新型コロナウイルスのパンデミックに直面しているこの時期、免疫力を高めるにはどうすればよいかという懸念が多くの人の頭をよぎります。
結局のところ、免疫とは、感染症に対する身体の防御状態です。それを可能にするのは、体の防御システムである免疫システムです。それは細胞、組織、器官の複雑なネットワークで構成されています。
免疫力を強く保つための非常に重要な戦略は、で構成されたバランスのとれた健康的な食事に従うことです。
これは、これらが免疫系の適切な機能に重要な栄養素を提供する健康食品だからです。
ただし、質の高い食事に加えて、免疫力を高めるサプリメントの使用が必要な場合もあります。たとえば、次のリストに表示されるものは次のとおりです。
1.亜鉛サプリメント
亜鉛は、白血球の適切な生成と関係があるミネラルです。これらは、免疫システムの働きを良くする体の防御細胞です。
さらに、亜鉛欠乏は風邪、インフルエンザ、他の種類のウイルス感染と関連しています。実際、亜鉛欠乏症は年齢とともに増加する問題です。言い換えれば、この状態は高齢者により多く影響を与える傾向があります。
したがって、すでに高齢者である人の場合は、亜鉛サプリメントを摂取する必要がないのかどうかを医師に相談する価値があります。
2.ビタミンDサプリメント
ビタミンDは体の防御システムのさまざまな反応に関係しているため、免疫システムが適切に機能するために非常に重要なビタミンです。
実際、 研究ではビタミンD欠乏症と新型コロナウイルス感染症による死亡との間に相関関係が存在することが示されています。
この栄養素には抗炎症作用と免疫調節作用が含まれており、免疫システムの防御を活性化するのに不可欠であるため、免疫反応の促進に重要な役割を果たします。さらに、ビタミンDは免疫細胞の機能を強化します。
3. ウコンのサプリメント
錠剤の形で入手できるターメリックサプリメントには、通常、 コショウに含まれるピペリンのため、その組成に黒コショウが添加されています。
この物質は、ターメリックの活性化合物であるクルクミンの利用可能性と吸収を促進します。免疫システムの機能を改善する効果はまさにクルクミンによるものです。
これは強力な抗酸化物質であり、抗酸化食品の摂取量を増やすと炎症と闘い、健康な免疫システムを維持できると考えられています。
ターメリックのサプリメントは、その強い風味のため、食事と一緒に定期的に摂取するのが難しい場合があるため、食品の形で根の代替品となります。
4. ニンニクカプセル
研究では、ニンニクが免疫システムの改善と関連していることがすでに報告されています。研究によると、ニンニク、玉ねぎ、チャイブなどの食品を摂取する人は免疫力が強いことがわかっています。さらに、ニンニクには抗菌作用もあります。
ニンニクを潰したり噛んだりすると、ニンニクに含まれる化合物アリインがアリシンに変わります。アリシンには硫黄が含まれており、まさに硫黄がニンニクの独特の風味と香りを与えています。
アリシンは不安定な物質であるため、白血球の病気と戦う反応を刺激する他の化合物にすぐに変換されます。
しかし、これはニンニクがウイルスによって引き起こされる病気を治すという意味ではありません。たとえば、風邪に対するニンニクの使用に関する証拠はまだ不十分です。
5. プロバイオティクスサプリメント
プロバイオティクスは腸内フローラ（腸内に生息する細菌のグループ）を改善するため、腸の健康にとって重要です。そして、腸の健康は免疫システムが適切に機能するために非常に重要であることをご存知ですか?
腸の透過性が高まると、多くの有害なウイルスや細菌が腸から体内に侵入します。これは、善玉菌が不足しているときにまさに起こる現象です。
腸には、ビタミン、ミネラル、タンパク質、その他の栄養素などの重要な物質を体内に取り込む機能があります。
一方で、善玉菌のレベルがアンバランス（減少）すると、体はさまざまな種類の感染症にかかりやすくなります。
つまり、ここでのプロバイオティクスの役割は、腸内細菌叢を改善し、腸内への侵入者を減らすことです。
6. 生姜サプリメント
ショウガの利点は、免疫システムの改善に役立つ活性化合物であるジンゲロールに関連しています。生姜には抗炎症作用と抗酸化作用もあり、すでに見たように、免疫システムに有益です。
ターメリックと同様に、生姜は風味が強いため、毎日定期的に摂取するのは困難です。したがって、サプリメントは生姜を頻繁に使用するよりも現実的な代替手段になります。
7. ビタミンCサプリメント
ビタミンCは免疫システムにとって重要な栄養素です。強力な抗酸化物質であることに加えて、一連の生化学的プロセスに関与します。それらの多くは免疫の健康に関連しています。
ビタミンには、体の防御細胞である白血球の生産を増加させる能力があります。
また、抗体を産生する免疫細胞であるリンパ球の増殖と拡散も促進します。
さらに、この栄養素はコラーゲンの生成を刺激することで皮膚を健康に保ち、臓器が有害物質の体内への侵入を防ぐバリアとして機能するのを助けます。
ケア
しかし、気をつけてください。一部の人が主張していることに反して、 ビタミン C がコロナウイルスに対する保護シールドとなり得るというのは真実ではありません。新型コロナウイルスを治療したり予防したりできるという証拠がないからだ。
また、栄養素を補う必要がなく、バランスの取れた多様な食事を通じてビタミンCを体に供給するのは非常に簡単であることも覚えておく価値があります。たとえば、ビタミンCが豊富な食品のリストには、柑橘類、パパイヤ、マンゴー、ピーマンなどが含まれます。
自分に栄養不足があるかどうか、またサプリメントが必要かどうかはどうすればわかりますか?
免疫システムに必須の栄養素が本当に欠乏していることを確認するには、定期的な医療予約と健康診断を常に最新の状態に保つことが理想的です。
定期的な検査では分析できない栄養不足、または免疫力の低下を引き起こす可能性のある別の問題があると思われる場合は、医師に知らせてください。したがって、彼は追加の検査を要求できるようになります。
検査結果から、医療専門家はあなたの場合に上記のサプリメントのいずれかを使用することが本当に必要かどうかを判断できます。
新型コロナウイルス感染症(COVID-19)について
当社は、いかなる状況においても、上記のサプリメントが新型コロナウイルス感染症に対する一種の予防または治療法として機能すると主張するものではありません。特定の場合に免疫力を高めるのに役立つという事実は、それらが病気の解決策であることを意味するものではありません。
新型コロナウイルスに対する最善の解決策は、やはり汚染を避けるためにできる限りのことを行うことです。
したがって、これらのサプリメントを使用し、免疫力を向上させるための他の戦略を遵守することと同等かそれ以上に重要なのは、新型コロナウイルス感染症に対するすべての予防措置を強化することです。
ビデオ: 免疫力を高める 7 つのサプリメント
以下のビデオで、免疫サプリメントについてさらに詳しく知り、免疫に良いと考えられる食品についても調べてください。