ライチは体重を減らすのに役立ちますか?ライチの利点は中国やインドなどの国で検証され証明されており、古代中国の書籍にも詳しく記載されています。はい、ライチは減量に役立ち、さまざまな病気と戦うのに役立つ多くの栄養素とビタミンが含まれており、皮膚の治療、子供の成長、も役立ちます。
ライチの栄養価
ライチの驚くべき利点は、その栄養価によるものです。ライチにはビタミンCが非常に豊富に含まれており、100グラムあたり約72ミリグラムのビタミンCが含まれています。銅、リンも豊富で、ナトリウムはほとんど含まれません。ビタミンB群が豊富で、食物繊維も豊富です。ポリフェノールのオリゴノールには抗酸化作用と抗ウイルス作用があります。ライチは辛いので、食べ過ぎないようにしましょう。これにより、発疹やニキビが発生する可能性があります。
100 グラムあたりの栄養価 (USDA 全国栄養基準日)
| 起源 | 栄養価 |
| エネルギー | 66kcal |
| 炭水化物 | 16.53グラム |
| タンパク質 | 0.83グラム |
| 総脂肪 | 0.44グラム |
| コレステロール | 0mg |
| 繊維 | 1.3グラム |
真実は、上記の栄養成分表からわかるように、ライチは大量に摂取した場合にのみ太るということです。
利点
いくつかの利点を見てみましょう。
体重減少:
ライチが減量に役立つ理由の 1 つは、ライチにはコレステロールがほとんど含まれておらず、飽和脂肪やコレステロールが含まれておらず、シェイプアップしたい人にとって非常に重要な繊維が豊富であるためです。
消化を助ける：
ライチは消化を助け、胃を清潔に保ち、胸やけや胸やけを治します。また、体のエネルギーレベルを高め、家族の幸福にも貢献します。ライチの種子には収斂作用があり、腸管の問題に使用され、体から寄生虫を排除します。ライチには、腸の問題をコントロールし、胃を有毒な化合物から守り、結腸を浄化するのに役立つ可溶性繊維が含まれています。これも、ライチが減量に役立つと考えられるもう 1 つの理由です。
ビタミンC:
ライチは、体が自然には生成しないビタミンCの優れた供給源です。ビタミンCが豊富な食品を摂取すると、感染性病原体に対する体の抵抗力が高まり、フリーラジカルが除去されます。風邪、発熱、喉の痛みのある人に効果があります。ライチは消化を助け、体に最大限の栄養を摂取します。ビタミンCは皮膚、骨、組織に良いので、私たちの体にとって非常に重要なビタミンです。
オリゴノール:
オリゴノールはライチに豊富に含まれるポリフェノールの一種です。多くの抗酸化作用があり、インフルエンザウイルスに対して作用します。また、血液循環を改善し、体重を減らし、UVA光線から肌を保護するのにも役立ちます。オリゴノールは深部脂肪を減少させ、毛細血管循環を促進し、運動後の疲労感を軽減し、エネルギーを増加させ、表情じわや皮膚のシミを軽減します。
ビタミンB:
ライチは、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸などのビタミンB群の優れた供給源でもあります。これらのビタミンは、体の炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝を助けます。免疫システムを強化し、肝臓や他の臓器の機能を改善するベータカロテンが豊富に含まれています。
皮膚の状態を改善します:
ライチは皮膚の油分に栄養を与え、ニキビを軽減します。また、肌を改善し、黒ずみを減らします。
使用上の注意（調理・摂取）
これらの小さくてジューシーな果物はそのまま食べることができます。ライチを食べる前、またはレシピに使用する前に、適切に洗う必要があります。爪で小さな領域を切り、殻に穴を開けます。歯を使って殻の一部を噛みちぎったり、ナイフを使って切り取ったりできます。中の果肉が口の中に落ちるように果物を絞ります。種子は食用ではないので、廃棄する必要があります。このおいしい果物を別の方法で楽しむためのヒントをいくつかご紹介します。
1. 皮をむいて刻んだライチのスライスをフルーツサラダに加えます。チーズと一緒に食べることもできます。
2. ライチはアイスクリーム、クリーム、カクテルに加えることができます。クリームやヨーグルトを添えてデザートとしてもお召し上がりいただけます。
3. 乾燥ライチはライチナッツとして知られており、レーズンの風味があります。スナックとして食べたり、デザートに加えたりすることができます。
4. 種を取り除いたライチにクリームチーズとオレンジピールを詰めると、おいしい前菜になります。
5. アイスライチティー、マティーニ、レモネードは素晴らしい軽食になります。
6. ライチ果肉を水とブレンドして滑らかなピューレを作成できます。液体を排出し、果肉を廃棄します。液体を水差しに入れ、ライムジュースとグレナデンを加え、よくかき混ぜます。混合物をグラスに移し、角氷を加えます。この飲み物を炭酸水と混ぜ、ミントの葉を添えてからお召し上がりください。
ご覧のとおり、ライチは一般的に太りません。正しく摂取すれば実際に体重が減ります。
動画:
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