タトゥーやピアスをしたり、傷を負ったり、外科手術を受けたりすると、体の中で治癒プロセスが始まります。このプロセスには、止血（出血の停止）、凝固、炎症、再構築、成熟といういくつかの段階があります。
論理的には、治癒プロセスを経験している人は、それができるだけ効率的かつ迅速に起こることを望むでしょう?
ただし、そのためには、ピアスやタトゥーをした部位、怪我をした部位、手術をした部位の状態だけでなく、食事にも気を配る必要があります。つまり、タトゥーがあるときや手術後などには食べられないものがあります。
治癒過程を妨げる可能性があるため、現時点では適していない食品があるためです。私たちはとして一般に知られている食べ物について話しています。
炎症性（炎症促進性）食品の危険性
治癒期間中は、炎症性の食品を最小限に摂取することが最善です。これにより、治癒に時間がかかったり、不規則になったりする治癒が促進されます。
治癒過程中に炎症性食品を摂取することのもう 1 つの危険は、炎症過程が悪化すると、体の治癒能力が大幅に高まり、いわゆるケロイド瘢痕が形成される可能性があることです。これは、外傷、切り傷、創傷があった皮膚の領域に治癒後に形成される瘢痕組織の異常な増殖です。
ケロイドは良性の変化、つまり健康上のリスクを引き起こすものではありませんが、その外観は決して快適なものではありません。しかし、これらの炎症性食品または炎症促進性食品とは何でしょうか?
1.砂糖
これには白砂糖だけでなく、コーンシロップ、フルクトースシロップ、ハチミツなどを含む甘い食品も含まれます。過剰な量の砂糖は炎症を促進し、治癒プロセスを妨げる可能性があります。
したがって、コーヒーやジュースに砂糖を入れないようにするだけでなく、摂取している製品（風味豊かな製品も含む）の成分リストを見て、砂糖が過剰に含まれていないことを確認することが重要です。
ただし、これを行う場合、砂糖は製品成分リストに常に「砂糖」として表示されているわけではないという事実に注意する必要があります。この物質を指す名前は 60 以上あります。
たとえば、砂糖は、グルコース シロップ、フルクトース シロップ、コーン シロップなどのシロップ、蜂蜜、語尾に「オース」が付く単語、転化糖、黒糖、デメララ糖などとも呼ばれます。
したがって、原材料リストに奇妙な名前を見つけた場合は、それが砂糖の一種ではないことを確認するために調べてください。また、パッケージに含まれる成分リストに成分が昇順で記載されていることを強調することも重要です。最初に記載されている項目が、製品に最も多く含まれているものです。などです。
したがって、砂糖が成分リストの最初に表示されている場合、問題の食べ物または飲み物にはその物質が多く含まれています。
2. 脂肪
良い脂肪と悪い脂肪があることはもうご存知でしょう?そうですね、治癒期間中に消費される脂肪の種類によって、体がより炎症を促進したり、抗炎症性になったりする可能性があります。
抗炎症性脂肪について話すとき、 、体内でより抗炎症性の波を媒介することができる良質な脂肪の一種であり、治癒過程に利益をもたらします。
一方で、トランス脂肪や が豊富な食品は炎症を促進します。したがって、身体が治癒過程を行っているときは、より少量を摂取する必要があります。
したがって、この期間中は加工食品の摂取を避け、オメガ6を含む食品よりもオメガ3源の食品を優先することが推奨されています。これは、たとえばマグロ、イワシ、亜麻仁、チアなどの食品をより多く摂取することになります。
3. アルコール飲料
アルコールを摂取すると、体内の炎症の最も古典的なマーカーであるC 反応性タンパク質のレベルが増加することが、すでにいくつかの研究で示されています。これは、アルコールが体の炎症過程を増加させることを意味します。つまり、治癒期間にお酒は合わないということです。
4. いくつかの種類の肉
豚肉、エビ、そして主にソーセージ、ハム、ハム、サラミ、モルタデッラ、ソーセージ、ソーセージなどの燻製、加工、工業化された肉は、治癒期間中に摂取すべきではない他の食品です。
これらの肉は高度に糖化されたタンパク質で構成されており、体内の炎症促進因子の生成を大幅に刺激します。これらの製品には、上で見たように、治癒を妨げるオメガ 6 脂肪やトランス脂肪も豊富に含まれている可能性があります。
しかし、牛乳はどうでしょうか？そしてチョコレートは？
牛乳や乳製品もクリーミーまたはレイモソになると聞いたことがある人もいます。ただし、牛乳は人によっては消化不良、膨満感、下痢を引き起こす可能性があるため、これは個人的な問題である可能性があります。
これが起こると、腸内細菌叢が損傷を受け、炎症を促進する能力が高まります。しかし、これがすべての人に繰り返される影響ではないことを強調する価値があります。
いずれにせよ、一般的に推奨されるのは、特に牛乳を飲むことに問題があるとすでにわかっている人の場合、治癒期間中は牛乳を控えることです。
チョコレートに関しては、製品によってはトランス脂肪と砂糖が豊富に含まれており、上で学んだように、これらは炎症を促進する側面に有利です。したがって、治癒過程全体を通じてチョコレートを避けるのも良い考えです。
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