ペルーのマカとハマビシは、何世紀にもわたって民間療法で一般的に使用されている 2 つのハーブです。それらの用途はさまざまですが、どちらも性欲を高める効果があるという共通点があるため、多くの人が頻繁に使用します。
しかし、どれが一番良いのか、また併用できるのかという疑問もあります。したがって、明確にするために、それらの組み合わせに関する答えを提供することに加えて、ここで両方についてさらに詳しい情報を調べてみましょう。
ペルー産マカとハマビシ – どちらが優れていますか?
ペルーのマカとハマビシには、類似した効果と別の異なる効果があります。したがって、ペルーのマカとハマビシのどちらを摂取するのが良いのかと尋ねる人に対する答えは、その人がそれを摂取する目的にのみ依存します。
このシナリオを考えると、それが何であるか、その用途、それぞれの利点を理解する必要があります。
ペルー産マカとは
マカ ( Lepidium meyenii ) はペルーのアンデス地方が原産のカブ科の塊茎で、それがその名前の由来です。 「インカのバイアグラ」として知られています。
ペルーでは、原住民は根をオートミールと混ぜてスープに使いますが、ジュース、シェイク、フレッシュで消費したり、「マカチカ」と呼ばれる発酵飲料に変えたりすることもできます。
ペルー産マカの利点
ペルーの民間療法では、エネルギーレベルを高めるためにマカが使用されています。さらに、 アブラナ科野菜の主な植物栄養素であるグルコシノレートに由来する化合物が含まれているため、その使用は心血管疾患や一部の種類の癌の予防に関連しています。
しかし、マカの最も一般的な用途は、勃起不全の改善、性欲の増加、さらにはうつ病、脱毛、更年期障害に伴う症状と戦うことです。
非常に人気がありますが、その有効性を証明する科学的研究はほとんどありません。そのほとんどはその物質を製造または販売する企業によって実施され、発表された研究の多くは科学界が要求する技術的基準を満たしていませんでした。利用可能な研究で観察されたいくつかの利点を以下に示します。
1. 性欲を高める
ペルー産マカは、男性と女性の性欲を改善するという宣伝文句で一般的に販売されており、良いニュースとして、この効果は研究によって裏付けられています。
2010年、代替療法を分析する英国雑誌「BMC補完代替医療」に掲載されたレビューでは、ペルー産マカは健康な閉経期女性と健康な成人男性の両方の性機能障害と性欲にプラスの効果があると結論付けています。
2. 男性の生殖能力を改善する可能性がある
マカの根には精子の質と量を改善する能力があるという証拠があり、マカの根が男性の生殖能力を高めることを示唆するいくつかの証拠があります。
2001年にアジアン・ジャーナル・オブ・アンドロロジーに掲載された研究では、24～44歳の健康な男性がマカを含む錠剤（1日1.5または3.0g）を4か月間摂取したところ、精液量の増加が見られたと結論付けています。精子の数と運動性も。
3. 更年期障害の症状を和らげる
閉経によって月経が止まると、女性の体ではエストロゲンが自然に減少します。それ以降、ほてり、膣の乾燥、気分の変化、睡眠障害やイライラ、骨粗鬆症のリスクの増加などの不快な症状が現れるようになり、そのため多くの人がそれらに対処するための自然な代替手段を探しています。
2008年に英国学術誌「Menoposition」に掲載された研究では、マカの摂取（1日3.5g）は性機能障害の改善に加え、不安やうつ状態などの更年期障害の精神症状も軽減すると結論づけています。
4. 前立腺のサイズを縮小するのに役立つ可能性がある
前立腺肥大は高齢の男性に多く見られますが、若い男性でもこの問題が完全にないわけではありません。前立腺肥大（前立腺肥大症 – BPH）があると、尿が尿道を通過することが困難になり、その結果、尿が排出されにくくなります。
動物を対象に実施され、2005年にイギリスの学術誌「生殖生物学と内分泌学」に掲載された研究では、赤マカが動物の前立腺のサイズを縮小すると結論づけています。これと同じ効果を人間で証明するにはさらに多くの研究が必要ですが、結果は有望です。
5. 身体パフォーマンスの向上
マカの根から作られた小麦粉はボディビルダーやアスリートの間で人気のサプリメントであるため、よく知られています。エネルギーと身体活動への意欲を高め、筋肉量を増やし、筋力を増強し、身体パフォーマンスを向上させる役割があります。
ハマビシの利点
ハマビシは雑草で、勃起不全や性機能障害の治療に広く使用されています。ハマビシを使用する他の潜在的な利点は、高血圧、高コレステロール、腎臓結石の制御を助け、利尿剤として作用する能力です。
1.性欲を改善する
男性も女性もトリビュラスを頻繁に使用すると性欲の増加を経験することができ、その効果は研究によって証明されています。
2016年に『Revista Brasileira de Ginecologia Obstetrícia』に発表された、閉経期の女性を対象とした研究では、この物質を3か月使用した後、女性は潤滑性、感度、オーガズムを得る能力などの性的問題が大幅に改善されたと結論づけている。
2017年にアイルランドの雑誌Maturitasに掲載された別の研究では、ハマビシが軽度から中等度の性機能障害を持ち、1日あたり1.5gの用量で治療を受けた男性の勃起と性的満足度を大幅に改善することが示された。
しかし、以前の研究では、性機能障害のある男性に対するハマビシの効果を調べましたが、1日あたり800 mgの用量を使用しましたが、症状の改善は見られませんでした。
したがって、男性の勃起不全に関しては、研究ではさまざまな結果が示されています。これは、これらの影響について最終的な結論を導き出すにはさらなる研究が必要であることを示しています。
2. 心臓の健康を促進し、血糖値を調節します
ハマビシは体にとって他の重要な効果も示しており、その 1 つはコレステロールと血糖値を助ける能力です。
ある研究では、毎日1,000mgのハマビシを摂取した2型糖尿病の女性98人を調査しました。結果は、3か月の摂取後に血糖値とコレステロール値が改善されたことを示しました。
結論として、ハマビシの摂取は血糖値の低下に寄与し、インスリン作用を改善し、インスリン抵抗性を低下させ、血中コレステロール値の制御に役立ちます。
3. 天然の利尿剤として作用します。
2003年に実施され、 Journal of Ethnopharmacologyに掲載された研究では、ハマビシの摂取が利尿を刺激するため、腎臓結石の治療に効果的な自然療法となり得ることが示されました。利尿作用があるため、毒素の排出を促進し、むくみを和らげ、血圧を下げる効果もあります。
4. 痛みや炎症を和らげる可能性があります
ケルマン薬学部が実施した研究によると、ハマビシは痛みや炎症を軽減するのに大きな効果がある可能性があり、高用量の摂取が動物の痛みを軽減するのに効果的であることが示されました。ただし、この特性を確認するにはさらに多くの研究が必要です。
ペルー産マカとトリビュラスを一緒に摂取できますか?
ペルー産マカでもハマビシでも、どちらも有望な健康効果を示しています。ただし、どれが最適かを定義するには、ニーズを特定する必要があります。
たとえば、それぞれに共通の利点があります。運動中のパフォーマンスを向上させ、更年期障害の症状を軽減することが目標である場合、最良の選択肢はペルー産マカです。
しかし、より健康な血糖値を促進するだけでなく、腎臓結石、痛み、炎症の治療にも役立つ、心臓の健康を助ける天然物をお探しなら、ハマビシをお勧めします。
ただし、これらの物質を食事に含める目的が性欲と性的パフォーマンスを向上させることである場合、どちらも同じように役立ちます。
はい、ペルーのマカとハマビシは一緒に摂取することができ、現在では両方を組み合わせた製品を見つけるのが一般的です。ただし、それらを別々に摂取する場合は、それぞれに1日の摂取量と副作用の可能性があることを考慮する必要があります。以下を参照してください：
ペルー産マカの摂取量
ペルー産マカは、健康食品店、シリアルコーナーのほか、オンラインでも入手できます。研究で使用されるマカの根の粉末の投与量は、1日あたり1.5〜5グラムの間で変化します。
ただし、500 mg の濃度のカプセルや液体抽出物としても入手できます。これらは、製品ラベルに記載されている指示に従って摂取する必要があります。疑問がある場合は、医師に相談し、推奨される用量について話し合ってください。
マカの副作用
塊茎には甲状腺の正常な機能を妨げる能力のある物質であるゴイトロゲンが含まれていることを考慮する必要があります。これは、すでに機能が損なわれている場合、ペルーマカがその機能をさらに損なう可能性があることを意味します。妊娠中および授乳中の女性もマカの摂取を避けるべきです。
ハマビシの投与量
血糖値を下げるためのハマビシの推奨用量は、1 日あたり 1,000 mg です。性欲と性的能力を向上させるために、推奨用量は 1 日あたり 250 ～ 1,500 mg です。
トリビュラスの摂取に関して考慮しなければならない点の 1 つは、トリビュラスには、その利点を促進する役割があると考えられる化合物であるプロトディオシンやプロトグラシリンなどのサポニンが含まれていることです。
ほとんどのハマビシサプリメントのサポニン濃度は 45 ～ 60% です。ただし、サポニンの摂取量が異なる場合は、割合が高いほど、1 日の摂取量は少なくする必要があると考えてください。
トリビュラスの副作用
ハマハマビシの使用による最も一般的な副作用には、便秘（便秘）、腹痛、下痢、吐き気、嘔吐、興奮、睡眠困難、月経量の増加などがあります。
さらに、いくつかの研究では、トリビュラスが前立腺肥大に寄与する可能性があることが示されているため、前立腺良性肥大症または前立腺がんの男性は、このハーブの使用を避けるべきです。
ハマビシが血糖値を下げるのに役立つという事実により、低血糖を避けるために糖尿病薬の変更が必要になる可能性があります。
最後に、妊娠中の女性や授乳中の女性もこのハーブの摂取を避けるべきです。
ビデオ: 女性のためのペルーのマカまたはハマビシ?
以下のビデオも、ペルーのマカとハマビシについての理解を深めるのに役立ちます。