亜麻仁水は体重を減らすのに役立ちますか?メリット、やり方、コツ

はよく知られた利点を持つ種子であり、その種子から調製された水は健康とフィットネスにいくつかの利点をもたらしますが、そのうちの 1 つは減量に役立ちます。

亜麻仁は、炭水化物、繊維、マグネシウム、リン、銅、モリブデン、ビタミンB1など、私たちの体の正常な機能に必要な栄養素の供給源となる食品です。さらに、その使用は近年大幅に増加しており、世界中の研究者がこれらの種子の薬効を研究し始めています。

したがって、この記事では、亜麻仁水が健康とフィットネスにもたらす利点と、この有名な飲み物の作り方について学びます。

亜麻仁水とは何ですか？

亜麻仁水は、家庭で簡単に作ることができる天然の飲み物で、健康全般の改善だけでなく、一部の健康状態の予防にも役立ちます。

この飲み物は医師や栄養士によって一般的に推奨されており、特に体重を減らしたい、または減らす必要がある人、悪玉コレステロール (LDL)レベルが上昇している人に推奨されています。

亜麻仁水を飲むと痩せるという話を誰かが聞いたことがありますか?人間の栄養学の修士であるアダ・ビャルナドッティル氏によると、亜麻仁はその組成に可溶性繊維が含まれているため、減量に役立ちます。

これらの繊維は、水と混合すると非常に粘着性（粘着性/粘着性）になり、食欲を抑制し、体重減少を促進する効果があることがすでに示されています。

さらに、ジャーナル「Appetite」に掲載された小規模な研究では、2.5 gの亜麻仁繊維を含む飲み物が食欲を低下させ、参加者の食べる量を減らしたことがわかりました。

「食物繊維はかさを増し、お腹を満たします。その結果、満腹感が早くなり、満腹感が長く持続するため、食べる量を減らしやすくなります」と、前述の研究の研究者であるサンディ・ブッシュ氏は説明しました。

またブッシュ博士によれば、「亜麻仁に含まれる可溶性繊維は消化を遅らせ、ブドウ糖が血糖値の急上昇を引き起こすのを防ぎます。血液中で糖が安定していると、余分な糖は脂肪として蓄えられるため、体重を減らすのに役立ちます。」

したがって、血液中の糖分が多すぎると体重減少に悪影響を及ぼすことが知られています。それはインスリンの放出を引き起こし、体に蓄積された脂肪の分解（分解）を止めるように指示します。つまり、エネルギーとして余分な脂肪が燃焼されなくなります。

言い換えれば、亜麻仁水は減量に大いに役立つと結論付けることができます。亜麻仁に含まれるこれらの繊維が食欲のコントロールに役立ち、結果としてカロリー摂取量を減らすことができるからです。

ただし、魔法のように体重減少を促進したり、奇跡的に脂肪を溶解したりする食べ物や飲み物は存在しないことを覚えておくことが重要です。

したがって、健康的に体重を減らすには、バランスの取れた食事をとり、定期的に身体活動を行うことが理想的です。

亜麻仁が減量に役立つことがわかったので、水または他のレシピに含めた亜麻仁の他の利点について学びましょう。

さらに、インターネット上では、亜麻仁が育毛に貢献し、脱毛などの問題に対処できると主張するレシピサイトがいくつか見つかります。

ただし、脱毛に対する亜麻仁水が本当に効果があることを保証する信頼できる安全な情報は見つかっていないため、そのレシピが特定の問題に役立つかどうかを確認するために、優れた皮膚科医に相談することをお勧めします。

材料：

準備方法：

注：オレンジやレモンなどのフルーツジュースに亜麻仁水を加えて、飲み物の風味を変え、栄養を加えることができます。

準備後、食欲抑制効果を活かすために、朝食の30分前に亜麻仁水を飲むのが理想的です。

さらに、次のような他の食事に亜麻仁を含めることもできます。