クリス・ヘムズワースがトレーニングや健康的な習慣についてのヒントを与えるのが大好きであることは周知の事実です。そして、雷の王にふさわしい筋肉を手に入れることを夢見ている人は誰でも、ソー自身によると、筋肉質の上腕二頭筋を作るための 3 つのベスト エクササイズがどれであるかを知りたいと思うでしょう。
。その結果、彼は自分のライフスタイルを変えるだけでなく、ヒントやトレーニングをフォロワーたちと共有するようになりました。
クリスは、すでに日課となっていたエクササイズに加えて、特にサウナやアイスバス中に瞑想と呼吸法も取り入れました。さらに、俳優は質の高い睡眠も優先していると述べた。
クリスは常にソーシャルメディアで積極的に活動し、時には健康に関するヒントを提供し、時にはトレーニングを紹介し、彼によれば、上腕二頭筋に最適な 3 つのエクササイズをフォロワーたちと共有することも心がけていました。以下をチェックしてください！
上腕二頭筋のサーキットエクササイズの 3 シリーズ
スパイダーカール：12回。
ゾットマンカール：10回。
片手集中カール：8回。
ソー、あるいはクリス・ヘムズワースのような筋肉を手に入れたい人は誰でも、上腕二頭筋は他の筋肉と同様に、成長するために可能な限り鍛える必要があることを心に留めておく必要があります。
比較的小さな筋肉なので、週に 1 回のフルトレーニングで十分に発達し、成長します。筋肥大のための上腕二頭筋トレーニングの詳細なヒントをご覧ください。
さらに、よりバランスの取れたワークアウトを行うには、これらのエクササイズに加えて、ダンベルを使用してスコットベンチでバー、ストレート、または Z で上腕二頭筋カールを行うことをお勧めします。
しかし、知らない人のために説明すると、クリス・ヘムズワースは、うらやましいほどの筋肉を持っているにもかかわらず、腕を鍛えるのと同じ強度で足を鍛えていないことで、多くの批判を受け続けています。
フィットネスアプリ
しかし、俳優のフィットネスと健康に関するヒントがソーシャルメディアに限定されていると考える人は間違いです。実際、クリス・ヘムズワースは、コーチのルークの協力を得て、身体、栄養、瞑想をモニタリングするためのフィットネスアプリ「Centr」を立ち上げました。ゾッチ。
Chris 氏によると、利用可能な他のアプリとは異なり、Centr は一般の人々を魅了するための 3 つの計画、つまりトレーニング、栄養、瞑想に焦点を当てています。
まだこの俳優をフォローしたことがない人にとって、彼は今年 1 月に Instagram でエキサイティングな挑戦を開始し、 ハッシュタグ#OneSmallChangeを使用してフォロワーをライフスタイルに前向きな変化を起こすことに参加するよう招待したことを知っておく価値があります。人生。
