睡眠に問題がある、または睡眠に問題を抱えている人は、おそらくレモンバームティーについて聞いたことがあるでしょう。 レモンバームまたはメリッサ・オフィシナリスとして一般に知られているこの植物は、神経を落ち着かせる効果があることでよく知られています。
しかし、レモンバームは羊を追い払うだけではありません。中世では、この植物は緊張を和らげ、傷、歯痛、発疹、狂犬病の犬による咬傷、妊娠中の病気を治すためによく使用されていました。
さらに、レモンバームティーは消化管を落ち着かせ、睡眠障害の治療、免疫システムの強化、体の解毒、発熱の軽減、不安の解消、月経症状の緩和などの効果があります。
読み続ければ、長い間さまざまな目的に使用されてきたこの植物の主な利点がわかります。
レモンバームティーの利点
メリッサは、ミント、スペアミント、ボルド科の多年草草本植物です。レモンの香りのハーブで、ヨーロッパ、北アフリカ、西アジアが原産ですが、世界中で栽培されており、ブラジルでも長い間使われてきました。
したがって、次の場合はレモンバームティーを1杯用意してください。
1. 非常にストレス、不安があり、睡眠が困難です
体内の過剰なストレスホルモンが、代謝への圧力や心臓の問題など、いくつかの問題を引き起こす可能性があることは事実です。メリッサは、ストレスの症状を緩和し、筋肉をリラックスさせて気分を改善し、さらには頭痛を軽減するのに最適です。
このお茶に含まれる抗酸化物質と揮発性化合物の鎮静作用は脳に直接作用し、不安、ストレス、うつ病の症状を軽減します。
睡眠の質を改善したいと思いませんか?寝る前にレモンバームティーを一杯飲みましょう。このハーブには、神経系に直接作用し、睡眠を助ける鎮静作用があります。
2. 免疫システムには助けが必要です
レモンバームに含まれる抗菌性と防腐性により、このお茶はさまざまな風邪、インフルエンザ、感染症に対する効果的な武器になります。定期的に使用すると、抗炎症化合物が炎症を軽減したり、炎症を解消したりするのに役立ちます。
抗酸化作用に加えて、このお茶は白血球の生成を助け、多くの感染性病原体が隠れて繁殖する粘液や痰を除去する効果もあります。
3. 消化に問題がある
レモンバームティーのもう一つの人気の用途は、胃を落ち着かせることです。
したがって、消化不良、過剰な鼓腸、胃酸逆流、けいれん、便秘、膨満感に定期的に悩まされている場合は、このお茶を毎日一杯飲むことで消化を助け、適切な栄養素の吸収を確実にすることができます。
4. 月経痛や更年期障害に苦しんでいる
メリッサ ティーは最も古いお茶の 1 つで、重度の月経痛に対する信頼できる治療法です。鎮静作用と鎮痛作用がいくつかの鎮痙作用と組み合わされて、痛みを伴う生理痛の不快感を軽減します。
また、月経に伴うことが多い不安や気分の変動を和らげる効果もあります。
さらに、このハーブティーは、ホルモンレベルのバランスを整え、更年期障害に伴うほてりを和らげる優れた肝臓強壮剤であると考えられています。
5. 記憶力を向上させる必要がある
アルツハイマー病の傾向がある人、またはアルツハイマー病に苦しんでいる人にとって、レモンバームティーは認知機能を改善し、記憶力を高めるのに役立ちます。
アルツハイマー病のアロマテラピーツールとして一般的に使用されていますが、このお茶を飲むと脳の健康を助ける抗酸化物質も得られます。
2014年に実施された研究では、M.オフィシナリス抽出物が健康なラットだけでなく、記憶喪失が誘発されたラットの記憶力も改善できることが示されました。
「この抽出物の記憶力を高める活性と強力な抗酸化活性により、この抽出物はアルツハイマー病の治療の候補となると研究では述べられています。」
6. 数ポンド減らす必要がある
メリッサ ティーは、減量プログラムをできるだけ効果的に行うために毎晩十分な睡眠をとることが重要であるため、減量に関連する要因である睡眠の質に貢献します。
結局のところ、よく眠れないと、代謝が影響を受け、食べる量や何を食べるかに関係なく、体重が減る可能性が大幅に低くなります。
これらの事実に基づいて、レモンバームティーは、バランスの取れた食事と運動と組み合わせる限り、間接的であっても体重を減らすのに役立つと言えます。
レモンバームティーの作り方は？
この非常に簡単なレシピを使用して、自宅でお茶を作ることができます。新鮮または乾燥したレモンバーム、水、そして甘みを加えるために少量の蜂蜜が必要です。
新鮮な葉でお茶を作る場合は、葉をそのまま残すことも、より有益な油分を放出するために刻むこともできます。レシピをチェックしてください。
材料：
- 新鮮なレモンバームの葉 小さじ2杯（乾燥したレモンバームの葉 小さじ1杯）。
- 濾過水2カップ。
- 好みに応じて、蜂蜜または砂糖小さじ1。
準備方法：
- 小さな鍋に水を沸騰させます。
- レモンバームの葉をマグカップに入れ、熱湯を注ぎます。
- 希望の濃さに応じて、お茶を5〜10分間浸します。
- 必要に応じて砂糖や蜂蜜を加えます。
ヒント
- 典型的な用量は 1 日あたり 300 ～ 500 mg です。しかし、平均的な一杯のお茶には約100mgしか含まれていません。結果を得るには、1 日を通して 3 ～ 5 杯のお茶を飲む必要があります。
- 自宅で植物を栽培していて、将来使用するために大量に乾燥させたい場合は、レモンバームの茎を切り取って束に集めます。根元に結び、涼しく暗く乾燥した場所に逆さまに吊るします。
- 1～2週間後、ハーブは完全に乾燥し、茎から簡単に分離できるようになります。葉を容器に入れ、使用するまで冷暗所に保管します。
その他のあまり知られていない利点
- ヘルペスの治療。研究では、メリッサ茶はヘルペスウイルスの減少と一般的に関連付けられています。存在するフラボノイドとフェノール化合物が主にウイルスの減少に関与しています。
- 甲状腺調節剤。メリッサ茶は、甲状腺機能亢進症（甲状腺の過剰活動に関連する自己免疫疾患）と甲状腺機能低下症の両方に効果があります。ホルモンバランスを整える点滴です。
注:治療を受けている場合は、このお茶を薬として服用する前に医師に相談してください。薬の調整が必要な場合があります。
副作用
レモンバームティーを飲んだことによる副作用は非常にまれです。ただし、その使用により次のような問題が発生する可能性があります。
- 胃の不快感。まれではありますが、お茶を飲むことによる最も一般的な副作用の 1 つは胃の不快感です。吐き気や嘔吐は、過剰に摂取した人が経験することがよくあります。強力な活性化合物は非常に有益ですが、それは適度にのみです。
- めまい。非常に濃いメリッサティーを摂取すると、めまいや過度の眠気を訴える人もいます。
禁忌
- 術後の回復。お茶には鎮静作用があるため、麻酔と悪影響を与える可能性があるため、外科手術の前に摂取すべきではありません。
- 妊娠中または授乳中。妊娠中または授乳中のこのお茶の使用に関する一貫した研究はないため、お勧めできません。
- シソ科の植物に対するアレルギー。他のミント科の植物にアレルギーがある場合は、アレルギー反応が重篤になる可能性があるため、使用はお勧めできません。
- その他の薬。メリッサは、甲状腺薬やHIV薬などの特定の薬と相互作用する可能性があるとメリーランド大学は説明しています。
薬との相互作用や健康上の問題を避けるために、レモンバームティーを飲む前に医師に相談し、副作用が発生した場合はすぐにティーの使用を中止してください。
ビデオ: レモンバームティーの利点
レモンバームティーについて詳しくは、以下のビデオをご覧ください。下のボタンをクリックしてチャンネル登録してください。