新しい研究は、代謝を高めたい人にとって断続的な断食が最良の解決策である可能性があることを示唆しています。
それはすべて、体のバランスを保つために光や食物摂取の変化に反応する概日リズムに関係しています。食べ物が体内時計に影響を与えることは長い間知られていましたが、食べ物の不足が体内時計にどのような影響を与えるのか、またそれが私たちの健康にどのような影響を与えるのかはこれまで知られていませんでした。
Cell Reportsに掲載された新しい研究で、カリフォルニア大学アーバイン校の研究者らは、断続的な断食、概日時計、代謝の間の新たな関連性を発見しました。 24時間の絶食期間にわたってマウスの細胞組織を分析した結果、食物のない時間が体内時計に影響を与え、絶食に敏感な細胞反応を引き起こすことが判明した。これらの反応は骨格筋と肝臓の遺伝子の再構成を引き起こし、代謝を促進します。
この研究の筆頭著者であるUCI医学部生物化学教授のパオロ・サッソーネ＝コルシ氏は声明で次のように説明している。したがって、遺伝子発現の新しいリズミカルなサイクルが推進されます。」
これは、断続的な断食が概日リズムを通じて代謝の変化を引き起こす可能性があることを意味しており、研究者らは、これが私たちの健康全体に良い影響を与え、加齢に伴う病気から守る可能性があると示唆しています。
その利点を最大限に高めるための理想的な断続的断食計画と栄養ガイドラインを決定するにはさらなる研究が必要ですが、この研究は、すでに人気のある方法が健康な代謝のサポートに役立つ可能性があることを示唆しているため、興味深いものです。
断続的な断食を行う準備ができている場合は、ゆっくり始められることを覚えておいてください。腸の健康の専門家であるヴィンセント M. ペドル博士は、体の反応を確認するために 12 時間の絶食から始めることを推奨しています。断続的な断食は、速い代謝の秘密の要素である可能性がありますか?時間が経てば分かるだろうが、これは心強いスタートだ。
ビデオ: 減量と健康のための断続的断食
断続的な断食について詳しくは、以下のビデオをご覧ください。
