ミニシリーズ「ハッピー・エバー・アフター?」で鍛えられた体を披露したとき、彼女はブラジル人女性全員を羨ましがった。 。彼女の測定値は多くの話題となり、完璧なお尻を目指して奮闘する女性たちにインスピレーションを与えてきました。
パオラ・オリベイラは、完璧なボディを持っているだけでなく、仕事、食事、運動のバランスを健康的に保つことに熱心に取り組んでいることを示しています。女優の秘密が何なのか知りたいですか?秘密のいくつかを学び、パオラ・オリベイラのダイエットについてもう少し詳しく学べば、あなたもそのメニューを取り入れて、あなたが望んでいる良い体型を達成できるかもしれません。
女優
彼女の名前はカロリーヌ・パオラ・オリベイラ・ダ・シルバですが、彼女の人気は名前によっては認識されません。 32歳の女優を見れば誰でも、彼女が体重に関する問題にこれまで対処したことがないとは思えないでしょう。彼女は 17 歳でキャリアをスタートしましたが、多くのティーンエイジャーと同様に、健康的な食生活を維持することには関心がありませんでした。
彼の最初の目立った役はメロドラマ『O prophet』でした。このパフォーマンスから数年後、パオラ・オリベイラのダイエットが多くの女性たちの憧れの的になるとは、私たちは想像もしていませんでした。彼女がリオのカーニバルに参加し、サプカイでその美しい姿をパレードした後、彼女の引き締まった体は注目を集め、彼女の足跡をたどる女性の好奇心を呼び起こした。
食べ物
パオラ・オリベイラは甘いものが苦手だと告白。明らかに、ミニシリーズで物議を醸すキャラクターを演じるための準備として、女優は体をより良い状態に保つために、そして主に目標の達成を危うくする可能性のある誘惑を避けるために、食事の再教育を採用しました。
パオラ・オリベイラの食事療法は有能な専門家によって考案されたものだが、彼女は自分の限界を認識することが不可欠である、つまり、健康的な限界を認識している限り、禁止事項はなく、多少のおやつを食べてもよいと述べている。甘いものへの欲求を抑える秘密の 1 つは、ミネラルであるクロムです。これは、数え切れないほどの人が日常的に対処している欲求を軽減することができます。
味見もせず、一口一口に喜びを感じることもなく、ただ食べ物を食べる人々を知っていますか?つまり、パオラ・オリベイラの食事はこの取り組みを目覚めさせたのです。この基礎は、食べ物をゆっくり味わうと、食後の満腹感が増すという原則に基づいています。
パオラ・オリベイラさんの食事の主な目的の 1 つは、体液貯留を軽減することであり、これにより不快感や腫れも軽減されます。これを行うために、女優は栄養士にアドバイスを求め、その日の主な食事である朝食に自然食品を摂取することを勧めました。
この食事は、パオラの体に主要な栄養素を提供するために不可欠です。したがって、タンパク質源として卵、、できれば乳糖を含まないヨーグルトを一杯摂取することをお勧めします。
昼食には体全体の栄養バランスを整える野菜を、夕食には緑の葉を組み合わせます。
このダイエットだけで女優さんは美しいボディを維持できるのか気になりますよね？答えは明らかにノーですが、これらが主な理由の 1 つです。パオラの筋肉の最高の健康状態を目指して、栄養士は砂糖の摂取をできるだけ少なくし、中間の食事でタンパク質の摂取を維持することを推奨しました。これにより、同化作用がサポートされ、トレーニングのパフォーマンスが促進されます。プロテインサプリメントも消費され、赤身の肉から摂取できるタンパク質を置き換えます。
ルーティーン
女優の日常生活は忙しく、定期的なスケジュールと食事のバランスを取るのは難しいと思われます。栄養再教育の利点を達成するための鍵は、まさにこの側面にあります。食事の選択肢が減っても、体全体の正常な機能を促進する果物や自然食品を持ち歩けば解決できます。
パオラ・オリベイラさんの食事には健康的な食事が含まれており、赤身の肉の摂取を避けています。肉の存在を補うために、女優は七面鳥の胸肉を消費しているが、大きな組み合わせは作らないと述べています。食事は軽くて持ち運びが簡単で、野菜や果物がたくさん含まれています。
ヒント
パオラ・オリベイラ氏は、レシピを工夫すればするほど、非常に健康的な食事に含まれる特性が損なわれる可能性が高くなると述べています。理想はシンプルで機能的なものを選ぶことです。
規律は女優の秘訣の1つであり、不安と空腹をコントロールするには決まった時間に食事を食べることが重要であると彼女は強調する。食事の時間が規則正しく、2 ～ 3 時間の間隔をあけていれば、継続的に満足感が得られ、少しずつ食べ過ぎるリスクが大幅に軽減されます。
パオラ・オリベイラさんの食事は、睡眠時の不快感も軽減します。女優は、最後の食事を午後8時までに食べることで、食べ物が効率的に消化され、代謝機能の基本である睡眠の質が損なわれないようにしていると述べています。
果物と油糧種子は、主食としても副菜としてもどんな食事にも簡単に組み込めるだけでなく、パオラ・オリベイラさんの食事の利点をさらに強化します。
メニュー
パオラ・オリベイラのダイエットメニューは、ファンに自由を与えることを目的としているため、さまざまなオプションを用意することで、妨害行為を受ける可能性は低くなります。野菜がたっぷり入った伝統的なメニューにすぐに飽きてしまう人は、やる気を出してダニー・ボンド通訳の平均1300カロリーのメニューについてもう少し学んでみてはいかがでしょうか。
– 朝食
オプション 1:
- 卵2個のオムレツ（卵白2個+卵黄1個）。
- 青汁200ml。
- ヨーグルト 1 杯（天然、乳糖不含）。
オプション 2:
- 乾杯3回。
- パパイヤ 1 スライス。
- プラム 2 個 + ロールドオーツ 大さじ 1 杯。
– 朝のおやつ
オプション 1:
- プロテインのサプリメント。
オプション 2:
- ヨーグルト（天然、乳糖不含）1杯 + オーツ麦粉大さじ2。
オプション 3:
- 軽い全粒粉パン 1 枚。
- 蜂蜜大さじ1。
- 低脂肪チーズまたはミナスチーズの薄いスライス 2 枚。
– ランチ
オプション 1:
- 大豆ミート100グラム。
- グリーンリーフとトマトのサラダ（お好みで）;
- オーツ麦粉 大さじ2;
- グリーンコーン、セロリ、マッシュルームの少量。
オプション 2:
- グリルした鶏胸肉フィレ 1枚（100グラム）。
- ミディアムローストポテト2個（オリーブオイルで味付けしてもよい）。
- ポッドの小さな部分。
- 緑の葉（お好みで）。
- シャンピニオンの小部分（オプション）。
オプション 3:
- グリルしたサーモンフィレ（中）1枚。
- アスパラ6本+ナス1本のサラダ。
- トマトの味をお好みで。
- オーツ麦粉大さじ2。
– 午後のおやつ
- 軽い全粒粉パン 1 個。
- ホワイトチーズまたは低脂肪チーズの薄いスライス 2 枚。
- 蜂蜜大さじ1。
– 昼食をとるために
オプション 1:
- 中くらいのサーモンの切り身 1 個。
- グリーンリーフとトマトのサラダ（お好みで）;
- 玄米大さじ2;
- ブロッコリー大さじ2。
オプション 2:
- グリーンリーフサラダ（お好みで）;
- 天然ツナ缶 1/2 缶（水煮）。
– 夕食
- カモミールティー1カップ。
- 全粒粉トースト2枚+蜂蜜小さじ1。
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