トランポリンに乗ると子供に戻るということは誰もが知っていますが、ジムは乱入しており、ジャンプのクラスはただで満員ではありません。
若返りは一時的なものではなく、授業中にのみ行われます。実際、ジャンプはさまざまな方法で私たち全員の生活の質を向上させることができますが、それをすべての実践者が知っているわけではありません。身体活動を選択するのはそれほど簡単ではありません。そのため、体を動かすことを検討している場合は、ジャンプの利点と、質の高い健康と良好な体型の実現にジャンプがどのように貢献するかを知る価値があります。
1. 体重を減らす
ジャンプの練習は新陳代謝を刺激する最も効率的な方法の 1 つです。そのため、ジャンプの利点を享受することを選択することで、体重減少に大きく貢献することが保証されます。なぜなら、ジャンプにはエネルギーを使い果たし、体重が減るまで活動を続けることに専念する必要があるからです。授業の終わり、それはとても大変です。
動きの強度と頻度が増加することで、活動的な状態を維持するための刺激を求めることができ、次のクラスへの準備がさらに整います。これにより、フィットネスとトレーニングのパフォーマンスの進歩を確認することができます。
2. 全身運動
ジャンプクラスに参加するのは本当に価値があります。単にジャンプが連続しているだけではなく、実際、曲にはクラスの最初から最後まで段階的に強度が詰め込まれていることがわかります。
インストラクターは、腕を上げたり、手をたたいたり、スクワットやジャンピングジャックのシミュレーションをするようにアドバイスするので、このエクササイズは下肢のみに力を入れる必要があると判断するのは完全な間違いです。クラスはストレッチと非常にゆっくりとしたペースで始まりますが、音楽が変わり、より洗練された動きになると、ストレッチはさらに強化されます。気が付くと、もう全身運動になっています。
3. 関節への影響がない
トランポリンは、プライオメトリック運動の実行中に足首と膝にかかるストレスを軽減することを目的として作られています。つまり、ジャンプの利点の 1 つは、ランニング中に関節に不快感を感じる人にとっての代替手段となることです。 。
垂直加減速の大部分は衝撃の 80% 以上を占める踏み板によって吸収されます。 快適な靴の使用はこれらの関節の保護にも貢献することは言及する価値があります。つまり、トランポリンによって提供される保護と適切な靴を組み合わせることでのみ、ジャンプの利点を楽しむことができます。
4. 心臓血管の健康
ジャンプは、ジャンプ中の脈拍数の増加を促進するため、心臓血管系の健康を維持したい人にとって完璧な味方であると認識されています。これにより、酸素がより効率的に全身に送り込まれるようになり、より健康的に感じられるようになります。したがって、Jump の主な利点の 1 つは、循環システムの効率をより確実に維持できることであると結論付けることができます。
5. 丈夫な骨
ジャンプのクラスは激しい運動で構成されており、ジャンプを繰り返すと骨にわずかなストレスがかかる可能性があります。このわずかな刺激により、筋骨格系がより健康に保たれ、骨ミネラル含有量が向上します。トランポリンの表面に戻るたびに重力に逆らって力が加わり、体力の向上が図れ、骨粗鬆症などの脆弱な骨に特有の病気の予防にも役立ちます。衝撃から保護されているため、骨は重力に逆らって運動することによってのみ強くなる傾向があります。
6. 運動調整を改善する
ジャンプの主な利点の 1 つは、トランポリン上でのコントロールと調整スキルを開発することです。宇宙飛行士やパラシュート降下士と同じように、ジャンプ実践者は重力に対処し、インストラクターが使用する方法論の範囲内で適切な活動を実行することを学ばなければなりません。
ジャンプにはバランスが必要であり、集中力が必要なシリーズでは運動調整も発達します。また、異なる手足と異なる筋肉を同時に使って動作するため、両側性の運動能力の発達も可能になります。授業で身につけた機知や技術は、他の運動だけでなく、日常生活のあらゆる場面にも応用できます。
7. 精神的健康
酸素の送り込みが良くなると脳の機能が促進され、周囲で起こっていることを常に意識できるようになりますが、ジャンプのクラスを受講すると、より幸せな気持ちになり、より自信が持てるようになります。これは、自然に気分を改善する幸福ホルモンであるエンドルフィンの刺激によって起こります。施術者と講師の間にはとても明るい雰囲気が作られており、授業中は誰も憂鬱になったり、やる気がなくなったりすることはないと言えます。
8. セルライトを取り除く
Jump は体の輪郭を適切にサポートするため、かかとで体重を減らすことは、女性が自信を持ち、自尊心を高めるのに役立つだけでなく、不要な穴によって引き起こされる不快感も軽減します。ジャンプを実践すると、肌がよりしっかりして強くなり、セルライトがほとんど目立たなくなることがわかります。
9. 人と会う
多くの人は、新しい階級の中で自分自身を社会的に認められることに安全を感じられず、脅迫されたり、運動を始めるのが遅れたりしています。ジャンプクラスでは、自分とは異なるルーチンを持つさまざまな人々と出会うことができます。
この経験は有効です。ジャンプの利点は身体的、健康的な側面に限定されず、社交的な面でもあり、なかなか馴染めない人にとっては刺激となり、新しい友人関係の共通の話題として使用できます。 。
10. ルーティンのためのより多くのエネルギー
新しい生活の質を達成することが目的であるため、ジャンプの主な利点の 1 つは、トランポリン上だけでなく、一日を通してエネルギー効果が得られることであることを強調することが重要です。
体を動かすと、普段とは違う行動ができるようになり、日常生活で行うべきすべての活動をより積極的に実行できるようになります。ジャンプだけでなく、勉強や仕事のパフォーマンスも向上することに気づくと、ジャンプで楽しく運動することの良い点を説明できるようになります。
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