トレーニング後に食べてはいけない食べ物

あなたはジムで一生懸命働いているのに、余分な体重を落とせない人ですか?自分のトレーニングに何かが欠けていると思うかもしれませんが、その理由は別のところにあります。

ジム内で何をするかだけでなく、フィットネスレベルや体型が左右されるだけでなく、ジムを出た後の行動も影響するというのは既成事実です。「何をするか」とは、「何を食べるか」を意味します。

ただし、ここで知っておくべき最も重要なことは、何を食べてはいけないのかということです。そこで、トレーニング後に絶対に避けるべき食品のリストをまとめました。

1.生野菜

野菜は人体にとって最も健康的で栄養価の高い食品の 1 つですが、トレーニング後に摂取するのに正確な食品ではありません。なぜ？これらは、体がエネルギーを取り戻し、代謝を回復するのに十分な量ではありません。

2. ファストフード

ジムで激しいトレーニングを終えた後、フライドポテト、ハンバーガー、ホットドッグが頭の中で夢に浮かぶかもしれません。確かに、何時間も体の筋肉を動かした後は、飢えているかもしれません。

しかし、ファストフードの高カロリーは消化速度を遅くし、体内に蓄えられる脂肪を増やすだけで、何の効果もありません。

3. スナックとチップス

ポテトチップスやその他のスナックは、トレーニング直後に摂取すると非常に有害です。これらは体のナトリウムバランスを崩し、ナトリウムレベルを上昇させ、体内のカリウムレベルを低下させます。

4. フルーツジュース

箱入りまたは缶詰のフルーツジュース、炭酸飲料、その他の甘い飲み物は、トレーニング後の完全な無駄です。実際、これらのトレーニング後のドリンクをグラスまたは缶で飲んでしまうと、今行ったすべてのエクササイズが無駄になってしまいます。喉が渇いたら、コップ一杯の水を飲むか、自然の絞りたてのジュースを選んでください。

5. パン

パンはでんぷんをすぐに糖に変換してしまうため、トレーニング後の健康的な食べ物ではありません。ただし、どうしても食べたい場合は、白パンを全粒粉パンに交換してください。ただし、それが習慣にならないように注意してください。

高重量のトレーニングセッションを行った場合、パンはグリコーゲンの貯蔵量を補充し、筋肉の構築に貢献する役割さえ果たします。しかし、それをやりすぎて、加工炭水化物を過剰に摂取してしまうのは簡単です。だから気をつけて！