仕事で忙しい一日を過ごした後、耐え難い腰痛を感じたことがない人はいないでしょうか?しかし、それがストレスと関係している可能性があることをご存知ですか？
慢性的なストレスが慢性的な痛みを引き起こす可能性があり、またその逆も起こり得ることを示唆する証拠もあります。人によっては、これに腰痛が含まれる場合があります。
2021年の研究によると、慢性的なストレスは最終的にコルチゾールの機能不全を引き起こし、体の炎症反応に問題を引き起こすとのことです。コルチゾールと炎症の問題は、酸化ストレス、フリーラジカルによる損傷、細胞の老化や損傷、組織の変性を引き起こす可能性があり、これらすべてが慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。
さらに、ストレスが痛みの処理に直接的な影響を与えることも研究で示されています。
それだけでは十分ではないかのように、8,473 人を対象とした分析では、重度のストレスは一般集団と比較して慢性腰痛になるリスクの 2.8 倍の増加と関連していることが示されました。
おまけに、77人の警察捜査官を対象とした研究では、ストレスが上部筋骨格系の痛みと大きく関連していることが判明した。しかし、この特定の研究では、ストレスと腰痛との関連性は見つかりませんでした。
しかし、ストレスと腰痛はどのように関係しているのでしょうか?
全体として、ストレスはいくつかの方法で腰痛に関係している可能性があります。例えば：
筋肉の緊張
ストレスにより背中の筋肉が緊張し、こりや痛みが生じることがあります。
悪い姿勢
人がストレスを感じると、呼吸パターンが変化し、肩が前かがみになり、背中の中央部と上部に緊張が生じることがあります。
痛みに対する敏感さ
ストレスにより体が痛みに対して敏感になることがあります。研究によると、重大な人生の出来事が大脳辺縁系および関連する神経伝達物質の変化を引き起こし、それによって疼痛抑制機構が変化する可能性があることが示されています。
炎症
慢性的なストレスは背中を含む体全体に炎症を引き起こし、痛みを引き起こす可能性があります。
血流の減少
ストレスがかかると血管が収縮し、背中の筋肉への血流が減少し、痛みが生じます。
見分け方
ストレスによって引き起こされる腰痛は人によって異なり、痛みの場所に応じてさまざまな形で現れます。
したがって、特に腰痛にはさまざまな原因が考えられるため、腰痛が特にストレスによって引き起こされたのか、それとも別の要因によって引き起こされたのかを判断するのは難しい場合があります。ただし、いくつかの手がかりがこの疑問を解決するのに役立ちます。
身体的および精神的ストレス
たとえば、厳しい仕事や困難な人間関係の結果として、多くの身体的または精神的ストレスを経験している場合は、現在経験している腰痛がストレスに関連している可能性があることを示している可能性があります。
段階的な発展
時間をかけてゆっくりと発症する、つまり突然現れない腰痛は、筋肉のストレスに伴う緊張の存在によって引き起こされた可能性があります。
他の症状がないこと
背中の痛み以外に、しびれ、うずき、脱力感などの他の症状がなく、痛みがひどくない場合は、ストレスが原因である可能性があります。
行ったり来たり
ストレスに関連した背中の痛みは、その人のストレスレベルに応じて現れたり消えたりしますが、怪我や健康状態によって引き起こされる痛みは、より一貫性のあるものである可能性が高くなります。
ストレス管理テクニックで改善する
運動や深呼吸など、 ストレスを軽減する活動によって背中の痛みが改善する場合、それはストレスに関連している可能性があります。
どれくらい続きますか?
ストレス関連の腰痛の期間は、いくつかの要因によって異なります。場合によっては、数日または数週間以内に痛みが消えることもありますが、その背後にあるストレスが治療されない場合、痛みは持続するか、時間の経過とともに悪化する可能性があります。
したがって、自分でストレスに対処できない場合は、心理学者の助けを求めてください。同様に、ストレスをコントロールしても腰痛が治まらない、または改善しない場合は、原因を突き止めて問題を適切に治療するために医師の助けを求めてください。ヘルスラインからの情報です。
