します。一連のエクササイズはワークアウトごとに異なり、20分から30分続きます。
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「その結果、体調が良くなり、より健康な体が得られます。これは短時間の高強度トレーニング セッションであり、筋肉量の増加を引き起こすことなく乾燥を防ぎ、筋肉を引き締まった状態に保ちます」と彼は詳しく説明しました。
ルーチンは簡単なウォームアップで始まり、その後にムエタイの練習が続きます。特に、フリーまたはダンベルを使ったジャブの動き (素早いパンチ)、膝や空中でのキック、ジャンプ、腹筋などを組み合わせたものです。最後に、ビアンカ ビンは腕と脚を伸ばして 10 分間ストレッチします。
「（このトレーニングの）恩恵は無限大で、私の体はすでにそれを示しており、私の精神的健康も同様です」とビンはソーシャルメディアへの投稿で擁護した。
次にセナは、これらのエクササイズはジムの器具を必要とせず、どこでも行うことができると説明しました。 「2キログラムのウェイトとトラクションエラスティックを使用するのはほんの一瞬だけです」と彼は結論づけた。
