ビジネスマンで作家のトム W. ワトソンが、肥満が人々の生活にもたらす可能性のある最初の症状を感じたのは、2004 年 5 月の土曜日の夜でした。
妻のキャシーが歯を磨き、友人たちと夜の外出を終えて寝る準備をしているとき、彼はこれまで感じたことのない、ハンマーで殴られたような痛みが頭を襲ったと感じた。
突然、心臓の高鳴り、息切れ、めまい、吐き気を感じます。妻を怖がらせないように、彼は何も言わないことを好み、二人とも横になって眠りました。
彼は何かが起こったことを知っていましたが、部屋の暗闇の中に怯え、苦しんでいたのです。そして彼は43歳で脳卒中を患ったばかりだった。
復興までの道のりは長く、完了するまでに何年もかかりました。
脳卒中が起こったとき、彼は仕事中毒でストレスに満ちた不健康な人間で、体力を怠り、時間が経つにつれて体重がどんどん増えていった。
彼は完全に体調を崩し、健康的なライフスタイルを維持するには肥満でしたが、生活のストレスは彼の健康状態の悪さを悪化させるだけでした。
医師と相談した結果、彼はそのアドバイスに従うことを決意し、数か月間仕事を休み、健康を取り戻すことに専念しました。
彼は、より良い体調を保つために、カロリー摂取量を減らすためにダイエットをし、ジムに入会し、パーソナルトレーナーを雇いました。
彼はすぐに約 14 ポンドの体重を失い、日に日に健康になっていると信じていました。
これらすべての大きな問題は、彼が自分の送っている人生を嫌っていたということだった。彼は、自分が作った食事はひどいもので、運動プログラムは非常に激しいもので、関節炎を患った膝は腫れ、体全体が痛んでいました。
これらすべてのことにより、彼はますますやる気がなくなったと感じ始め、徐々に古い（悪い）習慣に陥ってしまいました。
わずか数年で、彼は失った体重をすべて元に戻し、それ以上の体重を取り戻しました。
常にトムは自分自身にイライラして、新しい過激なダイエット法を試したり、運動プログラムを始めたりしましたが、どちらも長続きせず、最終的には諦めて、減った体重をすべて元に戻しました。
2009年のクリスマス中、彼と妻のキャシー、3人の子供たち、そして義理の妹が自宅に集まっていた。晴れた日だったので、彼の妻は家の前に行って写真を撮りたいと主張し、この写真は後に家の入り口にあるデジタルフォトフレームに置かれました。
ある日、家を出ようとコートを着ているときに写真を見つけ、自分がいかに太っているかに気づきました。
彼は別の写真が現れるまでその写真を見つめ、「トム・ワトソン、何をしているんだ？」と思い、体重を量るためにバスルームに行った。
体重を量ったら目に見えるものが気に入らないだろうと潜在意識が知っていたため、彼はもう何年も体重計に乗っていなかった。そこで彼は目を閉じて、想像したほど悪い結果にならないことを願った。
残念ながらそれはさらに悪く、120kgでした。 「高校を卒業した体重180ポンドの男は、215ポンドでフットボールチームでプレーしていたが、今では250ポンドの太った男だった！」トムは言いました。
その写真のイメージが頭の中に固定され、彼は自分の人生を変えるべきだと決心しました。なぜなら、彼はすでに小さな脳卒中を患っていて、さらに重くなっていたからです。
彼は体重を減らすためにあらゆる種類の流行のダイエット法やエクササイズを試しましたが、どれも効果がありませんでした。
大きな問題は、彼の新陳代謝がますます遅くなり、これまでの人生よりも活動量が減り、健康的なライフスタイルを維持するための適切な食事をとれていなかったことでした。
これらすべての結論が彼の心の中で揺れ動いていたため、彼は毎日継続でき、より良い結果が得られ、同時に健康も改善できるプログラムを探すことにしました。
トム・ワトソンさんは、このプログラムの作成に協力する必要があると感じ、栄養士に相談して、食べるべきものと食べてはいけないものについて詳しく教えてもらい、さまざまな食習慣を管理するための戦略を立ててもらいました。
栄養士と相談した後、彼はパーソナルトレーナーを雇い、彼の健康と体格に応じて、ウォーキング、サイクリング、ストレッチなどの負担の少ない運動プログラムを作成しました。
そのとき、彼は良好な心拍数を維持することの重要性を学んだだけでなく、新しい運動プログラムを使えば、運動中に腫れたり腫れたりすることなく体、特に膝が彼をサポートできるため、毎日運動できることも学びました。痛くて、続けるのが嫌になった。
栄養士、パーソナルトレーナー、そしてその妻の助けを借りて、彼らは新しいトムの創造に着手しました。
新しい健康計画を実行し始めると、すぐに自信を持ち始め、自分が設定したことを達成できることに気づきました。
彼のトレーニングは基本的に 1 日あたり 10,000 歩以上、つまり約 1 時間半のウォーキングで構成されていました。そのため、彼は歩数計 (歩数をカウントする装置) を購入し、フィットネス プランの食事療法と並行して、体重が減り始めた。
体重が減れば減るほど気分が良くなり、人々はトムが痩せていることに気づき始め、見た目がとても良くなったとコメントするようになり、トムはますますダイエットを続けようという意欲が湧いてきました。
時間が経つにつれて、彼はますます自分自身に挑戦し始め、2 日間続き 230 キロメートル以上をカバーするウォーキング・アゲインスト・キャンサーに参加し、サイクリングを始め、クリスマスに撮った写真から 1 年後には、すでに15kgほど減りました。
その写真を撮ってから 3 年後、トム・ワトソンは 36kg 以上減量しました。
現在、彼は見た目も健康状態もずっと良くなったと感じています。だからこそ、彼は世界中の何千人もの人々にインスピレーションと励ましを与えるために自分の話を伝えています。
「皆さんの多くは、私と同じように、良い体型とバランスの取れた食事を維持するのに苦労しています。心臓病と脳卒中は、今日の米国全体の高い死亡率の主な原因の 2 つです。あなたをこの統計に加えないでください。より健康的な生活を送りましょう – 今日から始めましょう。あなたに合った健康とウェルネスのプランを見つけてください。自分の気分を良くするものを選択し、その選択に基づいて行動し、より健康的な生活の成果を楽しみましょう。知っておいてほしいのは、もし私が自分の人生にこの変化を起こせるのなら、それを続けてください、あなたも同じことができるということです。ウォーキングシューズを履いて、より健康的な自分への第一歩を踏み出しましょう！」
トム・ワトソンはウェブサイトwww.yourbetterlife.comを設立し、人々に健康的なライフスタイルを送ることを奨励しています。
これは、健康的なライフスタイルを求めるすべての人々の模範となるアメリカ人のトム・ワトソンの物語です。