ゴツコラ

ゴツコラの目的、このサプリメントを使用する利点は何なのかを確認し、健康上のリスクなくゴツコラを正しく摂取する方法についての説明をご覧ください。

伝統医学では、ゴツコラは「長寿のハーブ」と考えられています。専門家は、植物から抽出されたこのサプリメントには、脳の能力を高め、皮膚の問題を治療し、肝臓や腎臓などの臓器の健康に貢献する能力があると信じています。

報告によると、ゴツコラは不安を和らげ、記憶力などの重要な認知機能を改善することができます。このサプリメントの検索がこれらの問題に関連している場合は、不安に対する天然茶とに関するいくつかのオプションも参照してください。

ゴツコラがどのようにセルライトを改善するのかを理解し、このハーブの特性について詳しく学びましょう。

ゴツコラに関する研究結果をここでご覧になり、このサプリメントがどのように健康と生活の質を改善できるかを理解してください。

ゴツコラは、アジア料理で伝統的に使用されている植物で、伝統的な中国医学やアーユルヴェーダ医学でも使用されています。

Centella asiaticaという学名で知られる、東南アジアの湿気の多い熱帯地域に自生するこの多年草は、その有益な健康特性により、この地域で最もよく使われている緑葉野菜の 1 つです。

栄養

ゴツコラにはビタミンやミネラルなどさまざまな栄養素が含まれています。 2011年に科学雑誌「インターナショナル・フード・リサーチ・ジャーナル」に掲載されたレビュー研究によると、100グラムの新鮮なゴツコラには次の栄養素が含まれています。

カルシウム： 171ミリグラム、1日の推奨摂取量の17％に相当。
鉄： 5.6ミリグラム、これは1日の推奨摂取量の31％に相当します。
カリウム: 391 ミリグラム、1 日の推奨摂取量の 11% に相当します。
ビタミン A: 442 マイクログラム、これは 1 日の推奨摂取量の 49% に相当します。
ビタミンB2: 0.19ミリグラム、1日の推奨摂取量の9%に相当します。
ビタミンC： 48.5ミリグラム、これは1日の推奨摂取量の81％に相当します。

上記の栄養素に加えて、ゴツコラは食物繊維の優れた供給源でもあり、女性の場合は 1 日の推奨摂取量の 8%、男性の場合は最大 5% を摂取できます。

何のためにあるのですか

食品と医薬品の両方に使用されるゴツコラには、抗菌、抗炎症、抗糖尿病の特性があります。さらに、この植物は記憶力などの認知機能も改善します。

サプリメントの形では、カプセル、粉末、抽出物、局所用製剤の形で入手できます。

このようなサプリメントは、風邪、豚インフルエンザ、コレラ、帯状疱疹などの感染症の治療や、アルツハイマー病などの病気の予防に役立つようです。

ゴツコラは喘息、不安、うつ病、消化不良、疲労、胃潰瘍などの症状の治療や予防にも役立つと主張する人もいます。

サプリメントを局所的に使用すると、傷の治癒を促進し、妊娠線や傷跡、さらにはセルライトの外観を和らげることができます。

ただし、これらの主張すべてが科学によって裏付けられているわけではありません。ここでは、ゴツコラの本当の利点と、それがどのように使用されるべきかを知るでしょう。

ゴツコラの利点

1. 認知機能を改善する

ゴツコラは、気分障害の治療や記憶力の向上に長い間使用されてきました。さまざまな結果がありますが、研究によると、この効果に匹敵する直接的および間接的な利点がいくつかあります。

ジャーナル「Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine」に掲載された2016年の研究では、脳卒中後の認知機能の向上に関して葉酸とゴツコラを比較しました。どちらも有益ですが、記憶力の向上にはゴツコラが最も効果的でした。

Scientific Reports誌に掲載された 2017 年のレビュー研究によると、ゴツコラが認知力や記憶力を直接的に改善できるという証拠はあまりありませんが、摂取 1 時間後にこの物質が不安を軽減し、気分を改善する可能性があることを示唆するデータがあります。。

一般に、注意力が高まり、疲労が軽減されると、短期記憶が向上します。不安が軽減され、落ち着いた気分になると、集中力、記憶保持力、情報処理速度が向上します。これらすべてが全体的な認知機能の向上に貢献します。

あなたが興味を持っているかもしれないもう一つのサプリメントはアセチルコリンで、これも脳機能の改善に役立ちます。アセチルコリンとは何か、その利点と副作用について詳しくは、こちらをご覧ください。

2. 不安やストレスを軽減します

ゴツコラによって促進される不安のコントロールは、ガンマアミノ酪酸（GABA）として知られる神経伝達物質の活性の調節に関係しているようです。

脳による GABA の吸収に対するこの影響により、この化合物は、ゾルピデムやバルビツレートなどの伝統的な GABA アゴニスト薬によく見られる鎮静効果を引き起こすことなく不安を和らげます。

ゴツコラは心を落ち着かせてリラックスさせるため、うつ病、慢性疲労、不眠症などの症状の治療に役立ちます。

雑誌『 Phytotherapy Research』に掲載された2016年の研究では、ゴツコラが72時間睡眠不足のラットの不安を軽減することが示されましたが、これは酸化損傷や炎症に加えて実際に不安を引き起こす可能性があります。

睡眠不足の前に5日間サプリメントを摂取した睡眠不足の動物は、サプリメントを摂取しなかった他のグループと比較して、より良い運動活動とより少ない酸化的損傷を示しました。

2013年に雑誌CNS Drugsに掲載された漢方薬に関する別の研究では、ゴツコラが不安に対して急性の効果を持つ天然ハーブとしての可能性を証明しました。

これに加えて、不安に対する自然療法のオプションが他にもいくつかあります。

3. うつ病の治療に役立つ可能性がある

Malaysian Journal of Medical Sciencesに掲載された 2016 年の調査では、全般性不安障害を持つ 33 人が抗うつ薬の代わりにゴツコラを 60 日間服用し始めました。このグループは、ストレス、不安、うつ症状の軽減を報告しました。

他の抗うつ薬の漢方薬がうつ病の代替療法として使用されていますが、病気の治療において興味深い可能性を秘めているにもかかわらず、抗うつ薬から漢方薬に自分で切り替えることはお勧めできません。自然療法を選択する場合。

4. アルツハイマー病の治療に役立つ可能性がある

記憶力と神経機能を改善する可能性があるため、ゴツコラはアルツハイマー病の治療に役立つ優れた候補となっています。国際アルツハイマー病ジャーナルに掲載された2012年の研究では、ゴツコラ抽出物がアルツハイマー病のマウスにプラスの効果を引き起こすことが示されました。

ゴツコラがアルツハイマー病患者にとってどのように有益であるかを正確に理解するには、このテーマについてさらに研究を行う必要があります。

5. 血行を改善し、むくみを軽減します。

雑誌『血管学』に掲載された 2001 年の研究によると、ゴツコラは、たとえば長時間のフライト中の体液貯留、足首の腫れ、循環の問題を軽減することができます。

ゴツコラは、脚の静脈の壁や弁が正常に機能せず、血液が心臓に戻りにくくなる慢性静脈不全患者の血液循環を改善します。

2013年に科学雑誌『 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine』に発表された結果によると、ゴツコラで治療を受けた高齢者は、主に脚の重さ、むくみ、痛みなどの慢性静脈不全の症状に大幅な改善を示しました。痛み。

この効果は、心臓の強さと収縮率を高める有機化合物であるゴツコラに含まれるトリテルペンに関連しているようです。ゴツコラは血管内の脂肪斑を安定させ、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性のある血管の破裂を防ぐことができるという報告さえあります。

6.ストレッチマークを柔らかくする

2013年にジャーナル『 Advances in Dermatology and Allergology』に掲載されたレビュー研究では、ゴツコラが妊娠線の出現を軽減できることが示されています。

ゴツコラに含まれるテルペノイドは体内のコラーゲン生成を増加させることができ、これが新たな妊娠線の形成を防ぎ、皮膚上の既存の妊娠線を軽減する主な要因となります。

7. 不眠症を和らげる

不眠症は不安、ストレス、うつ病などの健康上の問題を伴うことが多く、ゴツコラはそのような症状に効果があるため、不眠症や精神疾患に関連するその他の睡眠障害の治療にも役立つ可能性があります。

8. 傷を治療し、傷跡を和らげます

ゴツコラは傷の治癒を助けるために長い間使用されてきました。アジアチコシドと呼ばれる特定の種類のトリテルペンがコラーゲンの生成を刺激し、損傷部位での新しい血管の発達（血管新生として知られるプロセス）を促進し、治癒プロセス全体を助けることが証拠によって示されています。

1999 年にJournal of Ethnopharmacologyに発表された研究では、濃度 0.2% のアジアチコサイドがコラーゲンの重要な成分であるヒドロキシプロリンの生成を 57% 増加させることがすでに示されています。さらに、この物質は傷の組織成長を促進します。

International Journal of Pharmaceuticsに掲載された 2015 年のより最近の研究では、ゴツコラを含む包帯が、鋭利な物による切り傷、感染組織、外傷など、ラットのさまざまな種類の傷に効果があることが確認されました。

9. 関節痛を和らげる

ゴツコラの抗炎症特性は、関節炎の治療に役立ちます。 『Biomedical and Environmental Sciences』誌に掲載された2014年の研究では、ラットに誘発された関節炎の症例において、ゴツコラの経口使用により関節の炎症が軽減されたことが示されました。

このサプリメントは、炎症を軽減するだけでなく、関節周囲の軟骨や骨の磨耗も軽減することができました。ゴツコラの抗酸化作用は、免疫システムを強化し、自己免疫疾患である関節炎の症状を軽減するのにも役立つようです。

10. デトックス効果がある

最近の研究では、ゴツコラが結核の治療に使用されるイソニアジドと呼ばれる抗生物質の有毒な副作用を抑制できることが示唆されています。

2017年にJournal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacologyに掲載されたデータでは、抗生物質を服用する前に30日間100ミリグラムのゴツコラを投与されたラットの体への影響を評価した。サプリメントを使用しなかった他のラットと比較すると、これらのラットは抗生物質の使用に関連する毒性が低いことが観察されました。

さらに、より高い肝臓および腎臓毒性を経験したラットは、サプリメント摂取後に毒性の低下を示しました。

もちろん、これはまだ最近の研究であり、さらに多くの研究が行われる必要がありますが、結果は有望であり、サプリメントが解毒剤として機能することを示している可能性があります。

11. 病気を予防し、抗酸化作用がある

ゴツコラの抗酸化作用はよく知られています。この高い抗酸化力は、細胞に損傷を与え、ある種の癌などの病気の発症に寄与する可能性があるフリーラジカルを中和することができます。

2005年にJournal of Pharmacology and Experimental Therapeuticsに掲載された研究などでは、ゴツコラががん細胞、特に乳がんに見られる細胞のアポトーシス、つまり自然な細胞死を誘発する可能性があることが示されています。

さらに、このサプリメントは胃潰瘍の予防にも役立つようです。

見つけ方と取り方

ゴツコラは、インド、インドネシア、マレーシア、タイ、ベトナム料理で広く使用されている食材です。この成分は、新鮮な草を思わせる軽い香りで、料理に甘味と同時に苦味をもたらします。

しかし、新鮮なゴツコラを見つけるのは非常に難しく、たとえ見つかったとしても、ハーブは温度に非常に敏感であるため、保存するのは簡単ではありません。

すでに述べたように、それを見つける最も簡単で実用的な方法は、粉末、抽出物、カプセル、お茶などのサプリメントの形で入手することです。

– 投与量

ゴツコラの投与量には標準化はありませんが、ほとんどのサプリメントメーカーは、1日の最大摂取量である500ミリグラムを超えないよう推奨しており、これを2回に分けて摂取することができます。これが最も一般的な推奨事項ですが、投与量は治療したい内容によって異なります。

解毒とアルツハイマー病の場合:ゴツコラ液体抽出物を 30 ～ 60 滴、1 日 3 回、最大 2 週間摂取してください。
関節痛、不安、不眠症の場合：300～680ミリグラムのゴツコラを1日3回、最長14日間摂取します。
血液循環のために： 1週間または飛行機での長時間のフライトの前後に、60～100ミリグラムのゴツコラエキスを1日3回摂取してください。別のオプションは、1% ゴツコラを含むクリームまたは軟膏で脚をマッサージすることです。
うつ病の場合： 500ミリグラムのゴツコーラを1日2回、最長2週間摂取します。
認知機能の場合: 1 日あたり 750 ～ 1,000 ミリグラムを最長 14 日間使用します。
皮膚の傷や妊娠線の場合: 1% ゴツコラ抽出物を含む軟膏を 1 日数回使用してください。

1日あたり最大2,000ミリグラムの服用は安全であり、時折起こる不安症の発作や重度のうつ病の治療に効果的であるように見えますが、これが実際に健康に安全であるという具体的な証拠はありません。

– 利用時間

肝障害を防ぐために、サプリメントを 2 ～ 6 週間連続して使用し、それを超えないようにすることをお勧めします。

ゴツコラを再度使用する必要がある場合は、使用を再開する前に少なくとも 2 週間の休憩を取ることをお勧めします。

ヒント

ゴツコラを医療目的で摂取する場合は、医師の指導を受けることをお勧めします。

もう 1 つの非常に重要なヒントは、購入する製品の品質、有効性、安全性を保証する優れたサプリメントメーカーを常に探すことです。

副作用

ゴツコラの使用に関連した副作用はまれですが、人によっては次のような症状が出る可能性があります。

胃の痛み;
眠気;
めまい;
頭痛;
アレルギー反応。

これらの副作用のリスクを軽減するには、低用量でゴツコラの摂取を開始し、希望の用量に達するまで徐々に量を増やすことです。

それほど一般的ではありませんが、ゴツコラは局所使用のための軟膏としても入手可能です。ただし、局所塗布は炎症を引き起こす可能性があるため、製品を皮膚全体に広げる前に前腕でテストを行うことをお勧めします。

禁忌

ゴツコラは肝臓で代謝されるハーブであるため、肝臓疾患のある人はさらなる問題を避けるためにゴツコラサプリメントの使用を避けるべきです。さらに、サプリメントの長期使用は肝臓毒性と関連しています。

鎮静効果のある薬やアルコールを使用している場合は、鎮静効果が高まり極度の眠気を引き起こす可能性があるため、ゴツコラの摂取はお勧めできません。したがって、以下の薬剤との併用は推奨されません。

ゾルピデム;
ロラゼパム;
クロナゼパム;
フェノバルビタール。

ゴツコラが健康に及ぼすリスクについては十分な研究が行われていないため、子供、妊娠中、授乳中の女性もゴツコラサプリメントを使用すべきではありません。

示されていないその他のケースとしては、次のようなものがあります。

皮膚がんの病歴のある人。
今後2週間以内に手術を予定している人。
10代の若者または18歳未満の子供。
不安をコントロールするために薬を使用している人。

ケア

ゴツコラは日光に対する皮膚の感受性を高める可能性があるため、日光に当たるときは必ず日焼け止めを使用することが重要です。

ゴツコラのようなハーブには、植物の生育条件により高レベルの重金属が含まれる可能性があります。したがって、サプリメントは常に信頼できる販売元から購入することが重要です。

ゴツコラによる治療を開始した後に副作用や不快感が生じた場合は、サプリメントの使用を中止し、医療専門家に相談してください。

安全であるように見えますが、ゴツコラについて医師の意見を求めることが重要であり、このハーブが進行中の治療や医師が承認した治療に代わるものではないことを覚えておいてください。

ビデオ: ツボクサの利点

下のビデオでこの植物についてさらに詳しく見てみましょう!

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追加の情報源と参考文献: