太りすぎにうんざりし、ジムに行く以外に何かをする準備ができている時期です。代謝を改善する最も過小評価されている方法の 1 つは、抗酸化物質が豊富な減量茶を使用することです。減量茶の中には、コーヒーよりも体の脂肪燃焼を助ける効果が 90% 高いものもあります。緑茶がこれについての見出しのほとんどを占めていますが、さらに効果的で、解毒作用、歯の健康、さらには癌の予防効果を備えた減量をはるかに超えた効果のあるお茶は他にもたくさんあります。
また、栄養士による減量に最適なお茶 10 選をご覧ください。
1) スターアニスティー – 消化を促進します
中国原産の小さな常緑樹の果実であるスターアニスは、下痢や吐き気などの消化器疾患の治療に使用できます。このお茶は、ポッド全体をお湯の入ったカップに 10 分間入れて飲むことができます。水を切り、必要に応じて甘くします。お腹の調子が悪い時はゆっくりお飲みください。消化の問題によってお腹が目立つ可能性があるため、これは体重を減らし、お腹の脂肪を減らすのに最適なお茶の 1 つです。
2) ポランガバ茶 – 脂肪の減少に役立ちます
コーヒー豆に似た赤い果実が実ります。これらの植物は南米で生育し、ブラジルで広く販売されています。ポランガバ茶はブラジルの減量薬で、カフェイン、アラントイン、アラント酸、さらにはカリウムも含まれています。減量を促進し、食欲を減らし、利尿剤として作用し、さらには脂肪沈着やセルライトを減らすのに役立つと言われています。また、ポランガバは食欲を低下させ、食事摂取量の減少につながります。推奨摂取量は、各食事の30分前にティーバッグ1袋です。
3) ミントティー – 食べるものをコントロールする
ミントティーは消化を促進し、より多くのカロリーを消費するのに役立ちます。葉を使って軽く爽やかなお茶を作ることができ、温かくても冷たくしても飲めます。お茶を作るには、大さじ1杯の乾燥葉を取り、熱湯を加えて5分間沸騰させます。必要に応じて蜂蜜を加えます。
4) 白茶 – 脂肪燃焼を刺激します
最も若い葉とつぼみから作られる白茶は、他の減量茶と比較してフッ化物への曝露を減らすための最良の方法です。白茶は緑茶よりも細菌と戦うのに効果的です。抗菌、抗ウイルス、抗真菌効果があります。緑茶は、脂肪燃焼を刺激しながら、新しい脂肪細胞の生成を防ぎます。他の種類のお茶よりも葉を長く浸すことができます。 1〜10分間浸すのが一般的です。
5) 緑茶 – 代謝を改善します
研究によると、緑茶に含まれる成分は代謝を促進し、人々の体重減少を助ける役割を果たしており、1 日あたり 70 カロリーを消費することができます。 17の臨床研究によると、緑茶は血糖値を大幅に下げることに関連しています。緑茶は抗酸化物質のレベルも高めます。緑茶に含まれる抗酸化物質カテキンは、代謝を促進し、脂肪の燃焼を助けると考えられています。緑茶には過剰なナトリウムが含まれているものもあるので注意が必要です。そのため、オーガニックのものを使用するようにしてください。お茶の浸出時間: 85 °C で 2 ～ 3 分。
6) マテ茶 – HDL (善玉) コレステロールを刺激します。
南アメリカでは、マテ茶が何世紀にもわたって栽培され、薬として使用されてきました。がんとの戦いにもなります。体内の最も重要な抗酸化酵素のいくつかは、マテ茶によって誘導されます。ポリフェノールが豊富に含まれており、優れた抗酸化作用を示します。マテ茶を飲む人は、脂肪の酸化を防ぐHDL（善玉）コレステロールを促進する酵素の大幅な増加を経験します。マテ茶は伝統的に煎じてひょうたんに入れて提供され、金属製のストローで飲みます。通常のコーヒーメーカーでもマテ茶を作ることができます。通常コーヒーを置く場所にメイトを置くだけです。
7) ローズティー – 便秘を予防します
入手可能な最も古いお茶の 1 つであるローズ ティー（バラと茶のつぼみを混合して作られる）は、人体に優れた治療効果があります。また、ご存知かもしれませんが、便秘になると腹部が少し膨満してしまうため、減量に最適なお茶の 1 つでもあります。毒素を除去し、肌をより美しくすることに加えて、ローズティーにはビタミンA、B3、C、D、Eが含まれており、感染症に対して作用することが知られています。便秘の予防にもなり、ダイエットにも効果があります。新鮮な花びらを使ってバラの花びら茶を作ることもできます。花びらを流水で洗います。 1～2カップのバラの花びらを3カップの水と一緒に鍋に入れます。 5分間茹でてお召し上がりください。
8) 飛燕茶 – 解毒作用があり、食欲を抑制します
飛燕茶は、脂肪の蓄積を減らす効果的な成分を含む薬用植物から調製された煎じ薬です。このお茶を定期的に飲むと、代謝が改善され、むくみが軽減され、食欲が減り、体が解毒され、余分な脂肪が除去されます。このお茶には化学添加物が含まれていないと考えられており、副作用もなく定期的に摂取しても安全です。ティーバッグ1個を約150mlの沸騰したお湯に5〜10分間浸してください。最初は夜に1杯ずつ摂取し、1週間後に朝と夜に1杯ずつ摂取してください。これは、最も早く結果が得られる減量茶の 1 つです。これは、デトックスの最初の明らかな結果の 1 つが、まさにお腹の脂肪の減少だからです。このお茶を 1 か月間投与すると、体重が 2 ～ 4 キロ減少するという結果が得られましたが、最初の 1 か月以降は体が適応するため、体重が増加するのが一般的です。
9) ウーロン茶 – 肥満の予防
研究によると、半発酵茶である緑茶よりも強力な効果があり、脂肪燃焼を最大 157% 促進することがわかっています。ウーロン茶はわずか 15 日間で酸化を 50% ブロックします。研究によると、ウーロン茶は代謝を促進し、脂肪を燃焼し、脂肪の吸収をブロックします。減量以外にも、2 型糖尿病や心臓病の患者にも効果があり、血圧を下げ、虫歯を予防し、肌の状態を改善します。いくつかの研究では、ウーロン茶がコレステロールを減らし、アディポネクチンのレベルを増加させ、肥満の蔓延から身を守ると結論付けています。ウーロン茶をどこでも 30 秒から 5 分間浸すと、より濃い一杯になります。
10) プーアル茶 – 代謝と消化を改善します
中国では薬茶として知られていますが、二日酔いにも効果があるそうです。プーアル茶は代謝を改善し、血圧とコレステロールを下げ、消化を改善し、体の解毒を促進します。プーアール茶の作り方には西洋式と中国式の2種類があります。西洋の方法には、ハイビスカスティーと同じ手順が含まれます。中国の方法には、熱湯で葉を洗うところから、特定の温度で葉を浸すところまで、いくつかのステップが含まれます。