糖新生は体重減少にとって非常に重要なメカニズムです。次に、体内のこのプロセスが何であり、何のためにあるのかを理解してください。
低炭水化物ダイエットでは、エネルギー産生は糖新生によってのみ行われます。実際、このプロセスはケトーシスの状態で起こることと非常によく似ています。
さらに、このプロセスにより、より多くの脂肪が燃焼され、体重減少が促進されます。
体内で糖新生を誘導するにはどうすればよいかを見てみましょう。
糖新生 – それは何ですか?
糖新生または新糖新生は、炭水化物の非存在下でグルコースを生成するプロセスです。このプロセス全体は肝臓で行われますが、一部は腎臓でも行われる場合があります。
グルコースは生成後すぐに、日常生活や重要な機能のためのエネルギー源になります。
実際、糖質制限食を実践している人にとって、糖新生は非常に興味深いものです。これは、一般にブドウ糖が炭水化物から生成されるためです。しかし、グルコースが存在しない場合は、次のような他の供給源からもグルコースが生成されます。
- 食事の脂肪または脂肪組織。
- 食事性タンパク質または筋肉タンパク質。
つまり、糖新生では、エネルギーが不足しないように、体は脂肪酸（脂肪）とアミノ酸をブドウ糖に変えることができます。
実際、糖新生は通常、体が絶食しているときにも起こります。したがって、 ケトジェニックダイエットを行っているとき、または断続的な断食を実践しているときは、おそらくあなたの体は新糖新生を行っていると考えられます。
糖新生はどのように起こるのか
代謝の観点から見ると、糖新生は血液中のブドウ糖や炭水化物源が少ないときに発生します。このようにして、血糖値が下がりすぎないように、体はエネルギーを生成する別の方法を見つけます。
つまり、炭水化物が燃焼されてブドウ糖が放出され、ブドウ糖は血液によってすべての細胞のエネルギー源として使用されます。しかし、食事中の炭水化物が少ない場合、体はグルコースを生成するためにトリグリセリドやタンパク質などの他の栄養素を使用します。
ホルモンのインスリンはこのプロセス全体を制御し、血糖値を制御するためにエネルギーを生成する時期を体に知らせます。
何のためにあるのですか
すでにお察しのとおり、糖新生は、長期間炭水化物を食べていなくても、体のエネルギー不足を防ぎます。
つまり、糖新生は炭水化物が存在しない場合でも安定した血糖値を維持する働きをします。
さらに、タンパク質と脂肪を適切に摂取している限り、このメカニズムは脂肪を燃焼させる優れた方法です。
糖新生は炭水化物以外のエネルギー源を使用することで、次のことに役立ちます。
- 体重を減らします。
- 蓄えた脂肪を燃焼させます。
- 筋肉量を増やします。
糖新生を刺激し、体重をさらに減らす可能性のある要因には次のようなものがあります。
- 長期間の絶食期間。
- 長時間の身体運動。
- 睡眠期間。
- 低炭水化物、高たんぱく質の食事。
- ストレスの多い状況。
これは、上記の状況では、身体のブドウ糖の供給が少なく、エネルギーレベルを安定に保つために他の供給源を必要とするために起こります。
減量には非常に効果的なプロセスですが、最初に医師に相談せずに糖新生を刺激しないことが重要です。効果はありますが、長期的に行うと体に大きなストレスがかかる仕組みです。
したがって、減量計画の一部として糖新生を使用することを目標とする場合は、医師の監督を受けることが重要です。
