より健康的な食事を取り入れたいと考えていますか?したがって、研究者が世界で最も健康的な果物として選んだ 5 つの果物を知ることは価値があります。
米国のウィリアム・パターソン大学が実施した、世界で最も健康的な食品41品を特定することを目的とした最近の調査では、果物がトップ10に入っていないのは驚きだった。
しかし、果物がこのリストのトップ 10 に入っていないとしても、それは果物が世界で最も健康的な食品の一つではないという意味ではありません。
この研究では、カロリー負荷と比較してより高い割合の栄養素を提供する食品を特定するために、17 の重要な栄養素の濃度が考慮されていることを知っておく価値があります。
トップ 10 には、野菜やほうれん草やマスタードなどの緑の葉が含まれています。これは主に、緑の葉は栄養が豊富でカロリーが非常に低いという事実によるものです。
さて、しかし果物はどうですか？栄養価と低カロリーが認められたものはどれですか?
したがって、最も健康的な果物のランキングでは、レモン、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツ、ブラックベリーが 5 つとなります。以下のアンケートで最高ランクの果物をチェックしてください。
レモン
この研究では、レモンが最もよく分類された果物として表示され、 世界で最も健康的な食品として28位。免疫システムを助けるビタミンCが豊富なので、アレルギーや風邪との戦いに役立ちます。さらに、レモンは体内の免疫細胞の働きを高めます。
詳細はこちら:レモンの利点 – 使用方法、購入方法、保存方法
いちご
果物の中で2番目、世界で最も健康的な食べ物として30位に入ったのは、ビタミンC、A、E、B5、B6が豊富で、カルシウム、カリウム、鉄、セレン、マグネシウムの優れた供給源でもあるイチゴです。フェノール化合物は強力な抗酸化物質であり、免疫システムを強化して病気の予防に役立つだけでなく、体内のフリーラジカルの影響と戦うのに役立つ物質です。
詳細はこちら:イチゴの利点 – イチゴの用途とその使用方法
オレンジ
そして、果物の中で第 3 位となり、全体でも 33 位を占めているのは、ジュース、温かい料理、冷たい料理に使える万能オレンジです。主にビタミンCやその他の重要な栄養素が豊富に含まれているため、多くの健康上の利点があります。それだけではありません。オレンジは、貧血、壊血病、糖尿病、がんなどの病気と闘い、予防するのに強力な味方となります。
詳細はこちら:オレンジの利点 – その用途と特性
グレープフルーツ
全食品中35位のグレープフルーツは、食物繊維が非常に豊富で満腹感を与えてくれる果物であり、栄養素が豊富であるにもかかわらずカロリーが非常に低いことは言うまでもない。カロリーが少なくなります。言い換えれば、体重を減らすのに最適なオプションです。
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ブラックベリー
そして、すべての食品の中で38位には、免疫力を高め、腸の適切な機能を制御するだけでなく、抗酸化作用と抗炎症作用を持つ重要な物質であるアントシアニンが豊富に含まれているブラックベリーがあり、体重を減らすのにも役立ちます。それだけではありません。ブラックベリーは貧血や早期老化の予防にも最適です。
最後に、より健康的な生活を保証したいですか?したがって、クレソン、ほうれん草、ケールなどの緑の葉に加えて、これらの果物を食事に必ず取り入れて、その素晴らしい風味に加えて、多くの利点をすべて楽しんでください。
詳細はこちら:ブラックベリーの利点 – その用途とレシピ
