53 歳のラウル・ロブレスさんは、2009 年の最悪の時の体重は 156 kg でした。彼は糖尿病を患っており、高血圧の問題を抱えており、不幸でした。肥満手術を待つ患者のための 6 か月のクラス期間に登録した彼は、手術に頼らなくても自分は変われることに気づきました。
以下の手紙でロブレスが語った、体重が 70 kg 減り、より幸せでより充実した生活を送ったロブレスのこれまでの道のりをご覧ください。
どうやって太ったのか
私は大学時代を通して基本的にファストフードを食べていました。私は活動的だったので、体重を正常範囲に維持することができました。年を重ねるにつれて、私はファーストフードでの生活を続けましたが、あまり活動的ではなくなりました。最初は数ポンドしか増えませんでした。
1998 年に現在の仕事（一日の大半を椅子に座っている仕事）に就くとすぐに、明日がないかのように体重が増え始めました。ファストフードは安く、野菜や果物が嫌いで、1日に約2リットルの炭酸飲料を飲む悪い習慣ができました。私は体重が増え続け、2004年に糖尿病と診断されたときには102kgから140kgまで増えました。その後6年間体重は増え続け、2009年には最高の156kgに達しました。
転換点
妻は常に私をサポートしてくれましたが、2009 年末に、私が早死にするのではないかと心配していると告白しました。彼女は、医師に相談して、肥満手術の可能性について尋ねるよう勧めました。私は自分の健康についても心配しており、これまで積極的に体重を減らす努力をしたことはありませんでしたが、思い切った一歩を踏み出してみることにしました。
私の本当の画期的な瞬間は、肥満手術の候補者のための必須の健康授業中にでした。私は「通常の」食事のカロリー数を計算する任務を負っていました。 700カロリーだと思っていた食事は、実際には1,880カロリーでした。もう頭を砂の中に隠すことはできませんでした。私は、自分が何年も自分にしてきたことの責任をとらなければなりませんでした。
どうやって痩せたのか
私は、これらの健康教育の授業で学んだことを実践してみようと決心しました。 1日30分歩き、週に少なくとも40食分の野菜と果物を食べることを約束しました。毎日少なくとも2リットルの水を飲むようにしました。そして、おそらく私がこれまでに行った中で最も重要な決断だったのは、自分の食事摂取量を専門のウェブサイトに記録し始めたことです。私は炭酸飲料をやめ、ファストフードレストランに行く回数を大幅に減らしました。
最初は体重が減っていることに驚きました。最初の1ヶ月で6kg以上減り、次の月には5kg以上、その次の月には7kg以上減りました。服がより簡単にフィットし、よりエネルギーが湧いてきました。
6か月の必須クラスの終わりには、34kg以上体重が減っていました。妻と話し合った結果、肥満手術をせずに減量を続けるために必要なものは自分にはあると決心しました。
1年目の終わりまでに、体重は55kg以上減りました。途中で、1日の運動量を1時間に増やし、軽くランニングを始めました。私は今でも、口に入れた食べ物を一口一口記録したり、毎日の身体活動を記録したりしました。
2年半経ち、体重は70kg減りました。現在、体重81kgを目指して取り組んでいますが、筋肉をつけてお腹周りの余分な皮膚の量を減らすことに重点を置いています。私はまだシックスパックの腹筋を構築していませんが、余分な皮膚はゆっくりと溶けています。
一言で言えば、私はダイエットとしてではなく、ライフスタイルの変化としてこの取り組みを行ったので、この取り組みは非常に成功したと思います。私は変化が可能であるという生きた証拠です。人生は素晴らしいです！