研究によると、毎日昼寝をすると血圧が下がり、心臓発作を防ぐことができます。これは「シエスタ」愛好家が待ち望んでいたニュースです。
日中の昼寝には元気を与えるだけでなく、血圧を下げ、将来の心臓発作を防ぐ効果もあります。
約400人の中年の男女を対象としたこの研究では、日中に昼寝をした人のほうが、一日中起きている人よりも血圧が低いことが判明した。
ロンドンで開催された年次会議中に欧州心臓病学会で発表された結果は、起きているときと夜の睡眠中の両方で血圧が低いままであることを示しました。
研究者らは、約5％という小さな差が心臓発作の発生率に大きな影響を与えるには十分だと述べた。心血管疾患の可能性の減少に関しては、より小さな減少が見られました。約 10% が心臓専門医の意見に同意しています。
アテネのアスクレピイオン・ヴーラ総合病院の研究者らは、平均年齢61歳で高血圧のある男性200人、女性186人を評価した。定期的に昼寝をしている人もいます。
この研究では、日中に昼寝をした人は、昼寝をしなかった人に比べて血圧が平均5%低いことがわかりました。
最長 1 時間までの長い昼寝は、より良い結果を達成する傾向があります
同病院の主任研究員で心臓専門医のマノリス・カリストラトス博士は、現代のライフスタイルには過去の習慣を取り入れる必要があると提案した。
「2人の影響力のあるイギリスの首相は昼寝を支持しました。ウィンストン・チャーチルは昼食と夕食の間のどこかで寝るべきだと言いましたが、マーガレット・サッチャーは午後3時頃に邪魔されるのを嫌います」と研究者は述べた。
「私たちの研究によると、彼らは正しかったのです。なぜなら、昼寝は血圧レベルを下げるようであり、おそらく必要な降圧薬の数も減らす可能性があるからです。」
専門家によると、勤勉な人ほど昼寝が難しいと感じている
「日中の昼寝は習慣となっていますが、現在の労働文化と緊迫した日常のせいで、今日ではほとんど特権になっています」と彼は言いました。
この研究では、全体として、規則的に眠っている人の平均収縮期血圧測定値は、昼寝をしていない人よりも 4% 低かったことがわかりました。
心臓が健康であれば、夜間に血圧が下がる傾向があります。この研究では、睡眠中に血圧が大幅に低下した人は、一日中起きていた人に比べて、午後の睡眠時間が平均で17分長くなったことがわかりました。
心臓の健康に関する他の結果も、午後に少し眠ったグループの方が高かった。
昼寝をした人の脈拍数レベルは起きている人に比べて11%低かったが、加齢とともに拡大する左心房の直径は昼寝をしたグループの方が小さかった。
「これらの結果は、日中に昼寝をする人は動脈や心臓の高血圧の問題に悩まされにくいことを示唆しています」とカリストラトス博士は述べた。
この研究では、年齢、性別、BMI、喫煙、塩分、アルコール、運動、コーヒーの多量摂取など、血圧に影響を与える可能性のある他の要因を調整しました。
カリストラトス博士は次のように述べています。「私たちの研究は、午後の昼寝が血圧低下と関連しているだけでなく、より長い睡眠も有益であることを示しています。
「午後に昼寝をした人は夜間の睡眠中に血圧がより大きく低下し、これは健康状態の改善にも関連しています。」
「また、日中に眠っている高血圧患者は、日中に眠っていない患者に比べて、降圧薬の服用量が少ないこともわかりました。」
心臓発作のリスクに関するその他の重要な情報
研究によると、すでに高血圧に苦しんでいる人は、1日に4杯以上のコーヒーを飲むと心臓発作のリスクが高まる可能性があります。
軽度の高血圧を抱えているが過去12年間治療を受けていない18～45歳の男女を対象とした研究では、コーヒーを大量に飲むと心臓発作を含む心臓疾患の発生が4倍に増加することが判明した。
この研究を主導したイタリアのウーディネにあるサン・ダニエーレ・デル・フリウーリ病院の心臓専門医であるルシオ・モス博士は、「私たちの研究は、コーヒーの摂取が軽度の高血圧の若年成人における心血管疾患のリスクの増加と直線的に関連していることを示している」と述べた。