もちろん、砂糖を減らすことの多くの利点については誰もが聞いたことがあるでしょう。しかし、摂取量を減らすのは簡単ではないことも私たちは知っています。健康上の利点が現れるまで、どれくらいの期間「砂糖離脱症状」を経験すべきでしょうか?
ジャーナル・オブ・アメリカ・オステオパシー協会は、その日数は9日であると考えています。研究者らは、食事中の砂糖の摂取をやめることに関するさまざまな研究を分析した結果、わずか 2 週間で砂糖の摂取量を減らすと代謝が促進されることを発見しました。
フルクトースは栄養価を持たず、脳内で代謝されません。体はそれを脂肪に変換しますが、食べたことを認識しないため、空腹感は消えません。
砂糖の摂取をやめると、代謝はほぼ即座に改善されます。このたった 1 回の食事を変えるだけで、わずか 2 週間で代謝の結果が改善されます。
甘いものを食べずに9日間過ごせると思いますか?研究者らによると、その後は体の中も外も気分がよくなり、時折チョコレートを少し食べる余裕もあり、この新しい健康的なライフスタイルを実践できるようになります。特に鉄分が少ない人はいないためです。そして永遠の剥奪を経験する必要はありません。
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