コーヒーは頭痛を改善することができますが、おそらくほとんどの人はこれを知らないかもしれませんが、カフェインに関する研究ではいくつかの健康上の利点が実証されており、その中には頭痛の軽減もあります。
高用量のコーヒーは体に何の役にも立たないことを明確にすることが重要です。過剰なカフェインは問題の解決策ではなくリスクをもたらすため、頭痛を改善したいのに1日に何杯も飲むのは意味がありません。 。 健康。
私たちの体内では、コーヒーは筋肉に作用して血管拡張を促進し（血管を拡張し）、血流を増加させて筋肉量に栄養素を運び、脳内では血管収縮剤として作用し（血管の長さを短縮し）、むくみや腫れの原因となる血流を減少させます。痛み。
ブラジルでは、コーヒーが 2 番目に多く消費されている飲み物であり、1 番目が水であるため、毎日のコーヒーが過剰に摂取した場合にどのような利益をもたらすか、あるいは害を及ぼす可能性があるかをもっと知ることが重要です。
なぜコーヒーが頭痛の改善に効果があるのでしょうか？
頭痛は脳の血管の拡張によって起こります。この拡張は血管拡張として知られており、カフェインには脳に対する血管収縮作用があるため、コーヒーが効果的です。
脳血管の拡張や血管拡張により大量の血液が流れることで腫れが生じ、これが頭の痛みの原因になりますが、カフェインはこの流れと腫れを軽減し、痛みを改善します。
一部の鎮痛剤にはすでにカフェインが配合成分として使用されているため、痛みに対する作用がより速くなります。
いくつかの研究は、コーヒーと頭痛鎮痛剤を組み合わせると、これらの薬を単独で使用する場合よりもその作用がより効果的であることを示しています。
これらの研究から得られた証拠は、カフェインが鎮痛剤の吸収を促進するため、頭痛に対する作用がより効果的かつ迅速になることを示しています。しかし、これが起こるためには、痛みの初期に鎮痛剤をカフェインと一緒に摂取する必要があります。
常に片頭痛に悩まされている人、つまり毎週または 2 週間ごとに発作が起こる人にとって、コーヒーは悪者になる可能性があることを指摘することが重要です。
コーヒーが頭痛を改善するという主張は、一部の人には効果があるかもしれませんが、これまで見てきたように、各人の頭痛の種類によって異なるため、すべての人に効果があるわけではありません。
コーヒーの乱用が一部の人に頭痛を引き起こす理由
まず第一に、カフェインはコーヒーだけでなくいくつかの食品に含まれていることを明確にする必要があります。
したがって、カフェインはお茶、チョコレートドリンク、ココア、コーラベースのソフトドリンク、エナジードリンクに含まれているため、頭痛の原因をコーヒーだけのせいにするのは不公平かもしれません。
カフェインを過剰に摂取すると、首の筋肉や血管がさらに収縮し、頭痛を引き起こす可能性があります。
カフェイン乱用は、コーヒーと他のカフェイン含有飲料またはチョコレートなどの食品の両方を大量に摂取する場合、特にカカオの割合が高く、カフェインの量が多い場合に発生する可能性があります。
過剰なカフェインは、頭痛に加えて、心拍数の増加、不安、不眠症、血圧上昇などの影響を引き起こす可能性があります。
カフェインに対して一定の過敏症を持っている人もいます。つまり、たとえ少量でも頻脈や心拍数の上昇などを経験することがありますが、これらはコーヒーを過剰に摂取した人が経験する症状と同じです。
カフェインに敏感な人々のグループには、子供、妊婦、高齢者が含まれます。
カフェインは、病気の予防に役立つことがすでに研究で示されていることに加えて、集中力を高め、記憶力を向上させ、代謝を促進し、減量プロセスを助けるため、適量で摂取している限り健康の味方となりえます。アルツハイマー病など。
カフェインに伴う害を避ける最善の方法は、カフェインを過剰に摂取しないことです。
1日あたりの適切なカフェイン摂取量
カフェイン摂取の安全な用量について発表された研究では、年齢が若いほどカフェインの摂取量を少なくすべきであるため、推奨量は年齢に依存することが示されています。
アメリカ小児科協会によると、子供は12歳になるまではコーヒーやその他のカフェイン入り飲料（お茶や炭酸飲料など）を摂取すべきではありません。
12 歳から 18 歳の間の推奨摂取量は、1 日あたり最大 100 mg のカフェインで、これは 225 ml のコーヒーカップに相当します。
チョコレートにもある程度のカフェインが含まれていることを忘れてはなりません。色が濃いほどこの成分の量が多くなります。これが、子供たちがチョコレートを適度に摂取し、できればカフェインの少ないミルクバージョンを摂取するもう1つの理由です。
カフェインに敏感でない成人の場合、安全な摂取量は 1 日あたり最大 400 mg のカフェインで、これは純粋なコーヒー 225 ml カップ 4 杯に相当します。
自分の適切な用量を知る最善の方法は、この量のコーヒーを飲んだときに頭痛やその他の反応を感じるかどうかを理解することであるということは、言及する価値があります。私たちの体の声に耳を傾けることほど良いことはありません。
この用量を超える人はカフェインに依存する可能性があり、カフェインを摂取しないと、一部の薬物で起こるように離脱危機を経験する可能性があります。
コーヒーは依存性に加えて、推奨レベルを超える摂取は胃炎などの問題を引き起こす可能性があります。コーヒーは胃液の生成を増加させ、胃内を酸性にし、血圧や心拍数の上昇を促進するためです。すでに述べたように、正面から痛みを引き起こします。
結論
コーヒーには脳の血管収縮作用（血管を収縮させる）があるため、血管拡張（血管の拡張）が起こると頭痛の原因となる腫れを軽減し、この作用が頭痛の軽減につながります。
カフェインが頭痛の改善に役立つためには、ここで述べた 1 日の推奨摂取量に従って適度に摂取する必要があります。
カフェインには推奨用量がありますが、各生物は独特であり、私たちが摂取し慣れているものに対して異なる反応を示す可能性があるため、カフェインを摂取するときに身体的な変化がないかどうかに注意する必要があります。
頭痛の鎮痛剤はカフェインと組み合わせると効果が高くなります。これは、この成分（カフェイン）によって薬の吸収が改善されるためです。しかし、そのためには、痛みを感じ始めたらすぐに服用する必要があると結論付けられています。勉強します。
すでにカフェインを配合した鎮痛剤がいくつかありますが、一部の人、特に片頭痛に常に悩まされている人にとって、カフェインは頭痛を改善するどころか、頭痛を引き起こすことに注意する必要があります。
コーヒーが頭痛に効果があるかどうかは、摂取するカフェインの量によって左右されるため、人によって大きく異なります。薬と毒の違いは摂取量であることを常に覚えておくと良いでしょう。
