私たちは幼い頃から、ビタミンC欠乏症を避けるためにビタミンCを含む食品を毎日摂取することの重要性について両親から聞いてきました。それも不思議ではありませんが、この栄養素は体の健康にとって非常に重要です。
それは依然として強力な抗酸化物質、つまりフリーラジカルによって引き起こされる損傷の一部をブロックする栄養素として分類されています。フリーラジカルはがん、心臓病、関節炎の発症に寄与する可能性があり、時間の経過とともに蓄積されるフリーラジカルが老化プロセスに大きく関与していることは強調する価値があります。
ビタミンCは、皮膚、腱、靭帯、血管の形成に重要なタンパク質も生成します。また、結合組織の形成にも必要で、治癒過程を助け（傷の治癒と瘢痕組織の形成を助けます）、鉄の吸収を促進し、軟骨、骨、歯の修復と維持に作用します。
言い換えれば、があるということです。体内ではビタミンCを生成できないため、食物から栄養素を体内に補給する必要があります。体には栄養素を貯蔵する能力がないため、食事によるこの供給は毎日行う必要があります。
これらすべてを念頭に置くと、体に適切な量のビタミン C を供給する必要があることは明らかです。
ビタミンC欠乏症（壊血病としても知られる症状）は、ビタミンCがいくつかの食品に含まれているため、それほど一般的ではありませんが、問題が発症し、健康に害を及ぼす可能性があります。ビタミンCの摂取量が足りていない可能性があるためです。
次のリストには、無視すべきではない、体内のビタミン C 欠乏症の症状がいくつかあります。
1. 肌トラブル
ビタミンCは、皮膚にとって非常に重要なタンパク質であるコラーゲンの生成に関与します。その結果、体内の栄養素の不足または不足の最初の兆候の 1 つは、皮膚の乾燥がひどくなり、しわが増え、皮がむけたりあざができやすくなったりします。
2. 治癒困難
ビタミン C の機能の 1 つに治癒プロセスのサポートが含まれていることはすでに見てきました。したがって、治癒の困難が栄養欠乏症の症状の 1 つであることは驚くべきことではありません。体が瘢痕組織を正しく生成できない場合、治癒は自動的に妨げられます。
その結果、非常に光沢のあるわずかに盛り上がった傷跡や、治癒に長い時間がかかる傷や打撲傷ができる可能性があります。
3. 関節痛
ビタミンCによって生成されるコラーゲンも関節に不可欠な部分です。したがって、関節がより痛んで「さびた」ように感じたり、何らかの運動を行うのがより困難になったりする場合は、体内のビタミンCレベルが不十分であることも意味する可能性があります。
4. 皮膚のシミ
ビタミンC欠乏症に苦しんでいる人の肌には、紫色や赤みがかった斑点が残ることがあります。これは、栄養素が不足すると血管が破裂しやすくなるために起こります。紫色の斑点は、まさに毛細血管が破裂して皮膚の下に血液が放出されるときに発生します。
5. 疲労
ビタミンC欠乏症は、ひどい倦怠感や倦怠感を引き起こす可能性があり、ベッドから起き上がって日常生活を行うことが非常に困難になる場合があります。
6. 気分の悪化
体内に十分な量のビタミンCがないと気分も悪化し、イライラしたり機嫌が悪くなったりすることがあります。
7. 髪と髪の問題
ビタミンCによって生成されるコラーゲンも髪や体毛にとって重要です。したがって、埋没毛や毛髪の弱体化や成長困難などの問題も、ビタミン C 欠乏症の症状リストの一部です。
8. 突然の体重増加
ビタミンCは体内で抗酸化物質として働き、炎症を軽減し、体内の脂肪貯蔵量をより多く動員するため、突然の体重増加はビタミンCの欠乏と関連している可能性もあります。したがって、ビタミンCが少ないと、このプロセスが遅くなります。
ビタミンCが不足していると思うのですが、どうすればよいでしょうか？
最初のステップは、医師の診察の予約を取り、これまでに経験した症状を説明して、体内のビタミンC欠乏症との関係があるかどうかを調べることです。診断を確定するために、何らかの検査を行うよう求められる可能性が高くなります。
栄養欠乏が確認された場合は、医療専門家が推奨する用量に従ってサプリメントの使用が推奨される場合があります。しかし、私たちの体が必要とする毎日のビタミンCの必要量は、栄養源となる食品を含む多様な食事によって十分に達成できるということを覚えておく価値があります。