体重を減らすことは、誰もが人生のある時点で試したことがあることです。私たちは主に見た目のために体重を減らしたいと考えています。これにより自尊心が高まり、気分が良くなります。体重を減らすことは健康にとっても重要です。肥満の人は、心臓病、糖尿病、その他の健康上の問題を抱える可能性が高くなります。
多くの人は、不要な体重をすぐに解消できる魔法の薬があることを望んでいます。永久に体重を減らすために必要なのは、健康的な量の摂取と何らかの身体活動を含むライフスタイル全体の変更です。栄養素が豊富で健康的な食品を食事に取り入れることが不可欠です。
これらの食品は、栄養素を失わずに体重を減らすことができることを保証します。市場には減量食品やサプリメントが溢れています。広告では、これらの製品についていくつかのことが主張されています。
虚偽の主張に基づいてこれらの製品を販売している会社もあるため、製品を選択するときは、その製品についてできるだけ多くの情報を収集するようにしてください。最近ではゴジベリーがおしゃれな商品として話題になっています。しかし結局のところ、ゴジベリーは本当に体重を減らすのに役立つのでしょうか？どのように機能するのでしょうか?
ゴジベリーとは何ですか？
ゴジベリーは主にチベット、ネパール、中国の南北のヒマラヤ地域で発見されています。これらの果実は真っ赤で、乾燥させるとレーズンに似ます。レーズン、チェリー、クランベリーを掛け合わせたと言われる、ほんのり甘くて酸味のある味わいです。
ゴジベリーは、これらの国で何世紀にもわたって、さまざまな健康上の問題を治療するための自然食品および薬として使用されてきました。実際、これらの地域の人々はこれらの果物を消費するため長生きしています。クコの実の治療効果と栄養上の利点が西洋世界で理解されるようになったのはつい最近のことです。
クコの実は、ベータカロテン、ビタミンC、鉄、タンパク質、18種類のアミノ酸、鉄、カルシウム、リン、セレン、亜鉛、銅などの21種類のミネラル、ビタミンB1、B6、B2、そして高レベルの多糖類を豊富に含んでいます。
ゴジベリーは本当に痩せるの？
人が太る主な理由は、食欲をコントロールできず、甘いものやでんぷん質の食べ物への欲求を満たしてしまうためです。
もう 1 つの理由は、座りっぱなしのライフスタイルにつながる運動不足です (ジムに行く時間がない場合は、 自宅で運動することで簡単に解決できます)。これらの領域はどちらも、食事にクコの実を加えることによって改善できます。
これに寄与する要因の 1 つは、クコのベリーの血糖指数が低いことです。一般に、食品チャートでは、70 以上のスコアを持つ食品は血糖指数が高く、55 未満の食品は血糖指数が低いと考えられます。
GI値が低い食品は空腹感をすぐに満たし、食欲を抑えます。リンゴ、オレンジ、バナナ、スイカ、レーズン、マスクメロンなどの他の果物と比較すると、クコのベリーの血糖指数は 29 と最も低くなります。したがって、クコのベリーを摂取すると、でんぷんや砂糖を含む食品を食べたいという欲求が減り、血糖値が上昇します。重さ。
また、ゴジベリーの 21% には食物繊維が含まれています。繊維が豊富な食品はすべて、血糖値と食欲を制御します。それらは満腹感を長時間感じさせ、食事の摂取量を減らすのに役立ちます。
クコの果実にはクロムも含まれており、血糖値のバランスを整え、減量時に無駄のない筋肉量を維持し、体がエネルギー源として脂肪貯蔵を動員するのを助けます。したがって、ゴジベリーを摂取すると代謝も促進されます。
私たちが食べる食べ物はエネルギーに変換されなければなりません。そうしないと脂肪に変換され、体重増加の原因となります。ゴジベリーには、エネルギーに変換される次のような栄養素が豊富に含まれています。
- カルシウムは脂肪を減らし、強い骨を作ります。
- チアミン – クコの果実に大量に含まれ、炭水化物をエネルギーに変換できるビタミン B1。チアミンは甲状腺機能の改善にも役立ちます。甲状腺の問題は体重増加を引き起こす可能性があります。
- タンパク質の代謝を促進するミネラルをバランスよく配合。
クコの果実に含まれるカリウムとアミノ酸は、体内でより多くの成長ホルモンを生成するのに役立ちます。これは、成長ホルモンの貯蔵量が不足している高齢者にとって特に有益です。
ゴジベリーはストレスレベルを軽減します。ストレスを感じると、高カロリーの食べ物への欲求が高まり、体重増加を促進するコルチゾールの生成が増加します。
クコの果実は、減量ダイエットに欠かせないものになります。
ゴジベリーを食事に取り入れる方法
クコの実を丸ごと食べると最高の効果が得られますが、見つけるのが難しいため、次善の策は、果実を乾燥させ、ジュースやお茶として食べることです。果実全体にあらゆる栄養素が含まれています。
ジュースやお茶には、ビタミンやミネラルは含まれていますが、繊維やタンパク質は含まれていない可能性があります。クコの実のサプリメントやエキスが高額で販売されています。
ほとんどの栄養士は、起源が分からない限り、これらの製品の摂取には注意するようアドバイスしています。多くの場合、彼らは主張するようなメリットを提供しません。新鮮なゴジベリー製品を使用することが、この果物の利点を得る最良の方法です。
ジュースや新鮮な果物に加えて、クコの実をシリアルに加えたり、他のフルーツジュース、ナッツバー、フルーツバー、パンやケーキ、サラダやスープと混ぜたりすることもできます。クコの果実を他の栄養豊富な果物と組み合わせると、最大限の効果が得られます。
まとめ
減量のためにクコを使用する主な欠点は、価格が高いことです。最高の品種はヒマラヤ品種ですが、見つけるのは困難です。多くの企業が自社製品がヒマラヤ産のゴジベリーで作られていると主張しています。しかし、彼らが信頼できない限り、私たちは彼らの主張を実証することはできません。クコの果実はすべての人に体重を減らすのに役立つわけではありません。
クコの果実には、ビタミンとミネラルの優れた組み合わせが含まれており、血糖指数が低く、食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感が得られます。したがって、全体として、クコの果実は減量ダイエットの一部として使用でき、健康的なライフスタイルを維持するのに役立ちます。