重度の衰弱性の頭痛 – 片頭痛はこのように説明されます。この痛みを伴う症状は神経学的問題であり、家族歴がこの病気の最も一般的な危険因子の 1 つであるため、通常は家族内で発症します。
女性は男性よりもこの症状を発症する可能性が高くなります。すべての子どもが幼い頃から片頭痛に悩まされるリスクを抱えていないわけではありません。偏頭痛は小児期に発症する可能性もありますが、成人初期まで発症しない可能性もあります。
さらに、症状は前駆期、発作期、後期の 3 つの段階に分けられます。頭痛自体の 1 ～ 2 日前に始まる最初の期間では、食欲、憂鬱、疲労感またはエネルギー低下、頻繁なあくび、多動、イライラ、肩こり、知覚過敏、運動、言語の問題などの症状が現れることがあります。
片頭痛の次の時期は発作期として知られ、これは症状の最も急性かつ重篤な段階であり、片頭痛自体が起こる時期です。これには以下の兆候が含まれます：光や音に対する過敏症、吐き気、めまい、失神、右、左、前、後ろ、こめかみなど頭の片側の痛み、ズキズキする頭痛、ズキズキと嘔吐。
発作期が終わると、症状後期が到来します。この段階では、人は一般に気分や感情の変化を経験します。この段階では、極度の幸福感や陶酔感から疲労感や無関心になるまでさまざまです。この期間中、軽度の軽減された頭痛が続くこともあります。
上記の段階の期間と強度は人によってさまざまな程度に発生する可能性があり、場合によっては、これらの段階の 1 つがスキップされたり、頭痛がなくても片頭痛が発生したりする可能性があります。
片頭痛に効く7つの食べ物
すでにこれらの症状を経験している場合、または片頭痛に苦しんでいる可能性があると思われる場合は、すぐに医師に相談して診断を確認し、症状をどのように治療すべきかを調べ、片頭痛を改善する戦略を見つけることが理想的です。あなたのケースの特殊性を調べて、問題が別の状態に関連していないことを確認してください。
さらに、食生活に気を配り、片頭痛に最適な食品を知ることも役立ちます。私たちが発見したように、片頭痛を治療できると証明された食品はありませんが、片頭痛の原因となる症状を防ぐことが知られている食品はいくつかあります。
したがって、次のリストでは、片頭痛を治療するために食事に取り入れることができる、片頭痛に最適な食品をいくつか示します。
1. オメガ3を含む魚
私たちが発見したことによると、サケ、サバ、マス、ニシンなどの魚には、抗炎症化合物として知られるオメガ 3 脂肪酸 EPA と DHAが豊富に含まれています。
米国のシンシナティ大学で行われた予備研究では、これらの脂肪酸をサプリメントの形で摂取すると、一部の人々の片頭痛の重症度と頻度が6か月間にわたって減少することが示されました。
実験は魚ではなくサプリメントで行われたため、特に両者に含まれるオメガ3脂肪酸EPAとDHAの量がおそらく異なるため、同じ効果が観察されるかどうかはわかりません。
ただし、これらは同じ物質であるため、この種の食品を試して、偏頭痛に何らかの効果があるかどうかを確認することができます。
2. 野菜
ほうれん草、ケール、ルッコラ、ビーツの葉、アマランサスの葉、レタスなどの野菜は、片頭痛を含む多くの慢性疾患の発生率の低下と関連しています。
ほうれん草には、これまで見てきたように、片頭痛に有益であることがすでに確認されているオメガ 3 と、頻度、強度、持続時間を短縮するのに効果的であると考えられている栄養素であるビタミン B2 が豊富に含まれているため、ホウレンソウに焦点を当てます。頭痛の。
また、ビタミンB2は細胞レベルでのエネルギー生成に必要であり、一部の研究では、片頭痛を持つ人は、細胞がエネルギー貯蔵量を維持するのが難しい遺伝的問題を抱えており、それがまさに片頭痛を引き起こす可能性があることを示唆しています。
片頭痛を予防するのに十分なビタミンB2を食事だけで摂取するのは難しいですが、栄養を豊富に含む食品を食事に加えることをお勧めします。
片頭痛に対してビタミンB2サプリメントの使用に興味がある場合は、医師に相談してください。
3. ビタミンB2を含むその他の食品
ほうれん草に加えて、片頭痛に効果的なビタミンB2を含む食品には、赤身のステーキ、強化全粒シリアル、キノコ、ブロッコリーなどがあります。
4. ナッツと種子
アーモンド、ヒマワリの種、カシューナッツ、ブラジルナッツ、ピーナッツ、クルミなどの食品は
片頭痛やいわゆる群発頭痛に苦しむ人は、問題に苦しんでいない人よりもマグネシウムのレベルが低いことを示唆する証拠があるため、この栄養素は片頭痛に苦しむ人にとって重要です。
やがて、群発頭痛は非常に重度の頭痛として説明され、頭の片側にのみ発生し、目の充血や流涙などの症状を伴います。
ある研究では、マグネシウムの補給を受けた人々では片頭痛の発作頻度が 41% 以上減少したことが示されています。
ナッツや種子に加えて、マグネシウム源となる片頭痛に効果的な食品には、ほうれん草、サツマイモ、ジャガイモ、生のアマランサス、キヌア、玄米、全粒穀物などがあります。
5. 全粒穀物
片頭痛に効く食品のリストに全粒穀物が含まれているのは、マグネシウム源であるという理由だけではありません。
全粒穀物は、低血糖症（血糖値の低下）によって引き起こされる片頭痛も改善します。これは、低血糖症が頭痛を引き起こすことが知られているためです。この食品グループには、オーツ麦、全粒パン、キヌアなどが含まれます。
ただし、購入する前に食品のパッケージを注意深く見て、本当に100％全粒穀物であるかどうかを確認する必要があります。このタイプの製品であることを確認するには、全粒穀物が原材料リストの最初に記載されている必要があり、強化小麦粉または精製小麦粉がリストに記載されていてはなりません。
低血糖によって引き起こされる片頭痛を避けるのに役立つ他の戦略は、食事を抜かないこと、食事中の複合炭水化物と繊維を摂取することです。これらは体の満腹感を長く保ち、血糖値を安定させるのに役立ちます。
6. オリーブオイル
オリーブオイルに含まれる一価不飽和脂肪は、頭痛の頻度、期間、重症度を軽減することがわかっています。料理の際に食材を活用してみるのもおすすめです。
7. 水
脱水症状は片頭痛の一般的な引き金となるため、脱水症状に苦しんでいる人は常に警戒し、喉の渇きを防ぐように努める必要があります。
注意
上記の食品が片頭痛の治療法であると言っているのではなく、片頭痛が存在するときに役立つ食品として特定されているだけです。この記事は診断や処方箋に代わるものではありません。繰り返しますが、自分がこの状態にあると疑う人、または自分がこの状態にあると知っている人は、問題を治療するために医師の助けを求める必要があります。
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