時々冷凍庫に忘れられるこの地味な製氷皿には、水を凍らせるだけよりもはるかに大きな可能性があり、本当に効果的で、体重を減らすのに役立ちます。
ダイエット時の味方として製氷皿を使う方法をご覧ください。
ジュース
新鮮なレモンやオレンジのジュースを凍らせて、水や炭酸水に風味を加えると、コップ一杯のジュースやソーダよりもカロリーが大幅に低くなります。デトックス ジュースのファンなら、製氷皿に入れて凍らせると、準備する時間があまりない日でもデトックス ジュースを飲み続けることができる優れた方法であることを知っておいてください。ヒントの 1 つは、一部の栄養素の大幅な損失を避けるために、冷凍ジュースを最大 72 時間以内に消費するように努めることです。
ハーブ
庭に植えたものでも、新鮮なものを購入したものでも、洗って刻んで、コリアンダー、オレガノ、バジル、ローズマリーなどのハーブを型の各セクションに入れ、野菜スープや野菜スープなどを注ぎます。水をかけて凍らせます。
必要なだけ型から取り出し、スープ、ソース、全粒穀物に加えて、カロリーやナトリウムを大量に追加することなく風味を加えます。
より風味豊かなアイスキューブ
スムージーやジュースを作るときに、水だけで作った単純な角氷をブレンダーに加えるのではなく、ココナッツウォーターで作った氷を加えてください。これは食事にカリウムを追加する素晴らしい方法であり、より効果的に水分補給するのに役立ちます。豆乳やアーモンドミルクを冷凍することもできます。
クッキー
手作りクッキーを作ったことがある人ならご存知でしょうが、1枚だけ食べるのは事実上不可能なので、次回作るときは半分だけ焼いて、残りは製氷皿に置きます。そのため、甘いものが食べたくなったら、1 つだけ取り出して焼くと、カロリーをオーバーすることなく欲求を満たすことができます。
野菜
カボチャ、エンドウ豆、サツマイモ、ニンジン、ほうれん草などのマッシュした野菜を冷凍して、ソース、ロースト、ピューレ、スープ、パスタ、パイに繊維を加えたり、サンドイッチのソースとして使用したりできます。
時間とお金を節約するために、ケールやほうれん草などの野菜を大量に購入し、冷凍してスムージーを作ることもできます。食物繊維を食べると満腹感が得られるので、食べる量が減り、結果的に摂取カロリーが減って体重が減ります。
残ったワイン
ボトルに残ったワインを捨てる必要がないように飲む必要はもうありません。これにより、最終的に 100 カロリー以上のカロリーが増加する可能性があります。冷凍すると、後でこれらのワインキューブをレシピに使用できます。
スムージーとスムージー
果物が熟したとき、または販売されているときに、お気に入りのスムージーまたはスムージーを大量に作ります。 1 つ (または複数) の製氷皿に水を入れて凍らせます。冷凍したら、気が向いたときにキューブをいくつか取り出し、ミキサーに入れて、朝食、スナック、デザートなどに手早く健康的なものをお楽しみください。
クイックスナックメーカー
製氷皿の各セッションの量は約 30 グラムです。これを使用して、チーズやナッツなど、これから食べる食品の分量をすばやく測定します。
果物
パイナップル、イチゴ、マンゴー、アボカド、桃などのフルーツピューレを作って冷凍します。キューブを 1 ～ 2 個取り、プレーン ヨーグルトと混ぜて独自のフレーバー ヨーグルトを作ります。市販されているものよりもカロリーが大幅に低いことが保証されています。
お好みに応じて、砂糖の代わりにこのフルーツピューレをオートミールに加えたり、パンケーキの上に注いだりすることもできます。
これらのヒントに従えば、製氷皿が減量においていかに強力な味方であるかがわかるでしょう。