地中海食よりも柔軟性があり、実践しやすいと考えられています。アトランティックダイエットが大流行し、単なるダイエットやライフスタイルを超えたものとして考えられている理由をご覧ください。
ダイエットに興味がある人なら、おそらく大西洋ダイエットについて聞いたことがあるでしょう。そのアプローチは、大西洋に面したスペイン北西部とポルトガル北部の人々の伝統的な料理に基づいています。
地中海食に非常に似ていると考えられていますが、大西洋食ははるかに柔軟性があり、従ってより容易に実践でき、より多様な食品グループを許容するという特徴があります。
乳製品や乳製品を排除し、豚肉や牛肉の赤身の部位を適度に摂取することも、これが成功の理由かもしれない。
また、大西洋の食事では、加工食品の邪魔をせず、新鮮な季節の地元食材を優先し、グリル料理、スープ、シチュー、ワインが許可されたメニューの一部となっています。
しかし、他のダイエットとは異なり、アトランティックダイエットでは定期的な身体運動の重要性が強調されています。したがって、専門家によって、単なる食事療法やライフスタイル以上のものとして考えられています。
大西洋ダイエットの利点
大西洋ダイエットの利点について学ぶ前に、それらが健康に有害な食品の排除に関連していることを心に留めておく価値があります。それらには次のものが含まれます。
- 体重減少、 やアテローム性動脈硬化などのその他の健康関連疾患のリスクの軽減。
- 250家族を対象に6か月間この食事を続けた最近の調査では、コレステロール値、 、血糖コントロール、肥満が大幅に改善されたことが示唆されました。
- より自然な食品の摂取を促し、ソーセージ、お菓子、加工食品を排除することで、保護効果のある食事になります。
- 大西洋の食事では、魚介類の摂取を優先しているため、脳の健康に不可欠なオメガ 3 脂肪酸が大量に摂取できます。
- 食事療法のもう 1 つの利点は、満腹感を調節することであり、これにより自然にカロリー摂取量が減少し、体重減少が促進されます。
参加方法
特にシーフードが好きでサラダを楽しむ人にとって、この食生活を守ることは非常に簡単です。
アトランティックダイエットは炭水化物がわずかに少ないと考えられていますが、より多様な食品を摂取できるため、継続するのが簡単であるのと同じように、実行するのがはるかに簡単です。
心血管疾患のリスクがある人にとってのヒントは、注意してコレステロール摂取量を 1 日あたり 300 mg 未満に制限することです。
さらに、大西洋の食生活を守るには、主に魚、甲殻類、貝類、全粒穀物、ナッツ、種子、果物、さまざまな野菜など、あらゆる食品グループの自然食品を優先してください。アトランティックダイエットの仕組みとそのメニューの詳細をご覧ください。
