太ももの張り – その正体、治療方法とヒント!

大腿部の肉離れとは何か、前部、後部、内部の筋肉のいずれであるか、筋肉損傷の進行方法と治療方法を確認してください。

身体活動の実践は、人々の生活の質を向上させる方法として医療専門家によって満場一致で推奨されています。ただし、その実践には筋肉の緊張などのリスクが生じる可能性があります。

大腿部の肉離れは、筋肉が限界を超えて伸ばされたときに発生する怪我の一種で、非常に痛みを伴う場合があります。

大腿部の張りとは何ですか？

ハムストリングと大腿四頭筋の筋肉群は、股関節と膝関節を横切るため、緊張の影響を非常に受けやすくなります。

これらの筋肉は、ランニング、フットボール、バスケットボール、サイクリング、ウェイトトレーニング、その他の一連の身体的イベントなどの高速アクティビティ中に激しく使用されます。

ハムストリング筋は太ももの後部を表しますが、大腿四頭筋は前部であり、内転筋も内側に位置します。

緊張が起こると、筋肉がその能力を超えて引き伸ばされ、筋肉組織が裂けるというサインです。さらに、患部に非常に強い衝撃が加わった場合にも膨張が発生することがあります。

大腿部の膨張は次の 3 段階で識別できます。

肉離れの主な特徴の 1 つは、激しい痛みが発生することです。損傷した繊維が多いほど、または引き裂かれた繊維ほど、痛みが大きくなる傾向があります。

さらに、その領域の腫れ、脚の動きの困難、筋力の低下などの他の症状が考えられます。

したがって、大腿部の筋肉を使用する身体活動を行った後、または転倒した後にその部分に突然の痛みを感じた場合、それは緊張の兆候である可能性があります。ただし、これらの症状は損傷の程度によって異なります。

グレード 1 では、大腿部にわずかな不快感を感じますが、筋力の低下は感じません。グレード 2 では、その領域に中程度の痛み、腫れ、部分的な筋力の低下が見られます。

最後にグレード 3 では、線維が完全に断裂すると、激しい痛みを感じ、歩くことができなくなります。一般に、3度の歪みの場合には手術が必要です。

治療はまず炎症段階を抑えることから始まります。

怪我の後、損傷した組織に放出された化学物質により血管が開き、血液や体液が患部に漏れます。

これが、太ももの肉離れの直後に起こる腫れや痛みの主な原因です。

米国整形外科医学会（AAOS）によると、筋肉を損傷した後は、患者を安静にし、腫れや痛みを抑えるために患部に氷を当て、湿布を当て、脚を高くしたままにすることが推奨されています。

さらに、アスピリン、アセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの特定の抗炎症薬も痛みを抑えるために使用できます。

身体活動中に突然股関節に痛みを感じた場合は、すぐに中止することをお勧めします。このような場合、スクワット、ランニング、さらにはヒールで歩くなど、下半身に力を入れるあらゆる活動を避けることも理想的です。

最初の炎症反応は最長 72 時間続くことがありますが、その後、筋肉の再建プロセスが始まります。この回復には最大で 6 週間以上かかる場合があります。軽度の挫傷や捻挫であれば1週間程度で改善します。

大腿部の緊張は、痛みや不快感なく脚を最大限に動かせるようになると回復します。

回復期間中、患者はリハビリテーションのスケジュールに従うことができます。これを行うには、その領域を徐々に伸ばしてみてください。さらに、ストレッチの前に、15 ～ 20 分間湿布を当てて筋肉を温めることもできます。

大腿四頭筋、つまり太ももの前部分を痛めた場合は、痛みの限界を守りながら、うつぶせになり、筋肉が伸びるのを感じるまで足をお尻の方に引っ張ってストレッチします。

突然の動きを避けるように注意しながら、徐々に緊張を高めてください。決して痛みのポイントを超えてはいけません。この手順を 1 日に 2 ～ 3 回繰り返すことができます。

座ったままのレッグエクステンションやウォールスクワットなど、軽い筋力強化アクティビティを取り入れることもできます。これは、負傷した脚を強化し、通常の日常生活に戻ったときに再び負傷するのを防ぐのに役立ちます。

中程度の痛みを伴う大腿部の肉離れは医師の介入を必要としませんが、場合によっては病院に行く必要があります。

痛みが極度である場合、または動きが鈍くなる場合、痛みが徐々に悪化する場合、または時間が経過しても痛みが止まらない場合は、医師の診察を受けてください。

彼は損傷の程度を確認するために必ず画像検査を指示するだろう。組織の大部分が完全に断裂した場合、患者は手術を受けることがあります。