主にその爽やかな作用で知られるミントオイルは、いくつかの健康上の利点をもたらすことができ、市場でのスペースがますます増えています。
これは、メントールやユーカリプトールなど、一連の健康上の問題の治療に役立つその化合物の薬効によるものです。
したがって、以下では、このオイルが健康とフィットネスの維持にどのように役立つかを理解することに加えて、このオイルについてさらに詳しく学びます。
ハッカ油とは何ですか？
メンタ ピペリタまたはペパーミントとも呼ばれるミントは、主にお茶の形でブラジルで広く使用されている芳香性のハーブです。
しかし、その主な薬効成分は葉から抽出される油に含まれています。これは、次のようなさまざまな形式で見つかります。
- エッセンシャルオイルは非常に濃縮されているため、皮膚や粘膜に炎症を引き起こす可能性があります。
- 抽出物、食品に一般的に使用されるさらに希釈された製剤。
- カプセル。一部の栄養補助食品と同様の方法で使用されます。
ハッカ油の成分
ハッカ油の最もよく知られた成分はメントールですが、次のような他の化合物も存在します。
- マンガン、鉄、マグネシウム、カルシウム、カリウム、銅などのミネラル。
- ビタミンA、C、葉酸。
- リモネンやユーカリプトールなどの他の生体化合物。
これらの化合物の多くは芳香を持っているため、オイルはほとんどの人が好む香料として使用できます。
ミントオイルの15の健康上の利点
ペパーミントオイルは一連の健康問題の治療に広く使用されており、そのため世界各地でその使用が研究されています。
このオイルは非常に用途が広く、カプセル、錠剤、濃縮オイルの形で入手できるほか、石鹸、シャンプー、タバコ、歯磨き粉、チューインガム、お茶、アイスクリームの製造にも使用できます。
一部の文化によれば、ハッカ油には次のような一連の特性があります。
- 抗生物質効果;
- ;
- 痛みを軽減します。
- 吐き気を防ぎ、軽減します。
- 気道の粘液を除去するのに役立ちます。
- 血液循環の改善に貢献します。
- 鼓腸を治療します。
しかし、これらの影響の中には科学によって証明されていないものもあれば、まだ研究中のものもあります。したがって、以下では、このオイルの有効成分が健康と幸福にどのように役立つかを理解します。
1. 腸や胃の問題の緩和
ペパーミントオイルは、腸の筋肉を弛緩させ、ガスを通過させることで腹痛を軽減する効果があるため、胃の不快感の治療に使用される一部の薬の安全で効果的な代替品として広く使用されています。
実際、 改善するハッカ油の利点を実証した研究がいくつかあり、分析された患者の半数以上で症状が軽減されました。
2. 感染症の治療に効果がある
ハッカ油に含まれる化合物には抗菌作用と抗ウイルス作用があり、一部の感染症、特に皮膚感染症の治療に役立ちます。
研究されている感染症には次のようなものがあります。
- ヘルペス;
- サルモネラ症;
- インフルエンザ。
ただし、オイルの使用は医師が処方する従来の治療法に代わるものではなく、補助的な治療法として使用できます。
3. 呼吸器の健康を助ける
ミントオイルには去痰作用と鼻詰まり解消作用があるため、呼吸器系の問題を抱えている人にとって非常に役立ちます。
家庭用ヴェポライザーで使用したり、ココナッツオイルやユーカリのエッセンシャルオイルと混ぜてこめかみや胸をマッサージしたりして、喘息、咳、副鼻腔炎、気管支炎の症状を軽減することができます。
5. 筋肉痛の緩和
ミントオイルをベースにしたクリームを使用すると、特に運動後の筋肉痛を和らげることができます。
したがって、この利点を享受するには、オイルを含むクリームやローションで痛みのある部分をマッサージするだけですが、誇張する必要はありません。
4. ストレス関連問題の改善
ペパーミントオイルには心を落ち着かせる効果があるため、ストレスや精神的疲労の影響を軽減するのに役立つペパーミントオイルを使用することで恩恵を受ける人もいます。
6. 口と歯の健康に有益
ミントオイルは、その殺菌効果とリフレッシュ効果により、口臭の予防だけでなく、口腔衛生にも貢献します。
したがって、息を爽やかにするには、ミントオイルを歯磨き粉に混ぜるか、水で薄めたミントオイルを数滴垂らして口をすすいでください。
7. 髪の成長と健康に役立ちます
いくつかの研究は、まだ初期段階にあり、動物モデルを使用したものですが、ミントエッセンシャルオイルが髪にとって強力な味方になる可能性があることを示唆しています。
これらの研究では、研究者らは、エッセンシャルオイルには抗炎症作用があることに加えて、頭皮の血液循環を改善すると述べています。
ただし、この効果が実際に発毛に役立つことを確認するには、さらに多くの研究が必要です。
8. 消化不良の症状を和らげます
Alimentary Pharmacology and Therapeutics誌に掲載された研究では、ペパーミント オイルのカプセルを使用すると、消化不良の症状を緩和できることが示されました。
ただし、オイルを使用すると胸やけを経験する人もいることを覚えておくことが重要です。そのため、サプリメントの摂取後に現れる症状に注意する必要があります。
9. より注意力を高めるのに役立ちます
ミントの蒸気を吸入することは、次のような長時間起きている必要がある人にとって、毒性のない代替手段です。
- 長旅。
- 勉強会;
- それ以外の場合は、長時間注意を払う必要があります。
一部の専門家は、集中力と集中力を向上させるために、慢性疲労症候群に苦しむ人にそれを推奨しています。
10. 頭痛を軽減する可能性があります
いくつかの研究では、ペパーミント油に含まれるメントールが、頭痛や片頭痛の重症度や期間を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています。
ただし、これらは小規模な研究であるため、この効果を評価するには、より包括的でしっかりとした研究を実行する必要があります。
11. 熱を下げるのに役立ちます
一部の専門家は、発熱の治療にペパーミント油を含む製剤の使用を推奨しています。
しかし、研究によると、この効果がオイルに含まれる化合物に関係しているのか、それとも温度を下げるのに役立つ蒸発によるものなのかはまだわかっていません。
したがって、発熱の場合は、常に専門家の指導に従い、特定の薬を使用して問題を治療するのが理想的です。
12. 天然の防虫剤です
クモやダニなどの一部の昆虫は、ペパーミントオイルの香りによって阻止できます。これを行うには、ディフューザーにエッセンシャル オイルを数滴加えるか、オイルに浸した綿を家の中に広げます。
別の方法は、水の入ったスプレーボトルにペパーミントエッセンシャルオイルを数滴加え、その混合物をドアや窓の周り、庭、クモや昆虫が隠れそうな場所にスプレーすることです。
ヒント:虫刺されによるかゆみを和らげるには、ペパーミント オイルとラベンダー オイルを組み合わせて患部に使用します。
13. 皮膚のかゆみを軽減する可能性がある
ミントオイルのもう 1 つの利点は、特に問題が慢性化している場合に、皮膚のかゆみを和らげることです。
ただし、問題の悪化や皮膚の炎症を避けるために、クリームなどの局所塗布用の特定の処方を使用する必要があり、治療する領域にオイルを直接使用しないでください。
14. 吐き気を軽減するのに役立ちます
最近の研究では、ペパーミントオイルは摂取すべきではありませんが、吐き気や嘔吐の強さと期間を軽減するのに役立つことが判明しました。
したがって、この利点を得るには、雑誌「Complementary Therapies in Clinical Practice」に掲載された記事で実証されているように、問題を抱えている人の部屋のディフューザーにそれを置くだけです。
15. 空腹感を軽減する可能性がある
ペパーミントオイルなどの特定の香りは、満腹感を引き起こすため、食欲と空腹感をコントロールするのに役立ちます。
この効果は、ホイーリング・イエズス会大学が実施した2008年の研究で実証されており、5日間2時間ごとにペパーミントオイルを吸入した後の参加者の空腹度を評価した。ペパーミントオイルを吸入した参加者は、オイルを使用しなかった参加者よりも空腹感や食欲が減りました。
考えられる副作用
ほとんどの成人では、サプリメントや皮膚用製剤に含まれるペパーミントオイルの少量は安全であるようです。ただし、オイルの使用後には、次のような副作用がすでに報告されています。
- 胸焼け;
- 皮膚および粘膜の刺激;
- 頭痛。
さらに、妊娠中または授乳中の女性および幼児は、製品の毒性のため、ペパーミント油を原液で使用すべきではなく、治療を開始する前に医師のアドバイスを受ける必要があります。
最後に、胃食道逆流症、食道裂孔ヘルニア、胆嚢に問題がある人は、ペパーミントオイルを使用する前に医師に相談する必要があります。
自家製ミントオイルの作り方
自宅でペパーミントオイルを作る方法はいくつかあります。このレシピを参照してください:
材料：
- 新鮮なミントの葉。
- 蓋付きのガラス瓶。
- オイルを注入するための担体媒体、この場合はエクストラバージン オリーブ オイルです。
準備方法：
- ミントの葉を洗い、切るか粉砕して天然オイルを取り除きます。
- 次に、葉を瓶に入れ、葉を完全に覆うようにオリーブオイルを注ぎます。
- その後、ボトルをしっかりと閉め、開けずに 24 時間待ちます。
- この時間が経過したら、ボトルを開けてオイルをこし、刻んだミントの葉とオリーブオイルをさらに加え、再び閉じます。
- このプロセスを 5 日間繰り返します。
- 最後に、よくこして完成したオイルを別の容器に注ぎ、涼しい場所に保管します。
ヒントとケア
ペパーミントオイルでコーティングされたカプセルは胸やけのリスクを軽減しますが、食事と同様に胃の問題によっては保護コーティングが破壊される可能性があります。したがって、この物質の使用により胃の不快感を感じた場合は、医療専門家に相談してください。
慎重に分析すべきもう 1 つの点は、疝痛を和らげるために乳児にハッカ油を使用することですが、これは小児科医の指導の下でのみ行う必要があります。これは、皮膚が物質を吸収する可能性があることに加えて、刺激やその他の副作用のリスクがあり、幼児の場合は非常に深刻になる可能性があるため、これは重要です。
