流動食は通常、術前または検査前のプロセスに適応されます。しかし、液体だけを食べれば体重が減ると信じている人もいます。誰もが頻繁にジュースや飲み物を飲みます。このことを念頭に置いて、この食事法が作成されました。食事の伴侶を食事の大部分または全体にするというものです。
流動食はすぐに体重を減らすので、これらの期待に応えられると主張する人がいます。このような珍しい食事計画の採用を検討する前に、使用されている提案と概念、それがどのように機能するか、どのような食品が許可されているかを分析して、すぐに体重を減らすために流動食を開始する価値があるかどうかを評価できるようにすることが重要です。
流動食はどのように機能しますか?
流動食とは、カロリーのすべてまたは大部分が流動食の摂取によって得られるものです。このカテゴリーに該当する食事プランの中には、毎日の食事の代わりにシェイク、スープ、フルーツや野菜ジュースの摂取のみを許可するものもありますが、朝食、昼食、夕食の代わりに液体物を摂取する必要があると定めている食事プランもあります。健康的なメニュー。中には一日中軽食を食べられるものもあります。
体は毎日の活動にエネルギーを必要とすることを忘れてはいけないため、1日の摂取推奨量は約1350〜1500カロリーです。ミネラルやビタミンを体に補給することを忘れないことが重要です。
流動食は体重を減らしますか？
はい、流動食を食べると体重が減るのは本当です。結局のところ、カロリーの削減を伴う水分の過剰摂取を提案しています。そして、体重を減らすためには、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす必要があることが知られています。
問題は、食事計画によってもたらされる結果が必ずしも持続するとは限らないことです。消費カロリーが大幅に減少すると、エネルギーを節約するために代謝がよりゆっくりと働き始めます。そして代謝の加速が鈍化すると、カロリー燃焼プロセスの効率も悪くなります。
流動食を続けた後に食習慣に健康的な変化が加えられない限り、減った体重は戻ってしまう可能性が非常に高くなります。
流動食の危険性
健康的であると考えられるためには、食事は体が生き残るために必要なさまざまな栄養素をバランスよく提供する必要があります。ただし、流動食は通常、カロリー消費量の大幅な減少を伴うため、常にそうなるとは限りません。低カロリーの食事プランでは栄養が不足する傾向があるためです。
これらの栄養素を摂取できないと、疲労、脱毛、心臓の問題、筋肉の減少、便秘、めまい、胆石などの問題が発生する可能性があります。
心理的反応に焦点を当てた研究では、噛む習慣の「禁止」が不安や過食などの否定的な干渉につながる可能性があるとも述べています。
何ができるのか
- 水;
- 果汁および果肉入りジュースを含むフルーツジュース。
- バター、マーガリン、油、クリーム;
- アイスクリーム;
- アイスキャンデー;
- ゼラチン;
- スープのスープ。
- ゼロまたはライトのソフトドリンク。
- ゼラチン;
- お茶;
- コーヒー;
- 牛乳
液体になる可能性のある食品
- マッシュポテト;
- 離乳食;
- 精製された穀物。
- オートミール。
どの種類のチーズも食べてはいけないことに注意することが重要です。肉も摂取が許可されている食品のリストには載っていません。
すぐに体重を減らすための流動食の一部のバージョンでは、この食品グループには非常に重要な栄養素がいくつか含まれているため、健康に悪影響を与える可能性がある生野菜または調理済み野菜の摂取を推奨していません。
メニュー例
メニュー1
- 朝食：パイナップルジュース、ケール、キウイ、ミントをグラス1杯（300ml）。
- 朝のおやつ：ギリシャヨーグルトまたはスキムヨーグルト1個と亜麻仁大さじ1杯。
- 昼食：野菜スープとジャガイモのクリーム（マッシュ）添え。
- 午後の軽食：お好みのフルーツと混ぜたギリシャヨーグルトまたはスキムヨーグルト1個。
- 夕食：野菜スープ。
- 夕食：ゼラチン1カップ。
メニュー2
- 朝食：果肉を含まないフルーツジュース1杯、ゼラチン1杯、コーヒーまたは紅茶1杯（乳製品なし）、および必要に応じて砂糖または蜂蜜。
- スナック：果肉を除いたフルーツジュース1杯とゼラチンのボウル1杯。
- 昼食：果肉を除いたフルーツジュース1杯、水1杯、スープ1カップ、ゼラチン1ボウル。
- スナック:果肉なしのアイスキャンディー 1 個、紅茶またはコーヒー (乳製品不使用) 1 カップ、および必要に応じて砂糖または蜂蜜。
- 夕食：スープ1カップ、ゼラチン1ボウル、果肉を含まないフルーツジュースまたは水1カップ、紅茶またはコーヒー1カップ（乳製品なし）、および必要に応じて砂糖または蜂蜜。
ヒント
流動食は体重を減らすのに本当に役立ちますが、食事療法にはさまざまなバージョンがあります。推奨事項に注意を払うことが重要です。推奨事項は健康に対するリスクとなる可能性があります。したがって、自分の生活の質を優先し、それが自分の幸福に役立つかどうかを判断してください。
- このダイエット法を知り合いには勧めないでください。誰もがそれぞれのニーズに合ったダイエット法を必要としているということを認識することが重要です。
- 流動食は 5 日間で最大 3 キロ減量することが約束されていますが、注意が必要です。主に体が新しいカロリー制限食に適応し、燃焼量が減少するため、1 週間を超える期間は採用できません。カロリー;
- 不安の症状がある場合、または食事以外の時間に食べたい場合は、ゼラチンを食べてください。甘いものや揚げ物が食べたいときにも役立ちます。
- 利尿作用のある飲み物の過剰摂取には注意してください。利尿作用のある飲み物は、毒素とともに液体の過剰な排出を引き起こす可能性があり、体に影響を与える可能性があります。
- 1日少なくとも2.5リットルの水を飲むことを忘れないでください。熱生成プロセスを最適化するための味方となり、体が継続的に脂肪を燃焼し続けるようになります。
- 特別な健康状態がない場合でも、医師のアドバイスの下でのみ食事療法に従ってください。
禁忌
流動食は、妊婦、授乳中の女性、糖尿病患者、血圧が不規則な人、腎臓に問題がある人には禁忌です。貧血などの栄養不足に苦しんでいる人は、安全を確保し、流動食を避けるべきです。
医学的フォローアップ
流動食が体重を減らすことはすでに見てきましたが、自分の健康状態についてよく考えることが重要です。緊急食として使用できますが、伝統的な流行のダイエットと同様に、いくつかの食品を制限するため、いくつかの影響を与える可能性があります。
医師のアドバイスなしに、すぐに体重を減らすために流動食を始めないでください。食事計画があなたの体の特性に合っているかどうかを判断できるのは医療専門家だけです。そのため、今または後で体の機能に影響を与える可能性があるため、独断でダイエットを行わないでください。
流動食は、医療処置の前、または減量手術などの手術を受ける前に健康な体重に達する必要がある肥満の人に推奨される場合があります。ただし、これらの食事療法は監督下で行われることがよくあります。
身体活動
健康的でバランスの取れた食生活に従うことに加えて、カロリー消費を増やし、体重減少を促進する方法として、何らかの運動を定期的に行うことが重要です。
ただし、身体活動を行うためには体にエネルギーが必要であることを覚えておくことが重要です。流動食ではそれが常に可能であるわけではなく、カロリーが低いだけでなく、栄養の観点からも非効率的になる可能性があります。 。
ビデオ：
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