痰や咳払いのことを考えると、その粘り気のために嫌悪感を覚えるかもしれません。しかし、痰や粘液は体によって自然に生成される物質であり、私たちの自然な防御システムを助け、呼吸器系の適切な機能にも貢献します。
喉は、鼻、口、副鼻腔、肺と並ぶ呼吸器系の一部である構造の 1 つです。これらすべての構造には、粘液が常に存在しています。痰はこのシステムの一部ですが、通常の健康状態では痰はより液体であり、それほど粘着性ではないため、私たちは常にその存在に気づくわけではありません。
さて、何ヶ月も閉ざされていた冬服でいっぱいのワードローブを通過した後、痰の粘稠度は大きく変化しました。私たちが観察しているのは、痰が濃くなり、粘着性が増し、喉に大きな不快感を引き起こすということです。
痰が喉に詰まるこのネバネバした喉をすっきりさせる粘稠度を獲得する理由は、痰の機能、つまり汚れの粒子、ウイルス、細菌、およびアレルギーを引き起こす可能性のあるすべてのものを結びつけるという機能に直接関係しています。
喉に詰まった痰を除去する際に、この不快感を軽減、さらには解消する方法があります。その方法は次のとおりです。
1.水と塩でうがいをする
塩水が喉に触れると、塩が粘液を表面に「引き寄せ」、粘液を濃くしているウイルス、細菌、粉塵の粒子も一緒に表面に引き寄せます。この水でうがいをすることで、のどすっきりが解消されます。
塩水でうがいをすることのもう一つの利点は、喉の痛みを軽減することです。インフルエンザのせいで咳払いをしている場合は、喉の痛みもある可能性が高く、塩水はその部分に潤いを与え、痛みを軽減します。
水には少量の塩分が含まれていてはなりません。塩分がよく溶ける程度に塩分が多く、温かい水でなければなりません。
うがい液は次のように調製する必要があります。
- グラスに240 mLまたは1カップの温水を入れます。
- 大さじ1杯の塩を水に混ぜます。
- すべての塩が水に溶けるようによくかき混ぜます。
- 水を飲み込まずに口に含み、数秒間うがいをしてください。
不快に感じたら、このうがいを 2 時間ごとに繰り返すことができます。過剰な塩分で喉が乾燥しないように、水をたくさん飲むことが大切です。高血圧の方は、うがいのたびに塩水を飲み込まないよう注意が必要です。
2. 水蒸気
水蒸気が喉の粘膜に潤いを与え、痰をより液体にし、排出しやすくします。水蒸気を使って喉に詰まった痰を除去する方法は 3 つあります。
加湿器
加湿器を使用して水蒸気を発生させ、喉が楽になるまで加湿し続けます。これは、粘膜が適切に加湿され、痰が除去されやすくなったことを示しています。
効果を高めるには、ユーカリのエッセンシャル オイルを水に 3 滴加えます。ユーカリのエッセンシャル オイルには去痰作用があり、喉のすっきりを解消する作用があります。
熱いお風呂
家に加湿器がない人にとっては、シャワーが良い代替手段になります。熱いシャワーを浴び、シャワーを浴びている間に深呼吸をして熱い水蒸気をたっぷり吸い込みます。
ユーカリのエッセンシャルオイルもここで使用でき、バスルームの床や浴槽に数滴垂らすだけです。
温水たらい
3 番目のオプションは、熱湯を入れた洗面器で噴霧することです。
これを行うには、洗面器にお湯を張り、その上に顔を置きます。蒸気が環境中に失われないように、頭と洗面器の周囲全体を覆うことができる大きなタオルを使用してください。蒸気を深呼吸してください。
ユーカリのエッセンシャル オイルのチップは、この戦略に非常に効果的です。オイルを 3 滴水に加えるだけで、去痰作用の恩恵を受けることができます。
3. ホットドリンク
お茶などの温かい飲み物は、常に自然薬のカテゴリーの一部です。温かい飲み物は、気持ちを落ち着かせ、おばあちゃんの世話をした良い思い出をもたらしてくれるだけでなく、痰をより液体にし、排出しやすくします。
喉に詰まった痰を取り除くのに最適なお茶を 2 つご紹介します。
蜂蜜入りレモンティー
レモンは喉に詰まった痰の構造を変え、粘膜から痰を排出できるようにします。一方、蜂蜜は喉を保護し、痛みや炎症を和らげる層を形成します。
- カップに240 mLの熱湯を加えます。
- レモン大さじ2杯を加えると約30mLになります。
- 最後に小さじ1杯の蜂蜜を加えます。
- よく混ぜてお飲みください。
ミント入りジンジャーティー
ミント入り生姜茶は、生姜の抗炎症作用とミントの去痰作用を組み合わせ、喉に詰まった痰を除去する強力な飲み物になります。
- 根生姜をよく洗い、細かく切るか、すりおろします。
- その間、水を沸騰するまで強火で加熱します。
- 生姜とミントを加えます。
- マグカップを覆い、5分間待ちます。
- 濾して飲みます。
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4. 辛い食べ物
食事には、天然の鼻づまり解消剤である辛い食材や食べ物を加えてみましょう。それらを摂取するだけで鼻水が出始め、喉に痰が詰まる原因にもなります。
ターメリック、生姜、パプリカ、わさび、カイエンペッパー、大根、シナモンを含めることができます。
喉が「チクチク」している場合は、灼熱感や痛みを引き起こし、不快感が悪化する可能性があるので注意してください。
5.喉の振動
これまでのヒントはすべて、喀出によって痰をより液体にし、その排出を促進し、喉に詰まった痰の不快感を取り除く方法をカバーしました。
しかし、粘稠で粘り気のある痰を分解する別の方法があります。それは、ハミングして喉に振動を与えることです。音楽をかけて喉を振動させ、水を少しずつ飲むのと交互にやってみましょう。
喉を痛める可能性があるので、あまり強く振動させないように注意してください。これを曲の間（1 ～ 2 分）だけ行い、休憩します。
ビデオ：
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