多くの人のリストや残りの年の振り返りに必ず現れるのは、体重を減らして健康になりたいという願望です。しかし、言うは易く行うは難しですが、忙しい日常が生活の一部となり、栄養価が全くない既製の加工食品を食べる方がはるかに現実的になると、食事の約束を守ることはより複雑になる可能性があります。健康的な食事を準備するよりも。
もう一つの状況を悪化させる要因は、世界保健機関（WHO）のデータによると、2015年に過体重人口の数が23億人、肥満者数が7億人に達したことだ。ブラジルだけでも、人口の40％にとって過体重がすでに問題となっており、高血圧やコレステロールの変化などの病気のリスクの増加にも悩まされています。
ただし、上記の統計に参加したくない場合は、今後はやめるべき 10 の食品のヒントに注目してください。これらの食品は減量に悪影響を与えるだけでなく、健康にもよくありません。
1. ソフトドリンク
ソフトドリンクの大きな問題は、栄養素が乏しい、いわゆるエンプティカロリーを持ち込んでしまうことです。さらに、ナトリウムや糖分も多く含んでおり、過剰に摂取すると血圧が上昇し、腎臓の問題を引き起こす可能性があります。
たとえ糖質が「ゼロ」であると謳っている清涼飲料水であっても、注意が必要です。これらの製品に含まれるナトリウムの量は、通常、従来のバージョンの飲料よりもさらに多くなります。
2. クッキーとコーンチップス
簡単に見つけられ、すぐに摂取できますが、健康には非常に有害です。ビスケットやコーンスナックにはナトリウムが含まれているだけでなく、アレルギーを引き起こし、胃や腸の粘膜に害を及ぼす可能性のある化学物質も含まれています。
3. 工業化調味料
ここでも問題はナトリウムの量です。これらの既製の調味料には非常に多量の物質が含まれており、多くの場合、私たちが毎日摂取すべき最大制限量に相当します。WHOによれば、この制限量は成人で1日あたり2g未満であるべきです。
もう1つの問題は、これらの製品には依然として染料、防腐剤、化学薬品が豊富に含まれていることです。したがって、料理に味付けをするときは、ハーブやスパイスを優先することをお勧めします。
4. インスタントラーメン
これも準備が簡単で実用的ですが、健康に非常に有害な製品です。インスタントラーメンは脂質が多くカロリーが高い（160gで219カロリー）。さらに、パッケージに付属している既製調味料には、1日の推奨量を超える塩分や化学物質が含まれています。
5. ぬいぐるみクッキー
とても美味しいですが、脂質やカロリーも多く含まれています。参考までに、30 g あたり (2.5 単位に相当) には 144 カロリーが含まれます。悪玉コレステロール（LDL）の増加を引き起こし、善玉コレステロール（HDL）のレベルを低下させるトランス脂肪を組成物中に含む製品のバージョンを見つけることは依然として可能です。
6.冷凍食品
これらの工業製品は、カロリー、ナトリウム、保存料、その他の化学物質が多く含まれていることに加えて、精白小麦粉も使用して作られています。小麦粉はすぐに吸収されるため、体が満腹感を感じず、また気分が良くなります。短い時間。
7. 工業化されたアイスクリーム
カロリーが豊富（フレークは 60 g あたり 121 カロリー）、砂糖、トランス脂肪などの脂肪が豊富で、工業化されたアイスクリームには過剰な化学物質や不足している栄養素も含まれています。暑い日には、カロリーが低く、ビタミンやミネラルなどの栄養素を体に提供する天然のフルーツアイスキャンディーを選んでください。
8. 包埋食品
埋め込み食品の例としては、ソーセージ、ソーセージ、モルタデッラ、ハムなどがあります。これらの食品には脂肪が豊富で、その組成にはナトリウムや化学物質が多く含まれています。
9. フライドポテト
フライドポテトの問題は、作り方によっては、大量の脂肪がついてしまうことです。たとえば、食品が非常に高い温度で作られると、その分子に変化が起こり、脂肪含有量が増加します。
すでに冷凍されたジャガイモにも脂肪が多く含まれており、揚げるプロセスを経ると、この値はさらに増加します。
この脂肪量の増加を避ける別の方法は、ジャガイモをチップ状に切ってオーブンで焼くことです。
10. ベーコン
ベーコンは飽和脂肪が豊富な加工肉で、体内の悪玉コレステロール（LDL）レベルを増加させ、動脈の炎症を引き起こして心臓合併症を引き起こす可能性があります。
ビデオ: 永久に禁止されるべき食品
食事から排除すべき食品の別のリストを確認してください。