緑色のバナナを食べると、腸の機能が改善され、糖尿病と闘い、コレステロールが下がり、うつ病と闘い、心血管疾患を予防するなどの効果があります。グリーンバナナダイエットは、使用開始からわずか1か月で最大8キロの減量が約束されているというのは、とても信じられないことです。以下では、その仕組み、理想的なメニュー、さらにはグリーンバナナバイオマスの作り方まで学びます。
緑色のバナナの利点は上に挙げたものだけではありません。一例として、緑色のバナナ 1 カップには 3.6g の食物繊維が含まれています。また、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB などのビタミンやミネラルの優れた供給源でもあります。 を発見し、その目的とその特性を発見してください。
緑色のバナナの利点をすべて食事に取り入れるには、創造性を発揮することが重要です。特に自分のためだけに料理をしない人にとって、家族の味覚を喜ばせるのは難しいかもしれません。あなたの生活を楽にするために、を見つけて、驚かせましょう。
緑色のバナナは保存期間が長く、有効活用できる製品です。これは、一部の胃腸障害の治療に使用でき、血糖コントロールを促進するなどの機能性およびプレバイオティクス食品と考えられています。 グリーン バナナ バイオマスの 8 つの利点を発見し、その作り方と使用方法を学びましょう。
日本で考案されたとされる「朝バナナダイエット」と呼ばれる減量方法があり、最大18キロ減量できるという。食事制限はそれほど厳しくなく、朝食にバナナ4本を温かい水かお茶2杯と一緒に食べることが定められており、アルコール飲料、高カロリーのお菓子、牛乳由来の食品の摂取は禁止されている。
そうですね、日本人が朝バナナダイエットをするなら、私たちブラジル人はグリーンバナナダイエットをします。リオグランデ・ド・ノルテ連邦大学（UFRN）の研究者らは、研究を通じて、 という結論に達したのは、この日本の制度に基づいていた。
研究では、膨満感、便秘、ガスなどの問題に悩む50歳から65歳の女性65人が、緑色のバナナに含まれる物質であるイヌリンの摂取を開始した。健康的な食習慣と組み合わせると、症状の緩和だけでなく、体重減少やコレステロール値の低下にも効果があることが証明されています。
仕組み
グリーンバナナダイエットは、使用開始からわずか1か月で最大8キロの体重を減らすことが約束されています。これは大胆な約束であることに注意してください。
ただし、体重を減らすのに役立つのは、単に食品を自然な形で食べることではなく、グリーンバナナバイオマスとも呼ばれる、準備がそれほど難しくないペーストを摂取することです。以下のレシピをチェックしてください。
グリーンバナナバイオマスレシピ
材料：
- 緑色のバナナが 3 本。
- 水。
準備方法：
鍋に水1リットルを入れて沸騰させ、緑色のバナナ3本を加えて15〜20分煮ます。皮を取り除き、濾過水を1カップ半加えます。あとはブレンダーで混ぜるだけでペーストが完成します。
ペーストは毎日メニューに含める必要があります。一つの提案は、断食中にスプーン 2 杯、就寝前にさらに 2 杯摂取することです。
も可能です。しかし、注意してください！グリーンバナナダイエットを効果的にするには、健康的な食生活を維持する必要があり、パイやケーキなどの高カロリー食品にペーストを加えると減量プロセスが妨げられます。緑色のバナナ 100 g は 122 カロリーに相当します。
グリーンバナナのダイエットメニュー
起床時にスプーン 2 杯、就寝前にさらに 2 杯のバイオマスを摂取することに加えて、グリーン バナナ ダイエットを実践している人は誰でも、より良い結果を得るために健康的な食事に従うこともできます。 1日の献立例をご紹介します。
– 朝食
グリーンバナナバイオマス大さじ2杯、軽い全粒粉パン2枚、軽いミナスチーズの薄切り、スキムミルク200mlと軽いチョコレートミルク大さじ1杯を摂取します。朝食と昼食の間に、果物を少し摂取しましょう。
– ランチ
昼食時には、葉と生野菜のサラダ、白米大さじ4、茹でた黒豆大さじ2、鶏ささみのグリルを添えたデザート料理を用意するのがコツです。
– スナック
おやつの時間には、チョコレートなしの軽いシリアルバーを食べてください。
– 昼食をとるために
サラダと生野菜が入ったデザートプレート、炊きたての白米大さじ2杯、ローストしたキベの一部をお召し上がりください。
– 夕食
寝る前に200mlのハーブティーを飲みましょう。緑色のバナナ ペーストをあとスプーン 2 杯食べるのを忘れないでください。
緑色のバナナ バイオマスに加えて、その果物から作られた別のレシピを栄養価の高い緑色のバナナ ジュースのレシピに含めることができます。それをチェックしてください：
材料：
- 水300ml。
- 緑色のバナナバイオマス大さじ2杯。
- ばらばらになったリンゴ。
- キャベツの葉っぱ。
準備方法：
キャベツの葉を湯通しします。冷めたら、みじん切りにします。他の材料を加え、クリーム状になるまで混ぜます。
グリーンバナナのその他の利点
緑色のバナナは、減量に役立つペーストの主成分であることに加えて、他のいくつかの健康上の利点も提供します。
これらの利点の1つは、他の種類のバナナと比較して糖分が低いことです。さらに、いわゆるレジスタントスターチの存在は、糖尿病の予防と制御の両方に役立ちます。
緑色のバナナは今でもビタミン B6 の最大の供給源の 1 つであり、ビタミン B6 は炭水化物やタンパク質の代謝に関わる化学反応に重要です。このビタミンは体重維持にも有益で、肺から細胞、組織、その他の体の器官に酸素を運ぶ役割を担うヘモグロビンの生成を助けます。
ビタミンB6は血糖値のコントロールにも役立ちます。調理した緑色のバナナだけで、人体が 1 日に必要とするビタミン B6 の約 40% を摂取できます。
この果物には、強力な抗酸化物質であるビタミンCも豊富に含まれており、風邪やインフルエンザの症状を軽減し、ストレスを抱えている人々に利益をもたらし、皮膚の老化と闘い、鉄の吸収を高め、目に良いだけでなく、流出のリスクも軽減します。
ビタミンCの少ない食事は、体をさまざまな種類の感染症に対してより脆弱にし、貧血、創傷治癒の困難、歯周病を引き起こす可能性のある壊血病を引き起こす可能性があることに言及する価値があります。
カリウムは、緑色のバナナの食事の組成の一部である別の物質です。このミネラルは、心筋の動きや酵素系の活性化の基礎となるだけでなく、生命機能において重要な役割を果たし、細胞内の水分含有量を調節します。
また、骨の健康、心臓、筋肉、神経系の適切な機能にとっても重要です。調理済みの果物には 531 mg のカリウムが含まれています。
果物は食物繊維の優れた供給源であるため、減量には重要です。これは、繊維が糖尿病や心臓病のリスクを軽減するだけでなく、人体に満腹感をもたらすためです。
ビデオ: グリーンバナナバイオマスの利点
グリーンバナナバイオマスについて詳しくは、以下のビデオをご覧ください。
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