アリアナ・グランデのようなポップシンガーのエクササイズのほとんどは、ショーでのパフォーマンスや毎日のステップのリハーサルなどのハードなルーチンから来ています。しかし、スターは強力なトレーニングルーチンを開発するためにパーソナルトレーナーのハーレー・パステルナクと一緒にトレーニングもしています。
ミーガン・フォックスやレディー・ガガなどのセレブのトレーニングも行っているハーレーは、アリアナとのセッションについて明かし、ルーティンで活用したいいくつかの重要なヒントを明らかにした。アリアナが体型を維持するために行っていることを知り、それを自分の生活に適用したい場合は、読み続けてください。
1. 1日あたり12,000歩
アリアナによると、ハーレーは「ステップに夢中」で、トレーナー自身も、これは間違いなく誰もが従うべき健康上のヒントであると強調したいと考えています。 「目標を達成するためにダンスをしたり、トレッドミルの上をゆっくり歩きながらお気に入りの映画やテレビ番組を見たりするなど、私はアリアナに毎日一歩ずつステップを与えています」と彼女は語った。 「彼女は一日に一万二千歩を達成しています。彼女が今もいるとは想像できません。」
アリアナは、最初はステップルールの有効性をあまり信じていなかったが、その後はそれを受け入れたと認めた。 「たくさん動くと気分が良くなります。かなり激しいトレーニングをしたり、一日中座って過ごすことはできますが、舞台裏で踊ったり、動きをしているときほど気分はよくありません。私はステップルールが大好きです。」
2. 就寝前にマインドフルな習慣を身につける
「ショーのための旅行で、アリアナは常に異なるタイムゾーンを移動しているので、寝る前にカフェインを摂取しないようにするなど、成功に向けて適切な準備を整えるための正しい習慣を彼女に教えています。寝る前にストレスのかかるメールを読むこと。」
3. バランスの良い食事を摂る
「アリアナは信じられないほどよく食べるし、いつも健康的な食生活を送っています。私が今彼女にやらせているのは、もう少しバランスの取れた食事を作ることと、少しだけ現実逃避して時々お祝いをするのが気分が良いことだと思います。彼女は食事で摂取する食材の数を増やしました。彼女は一日の時間ごとにさまざまな種類のスムージーをたくさん飲みます。」
アリアナのトレーニングは？セレブは毎日激しいトレーニングをしているという大方の思い込みに反して、ハーリーはアリアナに1回だけエクササイズを割り当てることもあるという。 「私は『ランジを20回×6セットやって、それで終わり』と言います。 2 つの異なるエクササイズを前後に組み合わせて行う場合もあれば、何も行わない場合もあります。それは短距離走ではなくマラソンだ。」