英国の歌手アデル（31歳）は、信じられないほどの減量過程を経て、先週の日曜日（9日）、いわゆると主に減量運動を行った結果、22kgも軽くなってオスカーパーティーに登場し、皆を驚かせた。ピラティスも含まれています。フィットネスと健康に対するピラティスの利点を確認し、ピラティスが本当に減量に役立つかどうかを理解してください。
この記録はポーランドのテレビ司会者でタレントのキンガ・ルシンが撮影したもので、オスカーのアフターパーティーでアデルと出会い、インスタグラムで歌手と一緒に写真をシェアした。
覚えておく価値があるのは、歌手が以前にすでに体重を減らしていたことです 、別の減量計画で、合計で45kgの減量になりました。
このサートフードダイエットはどのように機能するのでしょうか？
英国の研究者によって作成されたサートフードは、グルコースや脂肪組織などの代謝を改善し、炎症や老化プロセスの制御にも役立つ酵素のグループであるサーチュインを活性化する食品の摂取に基づいています。
この食事療法で摂取できる食品は約20種類あります。それらには、ブルーベリー、柑橘系の果物、イチゴ、リンゴ、クルミ、ケール、パセリ、大豆、緑茶、ターメリック、ダークチョコレートが含まれます。
ダイエットには 2 段階のアプローチがあります。最初の段階では 1 週間継続し、3 日間は 1,000 カロリーに制限する必要があります。これは、1 日を通してジュースだけを摂取し、食事を 1 回だけ摂取することで実現できます。
4日目以降、7日目までカロリー摂取量を1500カロリーに増やし、毎日ジュースと2食を摂取する必要があります。
このプロセスは維持期として知られる 2 週目まで続き、着実な体重減少が保証されます。
副作用はありますか?
この食事療法は非常に制限的で、炭水化物や脂肪、特にカルシウムなどの微量栄養素の摂取を制限するため、大きな挑戦となり、論争を引き起こしています。
これまでこのようなダイエットをしたことがない場合、めまい、吐き気、倦怠感、頭痛がよく見られます。これは即効性のある短期間の減量ダイエットです。これは健康的で持続可能な減量のために実行すべき食事法ではありません。
アデルの食事と同じくらい（またはそれ以上）制限のあるを調べてください。
これは有益な記事であり、ダイエットを試みる前に医師や栄養士に相談することが不可欠であることに注意してください。
