ペルー産マカについて聞いたことがありますか？ペルー原産の植物で、生殖能力と性欲を高めるために広く使用されてきました。
性欲を刺激するためにその植物を使用することが、この植物を探す主な理由です。しかし、ペルーのマカは本当にこれに効果があるのでしょうか？
多くの人は気づいていませんが、ペルー産マカは他にもいくつかの健康上の利点をもたらす可能性があり、以下ではそれらすべてについて説明します。
ペルー産マカ – それは何ですか?
ペルーのマカは根であり、サプリメントや粉末の形でも入手できます。主に性欲と生殖能力を高めることで知られていますが、身体的持久力を向上させ、エネルギーを増加させるためにも使用できます。
科学的にはLepidium meyeniiまたはペルー人参として知られるペルーマカは、ブロッコリー、キャベツ、ケール、カリフラワーと同様、アンデス地方の悪天候条件や高地で生育する アブラナ科の野菜です。ジャーナル『 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine』に掲載された 2012 年の研究によると、この植物は原産国で薬用および料理に使用されてきた長い歴史があります。
食用となる植物の主な部分は根で、根の色は白から黒まであります。非常に乾燥しているため、通常は粉末の形で消費されますが、カプセルの形や液体抽出物の形で植物を見つけることもできます。
その味はあまり心地よいものではないため、根はスムージーやビタミン剤などの他のレシピによく加えられます。
利点
ペルーマカに関してこれまでに行われた研究は小規模で研究の初期段階にありますが、いくつかの利点はすでに特定されています。主なものは次のとおりです。
1. 栄養価が高い
ペルー産マカの根の栄養データは、この植物が栄養価が高く、いくつかのビタミンやミネラルの供給源であることを示しています。
わずか 28 グラムのマカ根パウダーには、次のものが含まれています。
- 91カロリー。
- 炭水化物20グラム。
- タンパク質4グラム。
- 脂肪1グラム。
- 食物繊維2グラム。
- 銅の一日推奨量の85%。
- 1日の鉄推奨量の23％。
- ビタミンCの1日推奨量の133%。
- 1日のカリウム推奨量の16%。
- マンガンの一日推奨量の10％。
- ビタミンB6の1日推奨量の15％。
ペルー産マカには、大量のビタミンやミネラルに加えて、ポリフェノールやグルコシノレートなど、健康にとって重要な生理活性植物性化合物が含まれています。
2. 身体パフォーマンスとエネルギーの増加
粉末状のマカ根はアスリートやボディビルダーの間で非常に人気のあるサプリメントですが、それには十分な理由があります。それは筋肉の増加、エネルギーの増加、筋力の増加、エネルギーの増加に関連しています。動物を対象に行われた研究では、マカが身体持久活動のパフォーマンスを向上させる可能性があることも示されています。
8 人の男性サイクリストを対象とした小規模な研究が 2009 年にJournal of Ethnopharmacologyに掲載されました。この研究では、ペルー産マカ抽出物の摂取を開始してからわずか 14 日後に、40 キロメートルの自転車走行を完了するのにかかる時間を短縮できたことがわかりました。興味深いことに、この同じ研究で、参加者は性欲の増加も示したことが判明しました。
しかし、ペルーのマカがこの意味で本当に効果があることを確認した大規模な研究や最近の研究はありません。
3. 性欲の増加
ペルーのマカについて話すときに最も期待される効果は、性欲の増加です。多くの成人は性欲に関する問題に悩まされており、自然に性欲を刺激できるハーブや食品を探しています。
2002年に科学雑誌ファースト・インターナショナル・ジャーナル・オブ・アンドロロジーに掲載されたような研究では、ペルー産マカの性欲増強効果が証明されています。この研究では、1日あたり1.5グラムまたは3.0グラムのペルー産マカを摂取した男性は、プラセボを摂取した男性と比較して性欲の増加を経験しました。
2010年にBMC補完代替医療誌に掲載されたレビュー研究では、ペルー産マカを少なくとも6週間使用すると性欲を改善できるという証拠が見つかりました。この研究では、131 人の参加者から得たデータを評価しました。
2015年に雑誌「Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine」に発表されたさらに最近の研究では、マカの根が抗うつ薬を服用している閉経後の女性の性機能障害の問題を軽減できると述べています。
もう一つの良いニュースは、ペルーのマカが男性と女性の両方の性的欲求を高める作用があるということです。
4. 気分の改善
ペルー産マカが気分を改善する効果があることが多くの研究で示されています。 2008年に科学雑誌「Menoposition」に発表された研究では、マカが特に更年期の女性の不安を軽減し、うつ病の症状を緩和することに関連していることが示されています。
2015年にジャーナル「クライマクテリック：国際閉経学会ジャーナル」に発表された別の研究では、ペルー産マカには、この植物の精神的利点の原因であると思われるフラボノイドが含まれていることが示されています。
5. 血圧の低下
前述の同じ 2015 年の研究では、血圧のコントロールに利点がある可能性が示されています。この研究に参加した閉経後の女性の血圧を下げるには、1日あたり3.3グラムのペルーマカを12週間摂取するのに十分であることが観察されました。
6. 男性の生殖能力
2001年に科学雑誌「Asian Journal of Andrology」と2015年に「Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine」にそれぞれ掲載された研究では、マカの根が男性の生殖能力を高めることが示されています。
男性が生産および放出する精子の質と量は、男性の生殖能力について語るときに非常に重要な要素であり、ペルー産マカを摂取することでこれが改善できることが研究で示されています。
2016年にMaturitas誌に掲載された最近の科学的レビューによると、マカは不妊症と考えられる健康な男性の精液の質を改善します。さらに、分析された研究の1つでは、ペルー産マカの摂取を開始してから4か月後に、男性の精子の量、数、運動性が増加したことが示されました。
7. 勃起不全の軽減
First International Journal of Andrologyに掲載された 2009 年の研究では、マカの根が勃起不全に苦しむ人々にも有益である可能性があることが示唆されています。この研究では、参加者は12週間にわたって毎日2.4グラムのマカの根を摂取し、幸福と性生活に関する感情を研究者に報告する必要がありました。
研究参加者は全員、軽度の勃起不全を患う男性でした。研究結果によると、マカの根を摂取した人は、プラセボを摂取した人に比べて性生活が大幅に改善されたことがわかりました。
8. 更年期障害の症状の緩和
閉経期のエストロゲンレベルの低下は、まったく快適ではないいくつかの症状を引き起こす可能性があります。その中には、膣の乾燥、気分の変化、ほてり、イライラ、睡眠の変化などがあります。
2011年にMaturitas誌にも発表された研究によると、ペルー産マカは女性の更年期障害の症状を軽減するのに役立ちました。
他の動物研究では、この植物が骨の健康を保護するのにも役立つことが示されており、女性は閉経後に骨粗鬆症を発症するリスクが高いため、これは大きな利点となります。
9. 太陽からの保護
無防備に太陽の紫外線にさらされると、肌にダメージを与える可能性があることは誰もが知っています。いくつかの科学的証拠は、濃縮マカ抽出物を皮膚に塗布すると太陽光線から皮膚を保護できることを示しています。これは、科学雑誌「International Journal of Dermatology」に掲載された 2011 年の研究で示されたことです。
Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicineに掲載された 2008 年の別の研究では、マカ抽出物をラットの皮膚に 3 週間塗布したところ、最終的には日光曝露によって引き起こされる皮膚の損傷を防ぐことができたことが証明されました。
2016年に国際分子科学ジャーナルに発表された研究によると、保護効果は根に含まれるポリフェノールやグルコシノレートなどの抗酸化化合物の存在によるものです。
これらの有望な結果にもかかわらず、日焼け止めに代わる製品は存在しないことを強調する価値があります。
10. 前立腺のサイズの縮小
男性、特に高齢者の前立腺肥大を引き起こす前立腺肥大症として知られる問題があります。この増加により、排尿困難などの問題が発生する可能性があります。
齧歯動物を対象に行われたいくつかの研究では、ペルー産マカがこれらの場合の前立腺のサイズを縮小するのに役立つことが示されています。
International Journal of Cancerに発表された 2009 年の研究によると、前立腺減少効果はペルーのマカに含まれる高濃度のグルコシネートと関係があり、これは前立腺がんの発症リスクの低下にも関連しています。
11. 記憶力と学習力の向上
2016年に科学雑誌「Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine」に掲載された研究では、ペルー産マカが脳機能とさまざまな認知機能を改善することが確認されています。
2009年にジャーナルForschende Komplementarmedizinに掲載された研究で報告された内容によると、学校での成績を向上させるために子供たちにマカを与えるのはペルーの伝統です。
動物研究では、ペルーマカが、すでに記憶関連の問題を抱えていたげっ歯類の学習と記憶を改善することが示されています。
このような結果は、例えばアルツハイマー病患者の代替治療の研究を開発する際に役立つ可能性がある。
ケア
ペルー産マカは安全に摂取できると考えられています。しかし、ペルーの原住民は、新鮮な根を食べると副作用が起こる可能性があると報告しているため、根を茹でてから食べることを推奨しています。
甲状腺に問題がある人、特にすでに甲状腺に問題を抱えている人は、甲状腺の正常な機能を変化させる可能性のある物質が含まれているため、ペルー産マカを食べる際には注意が必要です。
妊娠中または授乳中の女性も、医師に相談する前に植物を摂取しないでください。
ペルー産マカは本当に性欲改善に効果があるのでしょうか？
熱い疑問は、ペルー産マカが実際に性的欲求を高めることができるかどうかです。この記事で引用されている科学的研究は、ペルー産マカが性欲を高め、男性と女性の性生活を改善する効果があるという科学的証拠があることを示しています。
それにもかかわらず、この主題に関する研究はあまり多くなく、すでに実施された研究にはかなりの数の参加者が含まれていません。したがって、すべての人に効果が認められるわけではない可能性があります。
ペルーのマカは副作用を引き起こさず、安全であると考えられているため、この植物に本当に媚薬の力があるかどうかを自分で試して調べる価値があります。
ビデオ: ペルー産マカの利点
ペルー産マカとそれと女性用トリビュラスの違いについて学び続けるには、以下のビデオもチェックしてください。
ビデオ: 女性のためのマカまたはハマビシ?
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