お茶を飲むことはおじいちゃん、おばあちゃんだけの特別な習慣ではなくなり、多くの人が共有する習慣になりました。ミントティーはお茶の中で最も人気のあるものの一つです。
健康的なライフスタイルの達人、体重を減らしたい人、さらには薬局に行く頻度を減らしたい人でも、お茶は健康の強い味方だと考えています。そして当然のことです。
したがって、あなたがこれらのグループのいずれかに属している場合は、ミントティーの利点、日常的な使用方法、そしてそれがどのように体重を減らすのに役立つかを知りたいと思うでしょう。さあ行こう？
ミントとは何ですか？
ミントは中東が原産のシソ科の植物です。この植物はアラブ人によって北アフリカを通ってヨーロッパに持ち込まれ、そこで気候に完全に適応しており、家庭の庭でも見つけることができます。
温帯から亜熱帯気候の地域で広く栽培されており、高さは30～40センチになります。ブラジルで最も栽培されている種はMentha arvensisとMentha spicataで、どちらも主にパラナ州とサンパウロ州の亜熱帯気候によく適応しています。
ミントは、製薬業界と家庭薬の両方で最も使用されている薬効を持つ植物の 1 つであり、特に料理、歯磨き粉、衛生用品、チューインガムなどに使用されています。
ミントとかペパーミントとか？
あなたがこの 2 つを混同している多くの人のうちの 1 人であるとしても、それは大丈夫だと私たちは言いたいと思います。
どちらの種もハッカ属に属しており、25 ～ 30 の異なる種が生息しています。これらは非常に似ているため、しばしば混乱を引き起こしますが、それらを区別する非常に簡単な方法があります。
ペパーミント ( Mentha spicata ) はマイルドな風味を持っていますが、スペアミント ( Mentha Piperita ) はより強くて辛い風味を持っています。
しかし、近所のスーパーマーケットやストリートマーケットに行って葉を味わう必要はありません。それらを区別するには、物理的な側面を観察します。
- ミントの葉は質感が粗く、幅が広く、細長く細い形をしています。
- ミントも細長い葉を持っていますが、より尖っていて幅の広い穂のような形をしています。ミントには、葉と主茎を繋ぐ小さな茎があります。
ミントティーの利点
ハッカ属の植物については、多くの薬効があることを示す研究がいくつかあります。
ミントの葉には、繊維、ビタミンA、B、Cが豊富に含まれており、その組成にはカルシウム、リン、鉄、カリウムなどの多数のミネラルも含まれています。さらに、抗がん作用、抗真菌作用、鎮痛作用もあります。
では、日常生活にミントティーを取り入れることが良い理由をいくつかチェックしてみましょう。
1. 体重計とよく格闘しましたか?
ダイエットにミントティーを取り入れてみてはいかがでしょうか？優れた消化特性により、脂肪摂取量の削減を促進します。こうすることで食後に温かいお茶として飲むことができます。
さらに、利尿作用もあり、体液の滞留を軽減し、 むくみを軽減するため、測定値の減少を促進します。
それだけでなく、ミントティーはカロリーが低いため、体重を減らすのにも役立ちます。
2. 呼吸器系の問題で助けが必要ですか?
ミントの香りは気道の詰まりを解消し、咳の治療、喉の感染症やアレルギーの予防に最適です。また、喘息や鼻炎、副鼻腔炎、インフルエンザ、風邪などの他のいくつかの呼吸器疾患の症状も軽減します。
それだけでなく、ミントティーは私たちの防御力の強化を刺激するため、免疫システムの優れた味方でもあります。
3. リラックスしたいですか?
困難な一日を過ごした、または現在、自然な癒しが必要な場合、ミントティーは素晴らしい選択肢です。それはストレスを軽減し、幸福感をもたらすからです。
さらに鎮痛作用もあるので、頭痛をはじめとするさまざまな痛みを和らげることができます。ミントティーには脳に直接作用する精神安定効果もあり、そのおかげでぐっすり眠れるようになります。
4. 旅行中に吐き気がすることはありますか?
車、飛行機、船で旅行するときに吐き気を感じる場合は、ミントティーの鎮痙作用が動きによる吐き気を軽減するのに役立ちます。
さらに、ミントティーは吐き気やつわりの症状を軽減するのに役立ちます。
5. そしてもちろん、口腔の健康も忘れないでください
ミントは、抗菌、抗菌、抗炎症作用のある植物です。このようにして、口臭を軽減し、細菌によって引き起こされる一部の口腔疾患を予防することで、口腔の健康を改善するのに役立ちます。口の中に残る爽快感は言うまでもありません。
ミントティーの作り方
この素晴らしいお茶の主な利点を理解したところで、今すぐ一杯を準備してみてはいかがでしょうか?他の材料を使ったミントティーのレシピを以下でチェックして、さらに美味しくし、その効果を高めてください。
1. ナチュラルミントティー
材料
- ミントの葉 1/2カップ（事前に消毒済み）。
- 濾過水2カップ。
準備方法
ミントの葉をすりつぶして香りを出し、容器に入れます。次に、熱い濾過水を加えて葉を覆います。その後、3〜5分間放置します。濾したらすぐに飲めます！
2.レモン入りミントティー
材料
- ミントの葉 1/2カップ（事前に消毒済み）。
- 濾過水2カップ。
- レモンのスライス。
準備方法
ミントの葉をすりつぶして香りを出し、容器に入れます。次に、レモンをスライスしてミントと一緒に加えます。次に、熱い濾過水を加え、葉とレモンを覆います。最後に、濾して飲む前に、少なくとも5分間休ませてください。
3. ジンジャーミントティー
材料
- ミントの葉 1/2カップ（事前に消毒済み）。
- 濾過水2カップ。
- 生姜のスライス。
準備方法
まずミントの葉を砕いて香りを出し、容器に入れます。次に、生姜をスライスしてミントと一緒に加えます。次に、熱したろ過水を加え、葉と生姜を覆います。その後、少なくとも5分間放置します。最後に濾して完成です！
4. オレンジ入りミントティー
材料
- ミントの葉 1/2カップ（事前に消毒済み）。
- 濾過水2カップ。
- オレンジのスライス。
準備方法
まずミントの葉を砕いて香りを出し、容器に入れます。次に、オレンジをスライスしてミントと一緒に加えます。次に、熱い濾過水を加え、葉とオレンジを覆います。その後、冷蔵庫で少なくとも30分休ませます。最後にストレーナーに液を通して葉を取り除きます。冷やしてお召し上がりください。
甘くする方法
自然に飲むのがおすすめです。ただし、味にまだ慣れていない場合は、蜂蜜、果物、黒砂糖、またはデメララを使用できます。
