アシュワガンダは、健康を改善する自然な方法を求める人々から注目を集めている植物であるため、その正体と使用方法を理解することが重要です。
アーユルヴェーダ医学で使用されており、薬効のある植物化合物の存在により、西洋医学でもその効果が研究され始めました。
したがって、以下では、アシュワガンダ、それが体にどのように役立つのか、そしてその副作用について詳しく学びます。
アシュワガンダとは何ですか？
アシュワガンダ、またはウィタニア ソムニフェラは、世界のさまざまな地域で最も多様な健康状態を治療するための薬用目的で使用されている植物です。
これらの目的に使用される部分は根と果実で、お茶、カプセル、または抽出物の形で使用され、健康食品店、調剤薬局、さらにはインターネット上の専門ウェブサイトでさえ見つけることができます。
何のためにあるのでしょうか？
アシュワガンダの使用は、特にインドで非常に普及しています。しかし、この薬用植物が西洋医学によって研究され始めたのは近年になってからであり、以下に示すように、いくつかの分野で有望な結果が実証されています。
1. 血糖値を下げる効果がある
動物モデルを使用したいくつかの予備研究では、アシュワガンダが血糖値の制御に役立つことが示されています。
これは、 インスリン感受性を改善し、身体が血糖値をより効率的に制御するのに役立つと考えられるためです。
しかし、この分野の研究はまだ初期段階にあるため、植物の使用方法をより適切に定義するだけでなく、人体にどのような影響を与えるかを理解するために新しい研究が必要です。
2. 不眠症や不安症の治療に役立つ可能性があります
2019年の最近の研究では、アシュワガンダ抽出物が不眠症や不安などの問題の優れた治療法となり、これらの問題に苦しむ人々の生活の質を改善できることが実証されました。
しかし、研究の規模が小さいため、これらの効果を確認し、治療から可能な限り最良の結果を確実に得るにはさらなる研究が必要であると研究者らは警告している。
3. 抗酸化作用
アシュワガンダには抗酸化作用のある化合物が豊富に含まれているため、体がフリーラジカルの影響と戦うのを助けることができます。
したがって、この植物は次のような一連の問題の予防と治療に貢献します。
- 炎症: 抗酸化物質は免疫システムを調節するように作用し、炎症で見られるような過剰な反応を避けるのに役立ちます。したがって、アシュワガンダを使用すると、問題と闘い、さらには予防することができます。
- DNA を保護する: 抗酸化物質のもう 1 つの効果は、酸化ストレスの作用から細胞 DNA を保護することです。これは、ある種の癌の予防に役立ちます。
- 皮膚の早期老化：皮膚はフリーラジカルの影響を最も受けやすい器官であり、フリーラジカルはシワやたるみなどの老化の兆候を早期に発現させる原因となります。したがって、抗酸化化合物が豊富な食品や薬用植物を使用することは、この問題と闘い、予防するのに役立ちます。
4. ストレスや肉体疲労の軽減
アシュワガンダには抗不安効果があり、睡眠の改善に役立つため、体がより効率的に休息してエネルギーを補充できるため、アシュワガンダの使用はストレスや疲労の軽減に役立ちます。
5. その他の目的
アシュワガンダは他の健康上の問題を治療するために伝統医学で使用されていますが、これらの効果を確認する研究はまだありません。彼らです：
- パーキンソン病の症状の改善;
- 肝臓疾患の治療;
- 線維筋痛症の症状の改善;
- 感染症や怪我の治療。
使い方は？
アシュワガンダは、苦味とこの飲み物がもたらす熱生成の力を楽しみたい場合、お茶の形で使用できます。この場合、1日1杯程度が理想的です。ヒントの 1 つは、植物を他のハーブと組み合わせて、その風味を目立たなくすることです。
ただし、カプセルまたは抽出物の形で使用する場合は、過剰使用を避けるために用量と製造元の指示を確認することが重要です。
副作用
一般に、アシュワガンダの短期摂取は安全であると考えられていますが、長期使用の安全性は不明です。
さらに、植物の過剰摂取は次のような問題を引き起こす可能性があります。
- 胃の痛み;
- 吐き気と嘔吐。
- 下痢;
- 肝臓の問題;
- 直接使用すると皮膚刺激。
禁忌
アシュワガンダの安全性に関する研究は存在しないため、妊娠中の女性や授乳中の女性にはアシュワガンダの使用は推奨されません。
さらに、従来の薬で治療を受けている糖尿病患者は、この植物を使用する際には、血糖値の急激な低下である低血糖のエピソードを避けるために細心の注意を払う必要があります。
最後に、他の健康上の問題を抱えている人は、臨床状態の悪化や使用している他の薬との相互作用を避けるために、常に医療専門家の指導を求める必要があります。
どれを買うべきですか？
どの形態のアシュワガンダを購入するかを選択するのは、個人の目的と好みによって異なります。植物の自然な形は、薬用化合物の濃度が低いことに加えて、誰の好みにも合わない風味を持っている可能性があるためです。
したがって、より多くの用量を使用したい場合、または植物の風味が苦手な場合は、製品の苦味を避けるためにカプセルを購入する方が良いかもしれません。
