男性のインポテンスは世界中の何百万もの男性に影響を与えており、あなたが思っているよりもはるかに一般的です。ブラジル泌尿器科学会 (SBU) が実施した調査によると、40 歳から 69 歳までのブラジル人の約 59% が勃起の問題を抱えています。そして、この年齢層の男性の 12% では勃起不全が再発します。
あまり知られていないのは、食品も男性の性的能力に直接影響を及ぼし、健康的な食生活を維持するなど、ライフスタイルを変えることがこの問題の解決に役立つということです。特に砂糖を含む食品は性的インポテンスを引き起こす可能性があります。 、飽和脂肪、アルコールを多く含むため、この症状に苦しんでいる人は避けるべきです。
勃起不全について知っておくべきこと
勃起不全とは、満足のいく性交に適した勃起を達成または維持できないことです。
ほとんどの男性は、勃起したり維持したりするのに困難を経験することがありますが、これが継続的な場合にのみインポテンツとみなされます。問題は、この症状に苦しむ男性のほとんどが、主に恥ずかしさのせいで、医師の助けを求めることに非常に消極的であることです。
ただし、利用可能な治療法がいくつかあり、ライフスタイルのいくつかの簡単な変更が男性の精力を改善する可能性があることを知っておく価値があります。
ライフスタイルの変化が勃起不全に及ぼす影響
2018年にWHO（世界保健機関）が実施した調査によると、ブラジルだけでも1,500万人、つまりブラジル人男性の30％が勃起不全に苦しんでいます。
世界中で実施された研究によると、身体活動や体重減少などのライフスタイルの変化が勃起機能の維持に関連していることがわかっています。体格指数 (BMI) が 28.7 を超える男性は、正常な BMI (25 以下) の男性と比較して、勃起不全に苦しむリスクが 30% 高くなります。
勃起不全の症状を報告する男性の過体重または肥満の有病率は79%に達する可能性がありますが、一般的に肥満に関連する血管の危険因子も役割を果たしている可能性があります。
したがって、健康的な食事を維持すること自体が勃起不全を防ぐ方法ですが、健康な男性であっても男性型インポテンツを引き起こす可能性のある食品が存在します。
食品がインポテンスにどのように寄与するか
男性が摂取する食品が陰茎の機能に直接影響を与える主な理由は 3 つあります。
1. ホルモン
ホルモンの不均衡や内分泌系の問題は勃起不全に直接関係しています。摂取された食物は、ホルモンを生成するために使用される栄養素を体に提供します。
脂肪分の多い食べ物やナトリウムや糖分を多く含む食べ物など、体に悪いとされる食べ物を食べると、ホルモンバランスが崩れ、コルチゾールやインスリンの生成が増加します。
そして、健康的な食品を摂取すると、摂取した栄養素によって私たちの体はテストステロンと成長ホルモンのレベルが増加します（これらは性生活に最適です）。男性らしさに関連するホルモンであるテストステロンを増加させる14の最高の食品を発見してください。
2. 心臓と血管
摂取する食品の種類によって、心臓や血管の健康に役立つ場合もあれば、悪影響を及ぼす場合もあります。陰茎を血液で「満たし」、勃起を引き起こすには、十分な血流が必要です。
心臓病、動脈詰まり、高血圧、高コレステロールは血流を制限し、血管に損傷を与え、陰茎の勃起を妨げます。実際、この関係は非常に直接的であるため、勃起不全は心臓病の最初の兆候であると考えられており、これを回避するには、心臓血管系の健康を促進する食品を摂取する必要があります。
さらに、もインポテンスを引き起こす可能性があるため、薬自体が勃起を妨げるという別の懸念に対処する必要がないように、心臓血管の問題を避けることが最善であることを意味します。
3. 重量
脂肪量は勃起不全に大きく関係しています。過体重または肥満は、あらゆる年齢の男性におけるこの問題の主な原因の 1 つです。不健康な食べ物を食べると、体重増加や脂肪の蓄積の可能性が高まり、男性のインポテンツの一因となる可能性があります。
そして、まさにこの理由から、男性のインポテンツの原因となる食品を避け、ホルモンのバランスを保ち、心血管系を健康に保ち、体重を管理する必要があります。
男性のインポテンスを引き起こす食べ物は何ですか?
1. 動物の肉
動物性脂肪は血管を詰まらせ、心臓病、高血圧、高コレステロールを引き起こす可能性があります。これらの問題は勃起不全を引き起こします。さらに、赤身の肉などのたんぱく質をたくさん食べると、テストステロンの生成が減少する可能性があります。
テストステロンレベルの低下とホルモンの不均衡は、男性のインポテンスをさらに促進するため、主要栄養素のバランスを保つことが重要です。保健省の食品ガイドが推奨する割合は、VET (総エネルギー価) の 55% ～ 75% が炭水化物、15% ～ 30% が脂肪、10% ～ 15% がタンパク質です。 VET は基本的に、1 日に消費されるカロリー数です。
性的スタミナの問題を避けるために、赤身の肉の摂取量を減らし、常にオーガニックな肉を選ぶようにしてください。
2. アルコール飲料
厳密に言えば、アルコールは食品ではありませんが、大量のアルコールは性的能力を大きく低下させます。大量かつ定期的に飲酒すると、体内のテストステロンの生成が大幅に減少し、さらにその生成が阻害される可能性があります。さらに、頻繁な飲酒は肝臓、神経、心臓に損傷を与える可能性もあります。
したがって、飲酒は適度に行い、ワインを選択してください。ワインには、心血管の健康を維持し、酸化ストレス、糖尿病、インスリン抵抗性などの健康問題と闘うのに役立つフラボノイドと抗酸化物質が含まれています。研究によると、フラボノイドが豊富な食品を習慣的に摂取すると、勃起不全の発生率が低下することが示されています。
3. 加工食品
加工食品に含まれる炭水化物は健康に悪影響を及ぼします。これらは体内の炎症や血糖値の突然の変動を引き起こし、インスリン抵抗性や糖尿病を引き起こす可能性があり、これは勃起不全のリスクが高まることを意味します。
さらに、これらの食品には、プラスチックや缶詰の裏地に含まれる化学物質である BPA (ビスフェノール A) が高レベルで含まれる傾向があります。研究により、BPA はホルモン生成を大幅に阻害し、性機能を低下させることが証明されています。
中国人を対象に5年以上にわたって実施された研究では、BPAに曝露された人々は曝露されなかった人々に比べて勃起の問題が4倍多いことが示されました。また、彼らは性欲が低く、性生活の満足度も低かった。
スロベニアで行われた研究でも、BPAと精子の濃度、数、活力、運動性の低下との間に統計的に有意な関連性があることが判明した。これはおそらく、化学物質、殺虫剤、除草剤が内分泌系に影響を及ぼし、ホルモンの不均衡が勃起不全を引き起こす可能性があるためです。
4.揚げ物
揚げ物は血管を詰まらせ、心臓病、高コレステロール、さらにはある種の癌を引き起こします。これらの食品は体重増加も引き起こし、勃起不全の発症に寄与します。
5. 大豆と亜麻仁
大豆はエストロゲン様作用が高く、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあり、大豆が多すぎるとテストステロンの生成に影響を及ぼし、勃起不全を引き起こす可能性があります。
European Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究では、大豆がテストステロンレベルを大幅に低下させることが証明されました。ハーバード大学の研究では、1日当たり半分の大豆を摂取すると、健康な男性の精子数が40％減少する可能性があることがわかりました。
亜麻仁には、信じられないほど高レベルのエストロゲンも含まれています。大豆 100 g ごとに 103,920 mcg のエストロゲンが含まれ、亜麻仁 100 g ごとに 379,380 mcg のエストロゲンが含まれます。これらの数値を、テストステロンレベルを上昇させ、男性のインポテンツの症状を最小限に抑えることができるスイカの数値と比較してください。スイカには、100 g あたり 2.9 mcg のエストロゲンが含まれています。
発酵大豆は消化器系に非常に良いので、この食品が好きな人は、味噌汁やなどの発酵食品を選んでください。乳糖不耐症のため大豆を摂取している場合は、アーモンドミルクやカシューミルクを試してください。これらは勃起不全の原因にはならず、より長く健康的な生活につながります。
6. 塩
塩分は心血管疾患、高血圧、血流低下の原因となり、勃起を阻害します。食事にナトリウムを過剰に加えずに食べ物に風味を加えるため、低ナトリウム塩を選択してください。より健康的なもう 1 つの方法は、塩の代わりに独自のハーブを使用することです。ニンニクとオリーブオイルは、テストステロンレベルを高め、インポテンスの症状を軽減し、食べ物にたくさんのスパイスを加える効果もあります。
7. 乳製品
乳製品には飽和脂肪が多く含まれる傾向があり、飽和脂肪は心臓や血管の閉塞を引き起こす可能性があり、一度詰まると陰茎への血液の流れを妨げる可能性があります。したがって、これらは男性のインポテンツを引き起こす食品のリストにも含まれています。
さらに、乳製品は通常、農薬やホルモンを豊富に含む餌を与えられることが多い牛から得られます。これらの種類の物質は人間の内分泌系に害を及ぼす可能性があります。 『ヒューマン・リプロダクション』誌に掲載された研究では、乳製品を定期的に摂取する男性は、乳製品を摂取しない男性に比べて精子の運動性と勃起機能が著しく低いことが判明した。
ただし、乳製品を完全に排除する必要はなく、摂取量を減らし、（牛がより健康的な食事をとれる）オーガニック製品に重点を置くだけです。アーモンドミルク、カシューミルク、またはナッツミルクを試したり、伝統的なチーズを
したがって、性欲を刺激し、心臓、ホルモン、体重を健康に保つ食べ物を食べることで、臓器と性生活を健康に保ちましょう。低テストステロンや勃起不全を発症するリスクを減らすために、加工食品、動物の肉、大豆、亜麻仁、乳製品、揚げ物、塩、アルコール飲料を避けてください。