ヨガのファンであるマリアナ・ゴールドファーブさん（34）は、ナウリ・クリヤと呼ばれる呼吸法を教えた。栄養士によると、一連の呼吸法は体にメリットをもたらすという。
「消化器系から毒素を除去し、腸、肝臓、胃などの臓器の適切な機能を刺激します。循環を促進し、会陰から喉までのすべてのチャクラ（エネルギーセンター）のエネルギーのブロックを解除することに加えて、腹筋を強化すること」と彼はリストしました。
このデジタルインフルエンサーはまた、いつこのエクササイズを行うべきかを強調し、「食物と新しい一日から来る感情を適切に吸収するために消化器系を刺激するために、毎朝空腹時にナウリクリヤを行うことをお勧めします」と述べた。
ナウリクリヤでは、空の肺で吸引する必要があるため、腹部が内側と肋骨の上に突き出て、臓器に圧力がかかります。次に、腹直筋を波状に動かし内臓をマッサージします。
激しいトレーニング
自然との触れ合いやメンタルヘルスケアに加えて、マリアナ・ゴールドファーブさんはジムのファンでもあります。栄養士は、頻繁に激しい運動習慣やボクシングなどのスポーツを投稿しています。
たとえば、ビデオの 1 つで、デジタル インフルエンサーは運動を擁護しました。 「ストレスを軽減し、幸福に関連するホルモンを放出するのに最適です。睡眠、体、心の質が向上します」と彼は宣言しました。
ゴールドファーブは別の投稿で、自分の人生におけるボディビルの意味について次のように振り返った。「私は肉体的にも精神的にも強くなることを感じたい。私にとってボディビルは集中力、規律、そして自分の強さを伸ばすことであり、それは人生の困難にもっと軽く立ち向かうことにもなる。」 」
「不安が大きくなったり、頭の中に問題があるとき、それを吐き出すことが最善の薬になることがあります。身体活動を始めた時よりも、いつも良い状態で運動を続けることができます」と彼は保証しました。こちらも参照してください:女性のボディビル – 13 の最大の神話。
栄養士も食事の世話をし、種類豊富で健康的な食事を提供します。ソーシャルメディアでも共有された画像では、モデルはズッキーニ、玄米、ナス、ブロッコリー、緑の葉とソースを混ぜ合わせた料理を披露していた。
「植物ベースの料理、カラフルで機能的、バランスが取れています。体も心も感謝しています。私の腸は主に」と彼はその出版物にキャプションを付けた。参照: 植物ベース: 食品モデルとその利点を発見する。
