エナジードリンクは、眠気を覚まして身体パフォーマンスを向上させるための人気の選択肢ですが、その摂取には注意が必要です。
研究によると、特にアルコールと混合した場合、これらの製品に最も曝露されるのは、10代の若者や若者などのより脆弱なグループであることが示されています。
栄養価が少ない
カフェインと砂糖の含有量が高いことは、栄養価がほとんど、またはまったくないこれらの飲み物の主な問題の 1 つです。
たとえば、大手ブランドのエナジードリンクの 250 ミリリットル缶には 80 ミリグラムのカフェインが含まれており、EFSA の安全推奨値を超えています。
EFSA のガイドラインによると、カフェインの最大安全摂取量は体重 1 キログラムあたり 3 ミリグラムを超えてはなりません。
これは、体重 120 ポンドのティーンエイジャーが摂取すべきカフェインの量は 150 ミリグラム以下であることを意味します。
しかし、この種の飲料の別のブランドの各 500 ミリリットル缶には、この推奨量を上回る 160 ミリグラムが含まれています。
エナジードリンクにはかなりの量の砂糖が含まれていることが多く、250 ミリリットル缶と 500 ミリリットル缶でそれぞれ 27.5 ～ 60 グラムの範囲です。
これは、500 ミリリットル缶で小さじ 11 ～ 12 杯の砂糖、または約 220 ～ 240 カロリーにほぼ相当します。
この問題に対処するために、多くのブランドは、砂糖をに置き換えて、砂糖を減らしたバージョン、または砂糖を含まないバージョンを提供しています。
一般的な健康に対するその他の悪影響
研究では、エナジードリンクの過剰摂取が心血管系や神経系の問題、行動障害や睡眠障害など、身体的および精神的健康に悪影響を与える可能性があることも示しています。
これらの飲み物を摂取する十代の若者は学業成績が低下する傾向があります。もう 1 つの懸念点は、これらの飲み物とアルコールの組み合わせです。これにより、アルコールの抑制効果が隠蔽され、アルコール中毒のリスクが高まる可能性があります。
こうした公衆衛生上の懸念にもかかわらず、スペインやブラジルを含む多くの国では、依然としてエネルギードリンクに対する特別な規制がありません。栄養専門家や著名人らは、カフェイン含有量の制限、子供や青少年を対象とした広告の規制、16歳未満の子供への販売禁止など、規制の強化を主張している。
これらの懸念に応えて、スペイン消費者省は2021年に行動を起こし、エナジードリンク業界と協力して10の推奨事項を策定した。
これらの推奨事項は、健康リスクを警告し、十代の若者による摂取を控えるよう勧告し、運動選手の水分補給に使用しないことを強調し、ラベルに高カフェイン含有量の表示を義務付けています。
しかし、こうした取り組みがあっても、エナジードリンクの成分や副作用についての知識には依然として大きな隔たりがあり、推定では70%の人がこの重要な情報を知らないとされています。
公衆衛生を保護し、これらの飲料の摂取に伴うリスクを軽減するには、認識と適切な規制が不可欠です。
